Entrenamiento y fisiología deportiva

Así es Emilio, trabaja mucho el glúteo con ese ejercicio. Yo cuando lo he hecho noto una especie de agujetas al día siguiente( me encanta la sensación de " haber trabajado un músculo" q no la sentía desde mi época de escalador ya q en bici los músculos no trabajan nunca a alta intensidad( me refiero a movimientos q sólo puedas hacer pocas repeticiones ya q en bici son miles y miles de movimientos relativamente suaves).
Mi impresión es q si mantienes el tronco vertical( o incluso algo hacia atrás no debe ser demasiado malo para la rodilla.( ojo a q la vertical de la rodilla no sobrepase el pie de apoyo....)

 

No he tenido sensación de que fuera agresivo para para la rodilla. Sin embargo, las extensiones de cuadriceps si lo son y mucho.



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Pregunta: me noto muy flojo a nivel de fuerza en las patas. Al revés que el tronco superior. Creo que se debe al trabajo aeróbico. Puede ser o estoy diciendo una chorrada??


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Puede haber más inestabilidad en la rodilla. Lesivo a nivel del bíceps femoral y glúteos. No creo que tengas ninguna rotura, será una sobrecarga.

 

Hoy ha tocado test para la temporada, que divertido es!, jaejaejae .

 

20 minutos en subida? Qué potencia has dado?

 

Pues yo me he dado un golpe contra los watios. He ido a hacer el test de Coogan y he tenido que abortar por haber sido demasiado optinista en base a los datos que tenia del estimador del rodillo.
La parte buena es que creo que voy a tener muuuucho margen de mejora jajaja

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No eres el unico al que le ha pasado eso

 

Pues hoy el médico me dijo que debido a mi contusión hemorragica cerebral me ha indicado que no monte en bici durante 3 meses... y que tampoco corra....



En fin....

Que me queda, el compex?

Adiós queridas mitocondrias, adiós....
Conociéndome, ni para julio estaré en forma.

Ya lo tengo... me dedicaré al bricolaje...

 

Puede ser simplemente fatiga, si tras cierto descanso te sigues viendo flojo tal vez tengas que trabajar un poco más la fuerza cuando andes en bici.

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Siempre te queda alguna actividad sin impacto, tipo elíptica, caminar o subir escaleras. De todas formas, buscar otra alternativa mientras vas sanando tal vez te ayude a no pensar tanto en el retorno.

Animo y paciencia.

 

Es que los rodillos... mienten, bueno, no son precisos, aunque no siempre de mas. El mio marca unos 25 w de menos.
De todos modos, hacer un test es complicado, y no siempre sale a la primera.

 

Tres meses pasan volando.. en febrero/marzo estas de vuelta. Y el que tuvo retuvo.

Anda un poco, a ritmo rápido.
Aprovecha para seguir leyendo, y bueno,que hay mas cosas que la bici.
Animo.

 

No si ya estoy curado, me olvidaré un tiempo de la bici y luego que sea lo que dios quiera...

 

Tú tenías un Tacx, no?. Pero qué modelo?

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Sólo decirte que mucho ánimo y céntrate en recuperarte por completo. El domingo pasado, el cuñado de una compañera de trabajo se cayó con la btt, ayer fue operado y no está pensando en cuándo cogerá la bici ni en si perderá la forma, sino en si no se quedará cojo para el resto de su vida.
Afortunadamente estas cosas no nos ocurren habitualmente, pero cuando nos toca, lo de menos es la pérdida de forma, lo más importante es recuperar el organismo.
Ánimo de nuevo compi

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I-vortex

 

Animo Jorge!! No tenemos que perder la perspectiva. La salud es lo primero y esto es un hobby. Aprovecha para hacer un buen acondicionamiento general y preparar el plan para la vuelta.
Piensa en los bonobicis que vas a ganar en este tiempo...

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¿pero q no montes en bici ¿por qué motivo?, parece una chorrada.
Supongo que o que querrá evitar el médico es un nuevo golpe en la cabeza ya que si recientemente has tenido una hemorragia es un riesgo volver a golpearse la cabeza otra vez( siempre es malo golpearse la cabeza aunque fuera la primera vez).
Pero parece q 3 meses son excesivos, yo había oído q no hay q volver a golpearse la cabeza en 3 semanas: pregunta al neurólogo a ver el motivo q aduce y si es por esto dile que puedes hacer rodillo( como no sabrá q es dile mejor bici estática para q vea q es una actividad sin riesgo de caídas...)
Otra cosa es que no quiera q hagas ejercicio por el aumento de la presión arterial que conlleva hacer deporte de alta intensidad. Si es por esto dile a ver si puedes hacer bici estática muy suave( sin pasar del 80% de tu FCmax) para mantener algo la forma.
Hbla con el médico y si es posible pide opinión a otro neurólogo( a ser posible busca uno q sea ciclista)

 

A mi me pasó el primer año que hice el plan de chema que no hice gimnasio ni arrancadas y perdí toda la fuerza en la base, con tanta cadencia y llano .
El año pasado metía varias arrancadas en las tiradas largas y alguna sesión exclusiva de arrancadas y no noté esa falta de fuerza en la base.
Este año con el gimnasio es cuando mejor me noto en cuanto a fuerza(llevo 1 mes de gimnasio y estoy en la 2ª semana del primer mes de la base), mi intención es meter entre 3 y 6 arrancadas incrementales a lo largo de la base 2 veces por semana en las sesiones de Z2.

 

No se si en tu caso estará contraindicado , mejor consultar al médico, pero los ejercicios de core vienen muy bien a nivel general y hay muchos estáticos, yo creía cuando escuchaba hablar de core que era una nueva tontería que alguien se había sacado de la manga, pero la verdad es que te ayuda mucho, y para los que andamos en bici hay varios ejercicios que te ayudan además de con la musculatura de la faja central ,con el equilibrio, y no son de impacto.