1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Tablas Rodillo...

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by gontxo_nos, Sep 1, 2015.

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  1. SITOROS

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    Gracias por esa rápida respuesta. Pero no tengo potenciómetro. Solo garmin810.
     
    SITOROS, Sep 27, 2016
    #1021
  2. gontxo_nos

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    Toma como referencia el FTHR que eso está relacionado con el Umbral en %. Por ejemplo, 20' al 70% de tu Umbral Anaeróbico.
     
    gontxo_nos, Sep 27, 2016
    #1022
  3. Patagonia

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    Hola, he descargado las tablas y me parecen bastante buenas. Voy a mirarlas con calma y seguramente empiece con ellas en Noviembre. La prueba de referencia que tengo suele ser a mediados de Abril y me hace falta el tiempo. Ya te iré contando.
    Muchas gracias por compartir esas tablas.
     
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    Patagonia, Sep 30, 2016
    #1023
  4. gontxo_nos

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    De nada hombre, ya nos contarás a ver que tal te van.

    Un saludete! ;).
     
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    gontxo_nos, Sep 30, 2016
    #1024
  5. adryan

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    una pregunta, la mayoría veo que entrenais para etapas largas del tipo 100km o incluso mas...
    a mi me gustaría encarar mi forma física a ganar musculo, es decir en vez de ir al gimnasio a hacer volumen hacerlo encima de la bici, ganar musculatura/volumen .... algún entrenamiento para ello?
     
    adryan, Oct 3, 2016
    #1025
  6. gontxo_nos

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    Pues lo único que se me ocurre así para ganar algo de fuerza y tal, son las arrancadas y las subidas de puertos a bajas cadencias, esto último hazlo sólo si no tienes las rodillas mal.
     
    gontxo_nos, Oct 3, 2016
    #1026
  7. Patagonia

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    Una cosa Gontxo-nos. Las zonas de entreno, ¿las basas en potencia? yo tengo solo pulsómetro, las podré adaptar a las zonas de FC. ¿O serán muy diferentes? Muchas gracias.
    Un saludo.
     
    Patagonia, Oct 3, 2016
    #1027
  8. gontxo_nos

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    Hola, están basadas en el Umbral Anaeróbico únicamente :).
     
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    gontxo_nos, Oct 3, 2016
    #1028
  9. Patagonia

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    Gracias, me parecían de potencia, voy a ir estudiandolas, que ya he parado y a ver si a primeros de noviembre empezamos el año. Otra vez. Un saludo y muchas gracias.
     
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    Patagonia, Oct 4, 2016
    #1029
  10. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Ya nos contarás ;).
     
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    gontxo_nos, Oct 5, 2016
    #1030
  11. SITOROS

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    Una pregunta. Cuando calculamos nuestro umbral anaerobico. Lo dividimos en 5 zonas? Creo que estoy hecho un lío.....pues las zonas que me salen en el pulsometro son sobre el Fcm.....uff.
     
    SITOROS, Oct 8, 2016
    #1031
  12. gontxo_nos

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    Tu haces el Test de 20' y calculas tus zonas en función del Excel, olvídate del pulsómetro.
     
    gontxo_nos, Oct 8, 2016
    #1032
  13. SITOROS

    SITOROS Miembro

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    Ok. Gracias. Como siempre muy agradecido.
     
    SITOROS, Oct 8, 2016
    #1033
  14. thenetter

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    Muchas gracias por las tablas @gontxo_nos !!

    Una pregunta, para hacer el test de 20' y sacar las zonas, he estado viendo la imagen pero no me termina de quedar claro. ¿Alguien me lo puede explicar con detalle? Gracias!!
     
    thenetter, Oct 18, 2016
    #1034
  15. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    A ver si te sirve esta imagen:

    [​IMG] ​
     
    gontxo_nos, Oct 18, 2016
    #1035
  16. pedro_pirata

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    hola buenas.una consulta.. estoy empezando con las tablas este año..y no recuerdo bien como hacer las arrancadas.... en las tablas que tengo no me biene especificado.. podria alguien resolver mi duda.. un saludo
     
    pedro_pirata, Oct 19, 2016
    #1036
  17. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Es hacer sprints 15" pero saliendo desde parado y con un desarrollo duro, hasta terminar pedaleando con fluidez y sentado en el sillín.
     
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    gontxo_nos, Oct 19, 2016
    #1037
  18. Faluya92

    Faluya92 Miembro

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    Hola! Gontxo por curiosidad, cuando entrenas al aire libre y te tocan p.ej 35' zona 2 y 1h zona 3+ intentas hacer lo mismo alli y por el mismo tiempo o entrenas mas rato y repartido de otro modo?
     
    Faluya92, Oct 20, 2016
    #1038
  19. pedro_pirata

    pedro_pirata Miembro

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    gracias gontxo por la aclaracion sobre las arrancadas..... un saludo
     
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    pedro_pirata, Oct 20, 2016
    #1039
  20. gontxo_nos

    gontxo_nos Miembro Reconocido

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    Si es al aire libre intento meter más tiempo (pero sin pasarse) ya que al aire libre se hace más ameno.
     
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    gontxo_nos, Oct 20, 2016
    #1040
Page 52 of 72

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