Empezar a entrenar de cero "otra vez"

Pues eso, que después de 2 años sin coger la bici más que para ir a trabajar (paternidad, trabajo...) quiero volver a la carga. Nunca he sido un makina, y no voy a convertirme en uno ahora, pero si que me gustaría volver a coger cierta forma lo más rápido posible y evitar lesiones. Creo que voya poder sacar 3 días a la semana y dos horas por día, me aconsejais algún método, libro..... Tengo 34 castañas, delgado y no fumador

 

Planifica tus pedaladas, de Chema Arguedas. Muy recomendable y para "tontos".

Por cierto, todo lleva su tiempo. Si tienes prisa, lo que puede pasarte, es que te lesiones.

 

Gracias Minguelon!!!!

 

Yo siempre he sido muy atemportal, crujo la bici como 6 meses y luego estoy varios sin tocarla, y las vueltas son duras, pero siempre digo que en la bici en cuestión de 3 semanas se coge el rollo... Empezar flojito, comer bien y tener ganas creo que son los pilares para volver a entrenar jeje un saludo

 

El libro de Chema, "Planifica tus pedaladas" a mi vino muy bien, en una manera progresiva de coger la forma, pero ten paciencia que luego se agradece. como quieras ir rápido y te lesiones, te desesperas y ves que no evolucionas.

 

Si, poco a poco que luego vienen las sorpresas desagradables jeje

 

Yo estoy en las mismas, pero lo mío ha sido por lesión. Un año sin coger la bici por culpa de hernia discal. Ya estoy operado con exito y vuelvo a la carga. He empezado a hacer rodillo, muy suave y poco a poco.

 

En breve estaremos dando guerra!!

 

sal poco a poco disfruta de la bici y poco a poco iras a mas,cunado tengas claro horas que puedes entrenar a la semana etc,,, ya puedes planificar mas enserio.

 

Yo te recomendaría que en principio siempre te quedes con ganas de mas

No aproveches primero todo el tiempo disponible y ves incrementando el volumen semana a semana.

En cuanto libros, creo que existen autores y libros mucho mas interesantes que el famoso "planifica tus..."

Tambíen sería interesante que te marcaras objetivos, como realizar un tramo determinado en X tiempo, así ir poder controlando tu rendimiento.

Un saludo!

 

Primero sal y disfruta el tiempo que puedas y cuando veas ya el tiempo y objetivos pues te pones al lio.

 

Si si, eso lo tengo claro, lo hago por disfrute, nada más y nada menos, lo decía por tener una guía y huir de lesiones y sobre esfuerzos innecesarios, gracias a todos por los consejos