1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Tablas Rodillo...

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by gontxo_nos, Sep 1, 2015.

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  1. Faluya92

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    Para cuando tienes pensado estar en tu mejor momento? Tienes en mente participar en alguna marcha/carrera?
     
    Faluya92, Oct 29, 2016
    #1061
  2. SITOROS

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    No se la pregunta para quien era. Pero yo quiero hacer los CIENTOYPICO DE LORCA o/y los 101 DE RONDA..... veremos que pasa y si cojo dorsales
     
    SITOROS, Oct 29, 2016
    #1062
  3. SITOROS

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    Y vosotros que objetivos tenéis?
     
    SITOROS, Oct 29, 2016
    #1063
  4. gontxo_nos

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    Yo este año varias maratones e igual algún XCO.
     
    gontxo_nos, Oct 29, 2016
    #1064
  5. SITOROS

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    Vamos a ver como nos va......y seguir pedaleando en casa para mejorar años anteriores
     
    SITOROS, Oct 29, 2016
    #1065
  6. Faluya92

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    A mi me han cambiado el turno de trabajo, antes hacia una semana de mañana y una de tarde succesivamenye y ahora haré una de mañana y otra de noche asi que modificaré el entreno y podre entrenar mas, la semana que voy de noche tendre disponible para entrenar por la mañana sobre 3h de lunes a viernes, algun sabado, y domingo unas 4-5h, esta semana tocare poco rodillo. Asi que ahora dispondre de mas tiempo, el problema es que la semana de mañanas entre semana solo puedo entrenar hora y media y combinare entre rodillo y btt.

    Tengo intencion de seguir las tablas la semana de mañanas ( mayoritariamente en rodillo) pero reduciendo a hora y media los dias que se pase.
    En cambio la semana que puedo salir bien tambien seguire las tablas pero en carretera o btt, pero si toca p.ej 35 min z2 y 50 z3+ tenia pensado hacer los minutos marcados de z3+ pero sumar minutos de z2 hasta completar las 3h, que os parece? Estoy contento porque por lo menos una semana si una no puedo salir bien, algo es algo jjejej.

    Mis objetivos seran una marcha cicloturista que hacen en abril cerca de mi zona, la cual sera la primers que pruebe en carretera.
    Luego transmaresme (85km y 3000+ aprox) y quiza si puedo combinarmelo bien con el trabajo la transcatalunya (190km i 5000+ aprox) lo demas alguna que otra marcha con los colegas.
     
    Faluya92, Oct 29, 2016
    #1066
  7. Teo doro

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    Hola!!estoy muy interesado de el plan de entreno con el rodill.Alguien lo puede subir porfa.Gracias
     
    Teo doro, Nov 6, 2016
    #1067
  8. Teo doro

    Teo doro Novato

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    gontxo_nos me puedes ayudar en la.tema de entreno con rodillo.Por ai la gente habla mucho y habla bien de un plan q tienes tu.Gracias y un saludo
     
    Teo doro, Nov 6, 2016
    #1068
  9. gontxo_nos

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    Lo tienes en el Blog de mi firma :).
     
    gontxo_nos, Nov 6, 2016
    #1069
  10. Teo doro

    Teo doro Novato

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    Gracias pero no lo encuentro...
     
    Teo doro, Nov 6, 2016
    #1070
  11. eduarmada

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    Hola gontxo_nos. Este año voy seguir tus tablas de rodillo, pero tengo una duda. ¿los sábados también sobre rodillo? es que he visto que hay sesiones de 4 horas...
     
    eduarmada, Nov 6, 2016
    #1071
  12. gontxo_nos

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    Los fines de semana he metido más horas para poder hacerlas al aire libre :).
     
    gontxo_nos, Nov 6, 2016
    #1072
  13. eduarmada

    eduarmada Novato

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    ok. Otras preguntas técnicas :) ... Las arracandas ¿como se hacen?¿van incluídas dentro del tiempo de sesión?¿tiempo de recuperación entre ellas? gracias de antemano por las respuestas
     
    eduarmada, Nov 6, 2016
    #1073
  14. gontxo_nos

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    Lo puse por atrás :p.

    Es hacer sprints de 15" pero saliendo desde parado y con un desarrollo duro, hasta terminar pedaleando con fluidez y sentado en el sillín.

    Deja 10' entre ellas :).
     
    gontxo_nos, Nov 6, 2016
    #1074
  15. Teo doro

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    Perdon por insistir pero no encontré nada .Me puedes ayudar porfa.
     
    Teo doro, Nov 8, 2016
    #1075
  16. SITOROS

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    SITOROS, Nov 15, 2016
    #1076
  17. SITOROS

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    Como vais!!! yo este finde he salido con mi peña y me he encontrado muy bien. sin apretar pero las piernas más sueltas. Estoy en la semana 4 eso sí he repetido alguna por no hacerla bien......
     
    SITOROS, Nov 15, 2016
    #1077
  18. silal611

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    la planificación se puede llevar a cabo saliendo con la bici o es recomendable que sea en rodillo exclusivamente'?
     
    silal611, Nov 15, 2016
    #1078
  19. gontxo_nos

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    Se puede hacer en calle haciendo algun cambio :).
     
    gontxo_nos, Nov 15, 2016
    #1079
  20. silal611

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    Como cual??
     
    silal611, Nov 15, 2016
    #1080
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