Cerrado. Hilo para consultas de Fisioterapia y biomecanica.

Las mismas, antes se llamaba 53 y ahora 52.

Mismo reach y todo.

 

Hola
Pueden deberse a múltiples causas.
Una de las más comunes es llevar el manillar demasiado alejado lo que llega a provocar una tensión muscular mantenida de esa zona que acaba por provocar dolor.
Lesiones propias cervicales también pueden ser causantes de dolor.
Un saludo.


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Y dolor o acortamiento en el psoas a que es debido?.

 

El psoas es un músculo que tiene a estar acortado en toda la población ya que participa en la flexión de cadera (estar mucho tiempo sentados etc...)

Digamos que sufre casi un acortamiento crónico por nuestro dia a dia.

En el ciclismo, además, es uno de los músculos que participan en la última fase del pedaleo es decir cuando el pedal esta de unos 270º a 360º.

Si por nuestra manera de pedalear tendemos a "arrastrar" el pie de atrás adelante para empezar la fase propulsiva (apretar hacia bajo) pueden aparecer problemas en este.

Si esto se acompaña de dolor en la zona lumbar, muchas veces está asociado a una incorrecta técnica de pedaleo.

Pero la verdad es que influyen muchas cosas, como tu trabajo y lo que haces dia a dia.

Un saludo!

 

Como decía el compañero, es un músculo que puede verse afectado por estar demasiado tiempo sentado (aunque es raro ya que casis nunca está acortado bilateralmente)
Es un músculo que trabaja en dar estabilidad a la zona lumbar, insertándose en cuerpos vertebrales y discos intervertebrales con lo que cualquier alteración del raquis puede predisponer a un acortamiento del psoas.
Dismetrías de miembros inferiores, rotaciones de cadera, escoliosis, alteraciones posturales, etc pueden ser causas de contracturas reflejas del psoas.

Un saludo

 

Buenas tardes, lo primero agradecer este tipo de hilos, que aunque todos sabemos que no hay que tomar las recomendaciones al pie de la letra, pero pueden ayudar a encontrar el problema y la posible solución.
Ahí va la consulta, las ultimas salidas que he realizado, superando las 4h, se me pone un dolor bastante fuerte en la rodilla derecha, en la parte interior por debajo de la rotula, muy interno, diría que localizado por la parte baja de la corva, aunque no encuentro el "punto gatillo". No es muscular, eso lo tengo claro. Cuando la pierna se queda fría tengo verdaderos problemas para estirar la pierna, incluso para andar. El hecho de bajar unas escaleras es todo un calvario por el efecto de la flexión de la rodilla.
Me pasa desde que he cambiado la bici, puede ser casualidad, o no. Es la misma talla, pero claro, la geometría cambia, se supone que la de ahora es mas cómoda (tarmac) frente a la cervelo S1. Lo que si he cambiado, con respecto a la anterior bici, es el asiento y las bielas, antes las llevaba de 172,5 y ahora unas de 175. No se si puede influir, todo lo demas es igual, pedales, zapatillas, etc. Problemas de espalda, cuello o extremidades no tengo.
Leí que ese tipo de dolor podría estar influenciado por llevar el asiento demasiado alto, pero lo he regulado y ahora creo que lo llevo bien, también he adelantado el sillín a la posición correcta.
Hoy, después de 2 semanas sin salir, a los 30kms han empezado a aparecer las molestias, y cuando he regresado casi no podia pedalear del dolor.
Si alguno ha padecido estas molestias se agradece la posible solucion.

Gracias.

 

Voy a dar mi opinón, aunque me hayan llegado mensajes para tratar de impedirme expresarme en este hilo...

Primero partimos de la base de que es una opinión basado en lo que has escrito, así que puedo estar equivocado.

Antes que nada, te recomiendo que revises tu posición por parte de un profesional de tu zona, que pueda avalar una correcta formación.

El dolor que haces referencia, por lo que dices parece que sea la zona que se llama "pata de ganso" donde se insertan los isquiotibiales, parte interna de la rodilla.

Como bien has dicho, una de las causas que puede provocar molestias en esa zona, es un sillín demasiado elevado y un retroceso, también excesivo (muy atrás)

Si la bici esta correctamente ajustada, los factores que pueden influir en esa molestia son:

1. Las calas no están bien ajustadas en rotación y puede que tengas la punta de los pies excesivamente hacia fuera.
2. Las zapatillas están excesivamente separadas de la biela (no suele ser nunca este caso)
3. Tienes tendencia a tirar hacia arriba cuando pedaleas sobrecargando los isquiotibiales y la zona donde se insertan (parte interna de la rodilla)

En este caso lo unico que puede influir el cambio de biela, es que efectivamente cambia la altura del sillín respecto a unas bielas de 172.5 pero me parece muy poco cambio para que sea el factor clave del problema.

Espero que te haya podido ayudar, mi recomendación es que visites a un profesional!

 

Hola!
Pues si es curioso.
Desde la distancia es difícil diagnosticar. Como bien dices si has recolocarlo el sillín deberíamos descartar que sea por llevarlo alto y/o retrasado. Pero no debes descartar que si hay un cambio de bicicleta y bielas más un acortamiento muscular importante, si pueda producirse una patología de este estilo. Aunque por el dolor que describes no habría que descartar algo de menisco.
Acude a fisio o médico porque no es normal que sea tan invalidante ese dolor.
Un saludo.


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Muchas gracias por la información (y muy útil). Creo que el problema que comentas es justo el que tengo yo, el de pata de ganso.
Ahora voy a buscar la raiz del problema.