Buenas! Haber si me podeis echar un cable, despues de mi temporada pasada que termino en junio, me he pegado todo el verano a la bartola, y despues del verano me decidi a poner el potenciometro en la bici de carretera de momento (despues ira en la de montaña) el tema es que despues de unas 4 semanas de rodar suavecito y tal, me hice mi primer test de ftp, segun las cuentas a 270w llevo 1 mes justo cn la base y como es normal nada mas empezar a hacer horas me encuentro bastante mejor ya, y lo que me ocurre es que como no me he dejado de poner el pulsometro, he notado que en la zona 2 las pulsaciones han ido bajando bastante, de hecho he subido a 285w el umbral cambiando asi un poco las zonas, y sigo llendo bajo para como solia ir en la temporada pasada, estoy pensando en hacerme otro test pero tampoco creo que deba hacer un test cada mes, ¿que hariais vosotros? ¿Repito?
Según en que punto de la temporada y de tu progresión estés, hay gente que puede recomendar hacer un test cada semana...de hecho, personalmente me gusta hacer uno o dos al mes, sea la epoca del año que sea...
Muchas gracias! Mañana lo repetire, porque creo que debe de aumentar, estoy empezando el segundo mes de base, pero despues de un paron de casi 3 meses, por lo que al principio creo que es asi, debe de subir mas rapido, no estaba seguro de si al hacer tanto podria llegar a sobreentrenarme, he subido de 175normalizada a 156ppm en 2h 30 min a 205 normalizada a 138 ppm, de ahi que piense que debo subir
Buenas, de lo que puedes estar seguro es que por un test semanal, no te vas a sobreentrenar. Si lo que quieres es aprovechar cada vez mas el entrenamiento aeróbico el ir acotando cada cierto tiempo las zonas para tratar de rodar en Z2 algo mas alto, a traves del test FTP te va a venir muy bien, tal y como dice undersea, dos test mensuales está bien porque además de conocer como va evolucionando tu rendimiento, no está demás algún apretón de vez en cuando. Un saludo!
Vaya diferencia!! Acabo de hacer el test y hace 4 semanas fueron 285w y hoy 337, ya decia yo que iva demasiado comodo, jejejeje gracias por vuestra opinion
A mí ya el test mensual me parece una burrada, el semanal......... En serio, no veo la diferencia en rodar x tiempo a 250w, q más da q sea Z2 o Z3??? Lo importante es haces ese entreno cada día lo más fácil posible o aumentar el tiempo o los vatios.
y ahora pregunto yo, no se si sera pregunta de novato o no pero, donde haceis los test? subida? llano? de 20'?
Lo más "sencillo" suele ser el de 20' en subida...más que nada porque es complicado encontrar sitios llanos (sin subes y bajas) que permitan mantener esfuerzos constantes... Probablemente, si tuviera un sitio llano que me permitiera hacer un 40', sería lo que haría...pero me tengo que conformar con el 20' en subida...
si no es mucho preguntar cual es tu peso? no es lo mismo mover 300w con 70 kg que con 90kg. yo con 71 kg el ultimo test saque 285w medios
y ahora otra pregunta al respecto, cuando hablais de test y demas, practicais solo ciclismo o triatlon? no es lo mismo ser ciclista que triatleta, yo es pensar en un test de 20' y es ponerme malo jaja y como pregunte antes, no es lo mismo 70 kg que 80kg la clave esta en W/kg
