Cuando empieza la pretemporada????

Hola amigos, llevo entorno a 5 años de bici, y 5 años haciéndolo mal (creo). Cada año voy viendo mejoría pero no la que debería. Hago unos 7.000km anuales y participo en carreras mtb y de carretera, desde 30km a 200km, considero que estoy bastante bien encima de la bici. Este año me queda solo una carrera el 1 de octubre. Cuando debería empezar la pretemporada y cuantos km hacer en pretemporada????

Gracias

 

depende de la planificacion de cada 1,cada tipo de carreras estan en unas fechas u otras.

 

Terminando la del 1 de octubre la siguiente seria en febrero

 

cuando termines si no as descansado puedes descansar 1 semana u comenzar a hacer fondo noviembre diciembre y depende ya incrementar intensidad series fuerza todo progresivo a partir de diciembre.

 

Vale vale perfecto. Y en el fondo todos los km k puede sin pasarme del umbral ok

 

Yo empiezo en Diciembre, aunque este año quizá algo antes.

 

todos tampoco ya qe si un dia terminas muy cansado al otro a un que bayas muy por debajo del umbral iras forzado,mas bien que kilometros marcate horas 3 4 5