Entrenamiento y fisiología deportiva

Esta claro, que tambien depende de la carga familiar que tiene cada uno, yo ahora de momento por estres fisico estoy seguro que puedo aguantarlo bien, otra cosa es si se dispone o no del tiempo..
Una pregunta, IU's son inter umbrales? Eso significa que te mueves en el rango entre el umbral aerobico/anaerobico? Diria que por el hilo he leido su definicion pero ahora no la encuentro..

 

Iu es un entrenamiento q lo hemos aprendido de rlulio. Son salidas llanas( para mantener el ritmo lo más constante posible) de 2h- 2h20' a tope. Puedes empezar apuntando al 60-65% de tu P6 y vas subiendo W semana a semana a ver hasta cuántos W llegas. Son guapos
Por definición se trata de ir "entre" umbrales aunque como el mismo dice si el primer umbral de lactato( UL) es aproximadamente P120 entonces un entrenamiento de 2h no puede ser "entre" umbrales sino q se hacen a una intensidad ligeramente inferior. En cualquier caso es unas intensidad alta y busca agotar el glucógeno muscular muscular en esos 120-140'.

 

Ah vale ya he leido este tipo de entreno en este hilo, pero no sabia que esto eran Iu's. Lastima que no tengo potenciometro!!Grrr! Probare suerte con el euromilllon jejej

 

Mírate el 4iiii, ahora está por 336€ en biela 105. A mi me parece un momento estupendo para adquirir un pt a un precio asequible.

 

off topic:
para los que teneis de carretera ¿que llantas de perfil bajo/medio de aluminio recomendais? estoy harto de mirar pero no encuentro de perfil de entre aprox 30-35 , más altas no por que esta es una zona de mucho viento .

 

Yo me pillé la Fulcrum Quattro, para mi calidad/precio de lo mejorcito. Tienen perfil 35 y no son muy pesadas.

Saludos,
Victor.

 

La gente habla bienm de las zonda, yo las tuve y van bien. No sé q venajas puede tener ir con llantas de carbono de perfil, lo digo pq mirando pesos no veo q sean mucho más ligeras q las zonda y sí son más caras( será sólo cuestión estética o tb mejora la aerodinámica?)

 

Ojo mañana con las ofertas Black Friday para quien quiera comprar un potenciómetro

 

Tienen buena pinta, lo que pasa que veo que pone para cubiertas de 25 a 32mm, yo llevo de 23mm, no se si tendría problemas. Estuve mirando las Campagnolo Eurus 2017 que pesan algo menos y rodamientos sellados pero son de perfil bajo. Un amigo se compró unas mavic buenas y está amargado por que le roza con las pastillas cuando le mete caña, son muy flexibles.

 

Efectivamente, tres días seguidos de 4 horas de Z2... ojo... ya cuesta ya...

 

Mañana es el Black Friday chino llamado Singles Day, aunque no estará de más estar atento. El día bueno será el 25 de noviembre... Empieza la cuenta atrás para el potenciómetro! El año pasado tengo entendido que hubo buenas ofertas.

 

Yo las llevaba con ruedas de 23 y me iban muy bien.

 

Creo que las Zonda son superiores (y algo más caras), sin perfil y más ligeras. Todo el mundo habla muy bien de ellas. Tened en cuenta que las Campagnolo y las Fulcrum son las mismas, por lo menos en modelos más sencillos.

 

Esta mañana lo he visto en el hilo de potenciometros, pero uso bielas FSA..y tambien tengo que cambiar gps ya que el mio es antiguo y aunque funciona con ant+ no acepta potenciometro..pero si..a ese precio esta muy muy bien!

 

yo tengo en mi bici las q venían de serie( bontrager race) y creo q pesan parecido a las zonda, por eso no cambio de momento (hasta q se rompan). no sé si el aspecto a valorar para comparar unas u otras es sólo el peso o tb hay q mirar otras cosas pq entre las zonda y las shamal hay mucha diferencia de precio y poca de peso

 

La ventaja de Campagnolo es que puedes cambiar los rodamientos , el resto creo que no.

 

Pues tienes razón me lié el chino con el normal.

Yo pille mi power2max el año pasado en el Black Friday

 

Yo también tengo las Fulcrum Racing 4 (que venían con la bici). Llevo cubiertas de 23 (Continental GP 4000 IIs).
Son de pérfil, y por aquí, aunque también sopla bastante, no tienen un perfil tan grande como para ser peligrosas por el viento.
Son unas ruedas normalillas.

Si tuviera que coger unas nuevas en aluminio, me iría a las Zonda, pero también son más caras. Aunque estoy contento con estas. Las próximas ya serán de carbono cuando estas se caigan a cachos.

 

Las que venian con mi bici eran malillas,y no se que pasa que se me parten los radios frecuentemente. Las zonda son mejores pero son de perfil mas bajo. Otras parecidas son las sirocco que son de 35mm. Esteticamente me gustan mas las siroccio y las fulcrum que la zonda que es de 30mm. Prefiero q pesen algo mas pero q me gusten,ya q al que le sobran mas kilos es a mi .Cualquiera de estas mejora lo que tengo que rondan los 2 kilos...

 

Yo tengo unas Ksyrium SLS y unas Ksyrium equipe, y es increíble las medias en llano sus hago con pocos W usando esa "mierd a" de ruedas según muchos.

El día que monte unas de perfil... igual hasta hago las mismas medias