Entrenamiento y fisiología deportiva

si, si el test lo hago en rodillo, pero me fijo en los datos del PT real, aunque hay una equivalencia pareja para pendientes del 2%. En la carretera no lo puedo hacer por que para encontrar una subida de 20´hay que irse muy lejos.

 

Entonces en rodillo o tirar de coche, jejeje .

 

Yo tb soy de rodillo. Ese gran aparato de tortura xD

Enviado desde mi TCR mientras subo morcuera.

 

Sé que se comentó, pero tras revisar 18 paginas del hilo no lo encuentro.
PC y PUF en el Golden eran estimación de P40 y P60?
Si es así, es fiable para calcular las zonas o muy optimista?

 

Creo q el PUF es el FTP y PC la potencia critica,la PC era superior al FTP,venia en una de las paginas del GC

 

Si, PC es superior a PUF. Donde viene lo había encontrado, pero no sabia que significado tenían las siglas.
Gracias

 

Si ,PUF es potencia al umbral funcional,cuando me descargué el GC tampoco sabía que era,pero cambie el idioma del GC a inglés y ya ponia FTP y PC pasó a ser CP,ahí me enteré.

 

Bueno, hoy he salido del médico y ya me ha dado vía libre!. Me ha dicho que procure que no me de el sol ni ningún golpe, por lo demás, todo bien. Esta tarde ya estoy a empezar una mini-base que el Sábado 3 hay una marcha aquí al lado y la organizan unos amigos así que al menos ir acondicionado, jejeje.

 

Me alegro

Enviado desde mi Nexus 5X mediante Tapatalk

 

Una consulta, cuando decís rodar en Z2 3 horas con el fin de vaciar los depósitos de glucógeno, no tomáis nada durante la ruta? Es decir en esas tres horas?

 

Yo creo que no es necesario salvo que lo hagas en la parte alta de Z2 y al principio de la temporada. Y dependera de si buscas bajar peso o no. Por si avaso te llevas algo. Una barrita o un plátano. Y chs en el bidón.

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

 

Yo cteo q es mejor ir comiendo en ruta HC. te permitira sacar mas W en ese entrenamiento y piendo q adaptas mas cuantos mas W saques.
Lo de no comer no lo veo util

 

Me voy a ver que me depara la tarde .

 

La utilidad es que tu cuerpo no tire de glucogeno sino de grasas con lo que mejoras esa capacidad de metabolizar las grasas. Hay que tener cuidado y hacer este entreno en la potencia adecuada claro.

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

 

e igual de importante, acabas entero para entrenar al día siguiente!

 

si, estoy de acuerdo, pero me refiero en Z2, donde se supone que esos vatios los mantienes fácilmente.Y como la finalidad de ese entreno es vaciar los depósitos de glucógeno, si comemos los estamos recargando otra vez no?

 

La mejor forma de hacer base es con depositos vacios y en Z2. De hecho es tipico hacer Z3 recargando, pero como dejas a medias el deposito, se enteena mejor.el Z2 varias horas con los depositos medio vacios. Si el nivel de glucógeno es alto, por muy lento que vayas, durante la primera hora mas de la mitad de tu carburante sera glucógeno. Pero si no hay, no hay de dnd coger, y x lo tanto, el entreno de metabolizacion de grasas sera óptimo.

Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk

 

Bueno, hoy un poco de base con algo de Tempo, he concluido todo. La herida en sí no me duele, alguna molestia al ponerme de pie sobre la bici en la parte frontal de la rodilla, al lado de la herida, pero entre que he tenido la pierna 1 mes tiesa y la inflamación...pues es normal.

Por lo demás a ir tirando poco a poco y hasta que todo se vaya acostumbrando de nuevo .

 

Esos carbos q tomes, si son líquidos, van directos a la sangre. Por lo q te permitirán acabar el entreno correctamente. Y 3-4h en z2 por vatios se hace durito durito...

Saludos,
Victor.

 

Ya decía yo... A mi también se me hacen duros los z2 a partir de 3h, si no tomo nada término parando en un bar a comer algo jeje