Entrenamiento y fisiología deportiva

Este tipo de post se pueden reportar verdad?

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El dolor de cabeza puede venirte de ir mal alimentado. Si llegaste cascado y solo tomaste una barrita y algo de Hc en la bebida igual fuiste medio apajarado. Yo comería cada hora si desayunas poco (como yo).

 

Yo lo voy a reportar mientras ceno calabacín a la plancha y trucha al vapor. Siguen sobrandome 4 kg, o más.

 

Madre mía, 13 kilos???!!!!. Y tanto q debes haber notado un pedazo de cambio.
Donde más repercute el peso es en la btt. Ahí lo tienes q haber notado mucho, incluso más q en bici.

Saludos,
Victor.

 

Porrr Diossssss!!! QUE ENVIDIA!! Tengo que bajar peso como sea.

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Ojo... puede que hayas perdido musculo y ganado grasa y pesar lo mismo. Eso si, cuando se fuerza el motor esa perdida de tono muscular se nota.

 

Para bajar de peso con esas horas tienes que revisar bien lo que comes. Yo te aconsejo que recurras a un nutricionista deportivo, es una buena inversion.

En mi caso en cuanto empece a controlar la comida el peso empezo a bajar.

 

Pues la verdad que no sé, pero lo que te digo, no he engordado nada, no sé si sera suerte o no, jejeje. Yo en su día cuando me tomé más enserio el MTB adelgacé más que tú, venía pesando 82kg y me he quedado en 63kg o así, controlando las comidas y sabiendo como y qué comer. De hecho, ahora cuando entreno, como como una bestia porque si no me quedo como un fideo.

 

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Por si a alguien le sirve de motivación... primera foto, año 2005, 105 kilos. Segunda foto, año actual, 62 kg, Gegant de Pedra.

 

IM- PRESIONANTE...

Saludos,
Victor.

 

Si yo paro un mes, 15 kilos no me los quita nadie ...

 

Jooooooooder, vaya cambio! Eres un ejemplo a seguir. Yo vengo de 115 Kg el 28/8/2012, que empecé esta segunda juventud bicicletil. Ahora estoy en 85, y no veas como tengo que pelear cada gramo. Esta temporada he contratado una nutricionista deportiva y muy contento. Como dices, es una buena inversión. Para mi primer pico de forma de la próxima temporada, mediados de mayo a mediados de junio, me gustaría quitarme de encima 10 kilos.

 

Yo soy de los de 2-3kg abajo 2-3kg arriba y de ahí no me muevo. Por mi trabajo que no es de estar sentado, mi forma de vida en la que no paro quieto y mis hábitos alimenticios saludables además de por mi metabolismo me hace que no varíe mucho mi peso entreno o no entrene. O sea que yo dietas, de momento nada.

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Una consulta?
Esta semana estoy de recuperación, rodando <55% ftp. El domingo tengo marcha de mtb durilla, por lo que lo había planificado así, el caso es que el sábado siguiente me he apuntado a otra de mtb también durilla, que entrenamiento creeis que será mejor para la semana siguiente antes de la prueba del sábado?

Saludos

 

es impresionante el cambio, pero también hay que tener en cuenta, que los w/kg que mueves también creo que es en base a que tienes un Vo2máx alto, quiero decir con ésto , que aunque yo que estoy en 76 kg me quedara en 70, no voy a llegar a 5w/g por que limita el vo2máx.

 

Lo primero gracias a todos por el reconocimiento y por los "me gusta". Puse las fotos para que se vea que si se quiere se puede. La motivación es muy importante, mueve montañas.

Como sois amantes de los datos (como yo) os diré que mi primer test de 20" fue en Enero con 77 kg y moví 307 watios de media. Empecé a perder peso a casi 1 kg a la semana al principio y unos 750 gr. a la semana posteriormente.

El segundo test ya lo hice con 7 kg menos pero fue una gran cagada porque lo hice a los dos días de un virus y salieron 287 watios. Me quería morir, vaya cara se me quedó. Lo único que conseguí con este test fue retroalimentar mi ANSIA.

El tercer test ya fue con 65 kg y la cosa fue bastante mejor (el anterior test desde luego se vio influenciado por haber estado tocado dos días antes). Aquí salieron 298 watios. Perdí watios respecto al primer test porque había perdido fuerza y estaba empezando con la calidad.

El cuarto test, tras dos meses de calidad y en pleno competitivo, ya fue otro cantar, 302 watios, ya me iba acercando a los 307 con 15 kg menos, jejeje...

Mi último test (involuntario), la semana pasada, 308 watios, ya había superado mi test con 77 kg, pero con 62 kg y sin haber apretado a full ya que fueron series intercaladas de Z4 y Z5.

Y así hasta hoy.

 

una duda que me surgió despues de la salida de ayer en Z2, la primera con potenciometro, ayer me fijé hacer una potencia media de 150w para 2h40 incluido calentamiento en Z1, saqué una potencia media de 149 w, cuando lo he descargado al GC me pone potencia media 143 w , me he dado cuenta que la diferencia tenía que ser por el tema de con ceros o sin ceros, he marcado el campo en el GC para que me saliera el dato, y efectivamente me sale la potencia media sin ceros 149 w, y una NP de 157w , lo que me coincide con el Garmin. La pregunta es , si mi Z2 va desde 120w-160w , ¿para estar en la zona correspondiente de entrenamiento en que hay que fijarse?, potencia media con 0, sin 0, NP. El caso es que mi zona 2 por pulso va desde 125 hasta 139, ayer la media de pulsaciones fue de 138, lo que me coincide bastante con la NP.

 

Tú eres el claro ejemplo de diamante sin pulir...
En mi caso hablamos de mucho menos. Nunca he tenido sobrepeso, pero con 1,70 de altura me niego a reconocer q mi peso ideal es de 68 kilos. Tampoco voy a bajar a 60, pero con 63-64 estaría contentísimo.

Saludos,
Victor.

 

Movemos los mismos W, ya sé que para andar como una bestia tengo que perder 35kg!!
Enhorabuena!!

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