Entrenamiento y fisiología deportiva

Pero si la universidad es la mejor época de la vida para entrenar.

 

Será cuestión de organizarse en ese sentido! Gracias!

 

Ni d coña a 40, salvo q pese muy poco y vaya con cabra.
Yo a 300w este año sin viento y cogido a las manetas iba a 38'5 mas o menos con 71k.

Lo d los entrenos si no van acompañados del peso, es poner datos por poner.
275w en un tio d 80k esta bien pero no es nada del otro mundo, si pesa 60 ya cambia la cosa.
Pero para estar arriba en maratones, depende d la zona, hay q pasar d 4'6 W/kg en 2h.

 

Yo la semana pasada hice 60min a 255w y 37,5km/h de media ese tramo a esos W pero no es representativo.

Pero cuando hacia series de 12min a 300w más o menos la media es siempre de + de 40km/h hablando de llano con una Supersix EVO con Ksyrium equipe o SLS... las hice infinidad de veces.

Otra cosa es con repechos o subidas que desvirtúa la media una barbaridad.

El otro día hice una subida de 20min al 6% a 300W, y la bajada a todo lo que daba el desarrollo sobre 260/275w y la media e quedó en 32km/h.

Yo peso sobre 65kg.

 

275w no son 300w, a 40 no va salvo con cabra.

 

Sobre algún colega en cabra, su último triatlon; el tramo de bici, 90km a 38km/h a 225W medios (powertap p1) no se que pesará ahora... Sobre 71/74kg

No te creas que mueven grandes W para grandes medias.


Yo solo opino sobre mis velocidades en relación a mis w y de algún compañero que hace tri, que sale a hacer rodajes constantes a potencias constantes.

Eso sí, este mismo chaval lo tengo visto 180km por encima de 35km/h de media en solitario.

 

Estoy sobre los 72/73kg y mido 180cm
Con la de carretera me supone unos 35/36 km/h.
Como bien dice ceñal, a 300w no vas a a 40km/h, los watios si van subiendo con el entreno, pero la velocidad es como si se relentizara, cuesta mucho subirla.
Sobre los 300w he hecho medias de 37/38 km/h, pero depende del día, temperatuta, humedad, aire,......no suelo ir mucho tiempo agarrado en la parte baja, suelo ir el 95% del tiempo en los escaladores.

 

duplicado

 

En llano depende mucho de la aerodinamica de cada uno. Un colega con bici de csrretera normal 41,2km/h en 2h a 250w. Él pesa 59 kilos y lo hizo en una zona bastante llana.

Saludos,
Victor.

 

Pero claro eso cogido abajo, bici aero casi seguro, tipo estrechito (q eso hace mucho), casco aero, rueda perfil alto, y buen tubular, es perfectamente factible, pero......se supone q salvo q entrenes Ironman, o cri, lo ideal es LO DE SIEMPRE, intentar dar el máximo d vatios posibles, durante el mayor tiempo posible.....jejeje, q estamos desviando el tema.

 

Este chaval hace por lo menos dos distancias Ironman al año.

En mi caso, tengo la mania de ir siempre agarrado por abajo, solo en subida me levanto.

 

Yo a 225w puedo sacar una media de 36. Ahora para 250w solo subo a 37,5 o 38. Calculo que para ir a 40 me tendría que mover sobre los 290-300w... ni em mis mejores sueños...

Saludos,
Victor.

 

Alban Lataka hoy 328W medios en 2 horas 20min. Primer puesto en Tremalzo Bike...

 

Hablais de watios y v.med. sin desniveles ni viento.. de poco vale

 

Exacto , ni peso del ciclista. Poca validez tiene relacionar watios con velocidad sin esas otras variables

 

Yo cuando hablo de mis W sobre mis entrenos es en llano y sin viento.

Mi colega el de 38 de media en 90km fue 4 vueltas a un circuito de ida y vuelta por el mismo sitio, solo llanos y falsos llanos, y el factor viento se anula.

 

"llano":
donde yo vivo lo más llano que hay son 100m+ cada 10km.
He visto que por ahi hay zonas donde puedes hacer 50m+ cada 10km. y habra otras que lo contrario. y cambia bastante!

 

Si bueno... el llano por aquí no es tal porque hay subidas /bajadas del 1/3% para mi eso es casi llano, si no, tendría que ir al velódromo.

Luego está la zona de subidas de 20min al 6/7% ideales para hacer series largas, las subidas del 12/16% y la zona de subidas al 24% para morir encima de la bici.

 

Ya pero ahí interesa más la normalizada, q debe ser monstruosa, porque esa media es con bajadas, y es un tío d 80k

 

Este hombre que pesa???. Aún así si lo comparas con los buenos del prlotón, y no te hablo de los gallos, este señor es un paquetillo (sin ánimo de oferder). He visto etapas donde han sacado más de 5w/kg en todos los puertos, sumando casi 4h de pedaleo sobre los 5w/kg. Esta gente está a otro nivel y no es solo como suben, es el tiempo que aguantan esta intensidad y en días consecutivos.

Saludos,
Victor.