Como entrenáis en bicicleta?

Hola a todos!, quería preguntaros como y cuantas veces salís a la semana en bicicleta?, yo normalmente hago 3 veces a la semana, por ejemplo: lunes-miercoles-viernes, dejando 1 dia de descanso entre ruta, está bien así?

Otra pregunta, por ejemplo ayer subí hasta un pueblo, con rampas bestiales del 15,16 y 18%, se me aceleró bastante el corazón a unas 175 pulsaciones, y bueno hoy por ejemplo noto como un poco dolor o resentimiento de la caña que me metí ayer, en el pecho. Os ha pasado?

Saludos.

 

En el pecho? Yo me haría una revisión con electro y demás antes de darte "caña"

 

1 o 2 en la semana por falta de tiempo, despues sabado y domingo.
Por el dolor en el pecho seguramente sea muscular pero mejor consultar al medico.

 

Es normal que te duelan las piernas al dia siguiente de haberte dado una buena paliza, pero lo del pecho... deberías mirartelo.
Y lo de cuanto salir en bici... pues depende de lo que cada uno pueda, y de las ganas que tengas. Recomendable es descansar al menos un día por semana, y evidentemente también se puede salir algunos días simplemente a rodar menos tiempo y sin forzar la maquina.

 

Muchas gracias a todos por responder . No sé explicarme bien, no me duele, es al respirar pues como un poco molestia pero solo leve. Ya hice varios electros hace unos meses y todo genial. Yo creo que es por respirar fuerte a esos esfuerzos pero ni me siento mareado ni nada.

 

No te preocupes, cuando no estás acostumbrado a subir el pulso tanto y hacer esfuerzos grandes, al respirar fuerte puedes notar como una especie de "agujetas" al día siguiente que creo q es lo que te pasa. A mi me suele pasar en entrenamientos que hago grandes esfuerzos después de estar tiempo sin montar en bici.
Saludos y espero que te quedes más tranquilo

 

Gracias amigo!, si es eso lo que me pasa.

 

Entrenar, no se, depende de lo que quieras conseguir, si quieres preparar algún objetivo concreto o simplemente estar bien para disfrutar día a día.

Agujetas es normal si no se está acostumbrado, pero en el pecho, no se...nunca me ha pasado.

Alimentación, descanso, parte importante del entrenamiento.

 

Puede ser entonces por el esfuerzo, estira bien y se deberia ir solo.
Si tienes algun otro sintoma acude al hospital.
A mi a veces me duele la zona del pecho como si fuera un infarto pero no es nada. Siempre me hago revisiones cada 8 meses y lo tengo controlado

 

Ok gracias

 

Hola
Yo personalmente salgo todos los días que puedo, hace un tiempo eran 3 veces por semana( hacia una ruta larga (más de 100km) / semana y descansaba minimo al dia siguiente, el resto de dias combinaba puertos con rodajes suaves, evitando dos dias seguidos de caña para evitar el sobreentrenamiento) llegaba facilmente a superar un volumen de unos 1000km/mes.
Mas recientemente el mes que llego a 500km ya me considero afortunado.Tengo menos tiempo y menos dias para salir.
Respecto al dolor de pecho , hazle caso a los compañeros, si te vuelve a ocurrir acude al médico para descartar algo grave.
El dolor habitual despues de una buena sesion de entrenamiento es como una flojera al subir o bajar escaleras al dia siguiente.
Si nos dices tus objetivos te podremos ayudar algo más.
Saludos

 

Muchas gracias amigo . Pues mi objetivo es simplemente disfrutar de la naturaleza y de la bicicleta, y por supuesto también estar en forma, pero no a un nivel competitivo, es decir, estar en forma en la bicicleta como la mayoría de los cicloturistas

 

Si es así, sal a rodar tranquilo, a un ritmo aeróbico y puedes ir aumentando tu tirada larga( una vez a la semana como mucho ) un 10% cuando pienses que ya controlas esa distancia. Si vas a preparar una marcha cicloturista con hacer varias tiradas del 70% de la marcha es más que suficiente.
Busca un club ciclista cercano y sal con ellos, es más divertido en compañía y además te enseñarán muchas rutas nuevas.
Si cuando sales notas que estas más flojo de lo normal y bajas de rendimiento, descansa . El descanso es importantísimo.
Echa un vistazo a la sección de entrenamiento del foro,encontrarás muchos más consejos .

Saludos.

 

Muchas gracias!

 

Yo por curro, entreno sábado y domingo ruta larga una normal y otra yendo fuerte y entre semana rodillo martes y jueves. Compatibilizar trabajo, novia y Tri está ****** jejeje

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3-4 días a la semana. En la primera parte del año, 2 días rodillo y 2 días fuera, dejando un día entre medias para descansar. Una vez pasados los objetivos del año ya lo que surja.

Un saludo.