Entrenamiento por vatios

Tambien recomendaria ,the powermeter habdbook ,Joe Friel.Te da pautas de periodificacion para maratones/ultramaratones,gran fondo,criteriums y triathlon. El de Coggan es mas tecnico y profundo y mejor para empaparte de todo lo relacionado con la potencia. Este como complemento esta muy bien,una vez leido el otro,va mas al grano y te da pautas concretas para prepararte la prueba q elijas.

 

Ya te digo que en elite o tienes más de 6w/kg en 20 min o nada de nada

 

Ya dije en el post del último libro de Carmichael lo del factor de corrección porque no me cuadraba, y parece que llevaba razón en mi planteamiento.

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Si eso es lo que mueve la mayoría de profesionales y aliñados...

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pues fijate que yo creo que podrias haber dado mas el terreno donde lo hiciste o creo que no es el mas propicio..

 

Yo creo que tienes razón. No eres al primero que se lo escucho.
Ojo, tú hablas del p20, yo creo que se ha confundido con el ftp.

Saludos,
Victor.

 

Los pros pueden estar por encima de 5w/kg 3-4h. No lo creo, lo he visto en el Strava de Anacona.
Subidas por encima de 6w/kg, de 30-40' en etapas, tb he visto unas pocas.

Saludos,
Victor.

 

A ver...en el último libro en vez de usar factor de corrección en el resultado del test,lo aplica aumentando los % de las zonas,para que no tengamos que hacer cuentas nosotros,osea nos lo da mascado,no como en el primer libro.

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Me siguen pareciendo una barbaridad los porcentajes del Peto, pero no desviemos este hilo.

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Gracias compi, pues ya tengo el primero en versión ebook. El segundo que me comentas, lo tengo en cuenta para cuando termine este!! Muchas gracias nuevamente

 

Este no está en castellano?


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Yo lo cumplí perfectamente sin problemas este año en base a los diferentes P8 que hice a lo largo del año , hay que entender que es muy poco volumen de entreno, por tanto no es ninguna barbaridad.

 

Yo he tratado de buscarlo pero no lo he encontrado

 

Creo que no.

 

Solo en inglés pero se entiende bastante bien.

 

Se entiende bastante bien en el caso de que entiendas inglés, porque en caso contrario lo dudo...

 

Si sabes algo de inglés quizás puedas entenderlo, no es largo y usa un vocabulario sencillo y es leible, el de Coggan si no tienes buen nivel sería muy dificil, para que nos entandamos, éste de Friel está explicado al estilo del libro de Chema, pero hay que tener cierta base de inglés y familiarización con los conceptos .

 

Voy a comprar uno delos libros que mencionais, sera mi primer libro de entreno con potenciometro, aconsejais mejor el de Coogan o el de Peto?
Nivel de ingles medio.
He visto el de Coogan en ebay pero veo dos ediciones, cual hay que comprar?

 

El libro de Coggan es un tratado sobre potencia, tal cual, te explica de que va lo de la potencia, conceptos, el porqué de las cosas y al final, bastantes ejemplos sobre entrenamientos. El PETO es un libro de entrenos, para seguir un programa directamente, no te explica nada, solo te indica como entrenar con PETO.

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Una duda en cuanto a las zonas e IF.

Coggan divide 7 zonas. En mi caso, la zona 2 (resistencia) acaba en 203w.
El otro día hice un entreno.en el cual salieron 201 vatios Normalizados. Lo cual dio un IF de 0,75.

Si según esta tabla 0,75 es justo límite de recuperación activa, y yo hice los vatios justo entre la frontera de zona 2 con 3... Como se come ésto?? Según los 201 vatios hice un entreno. En zona. 2 alta, casi zona 3. Pero según IF hice recuperación activa???