protusion discal lumbar:mejor la bbt o la flaca?

Algun experto en el tema?
La posicion sobre la flaca es mas incomoda,menos erguida... la espalda sufre más.Pero por otro lado,es piso es firme y sin baches.

 

La MTB puede ser doble o ponerle tija amortiguadora o neumático ancho o ambas.

En la de carretera la postura es menos erguida y eso es muy ****** porque la tensión en la espalda es mayor y durante más tiempo siendo esto lo que yo creo es lo más determinante

 

Pues como todo depende.

El mayor problema con hernias en la zona lumbar es la torsión de la columna (también la compresión pero mas importante la primera).

Por lo que habria que primar una posición en la que la zona lumbar no estuviera excesivamente "doblada".

Mas importante que la disciplina creo que sería la geometría de la bici, pues existen posiciones en montaña que mucha gente no lleva en carretera.

Está claro que la geometría de la bici de montaña te lleva a ir mas erguido, pero existen bicicletas de gran fondo con mayor "stack" o altura que te permiten rodar por carretera en una posición muy comoda y sin riesgo para la espalda.

Lo único negativo que veria en la montaña sería por donde te vas a mover y no tanto la bici, puesto que trialeras y salidas que implicaran mucha tensión en esa zona, golpes, vibraciones...en función del nivel de la lesión habría que evitarlas.

En resumen:

Montaña por posición que tiende a ser mas erguida pero teniendo en cuenta por donde nos vamos a mover.

Carretera, geometría de gran fondo, no tendrías ningún problema para rodar.

Un saludo!

 

Yo prefiero el monte y doble suspensión. Además he puesto un amortiguador de muelle, más sensible a ls pequeños impactos

Además desde hace unos meses me pongo una faja elástica (como cuando iba en moto) y noto que termino mejor. Ante me resentía un poco después de la bici

 

Desde hace muchos años no voy en flaca pero recuerdo que venia reventado de mal estar de espalda.
La postura me resultaba incomoda.

 

Cuidado con las fajas, porque crean dependencia, me explico.

La acción que realizan las fajas es la que en condiciones normales debería realizar el CORE (Recto abdominal, cuadrado lumbar, oblicuos...).

Es decir, actua como sustitutivo o complemento de esta musculatura, la cual pasa a ser menos exigida, se acaba debilitando cada dia porque existe otro elemento que cumple su función.

Si no se utiliza la musculatura, porque va a estar? No?

Por lo tanto, entiendo que para algunas salidas se utilice, pero por vuestro bien, todas las personas con problemas de hernia/protusión lumbar, trabajar a nivel isométrico la zona abdominal, lumbar y oblicuos aunque luego utiliceis la faja por comodidad.

No dejeis que se debilite esa musculatura. Es fundamental en el ciclismo, centro de la transmisión de fuerza, estabiliza la cadera en el sillín, es muy necesaria!

Un saludo!

 

Yo lo he pensado. Pero recuerdo mis tiempos de moto de enduro que siempre llevábamos la faja. Últimamente me la suelo poner en las salidas y lo llevo mejor, tengo menos molestias.

 

Si Si Claro! Sostener esa zona mediante un implemento ayuda a mantener esa zona estable! De eso no hay duda, yo solo lo comentaba por esos "efectos secundarios" musculatura que no se utiliza "se pierde".

Por eso, que pese al uso de la faja, es recomendable que se siga trabajando todo lo que es el core para mantener funcional toda la faja lumbopelvica

Un saludo!

 

madre mia...lo unico que consigues con una faja mientras haces deporte es que el dia que te de, te de de verdad porque no tendras nada de fuerza para proteger tu propia espalda.

Tienes una protusion, bien. No es grave,eso si, lo suyo es tratar la zona que se contractura muy bien para que deje de tensar la zona.
He tenido 3 cervicales y 3 dorso lumbares, y se muy bien de lo que te hablo.

MTB si vas con rigida olvidate porque te dara otro leñazo tarde o temprano (el traqueteo empieza a repercutir y te dejara seco). Doble si o si.
Carretera, perfecto. la posicion es mas agresiva...lo dudo, depende de como vayas en cada una. Yo ahora voy acoplado el 90% en cabra y cero problemas, eso si, el trabajo de core y pilates que me meto es lo que hace que pueda seguir sin problemas.

Conclusion, si puedes permitirtelo, pilates maquina durante un par de meses y mucho core continuado, junto con un buen fisio que te suelte la zona y adios problemas.

En mi caso, en la ultima resonancia, no quedaba ni rastro de ninguna de las protusiones (se habían reabsorbido)