libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Ok. Gracias!

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les dejo el enlace a las tablas de rodillo, da dos opcioenes, 3 días entre semana y uno el finde (3+1) o dos días entre semana y dos el finde (2+2)...el año pasado me guié por las de 3+1 y ni en sueños me hubiera imaginado que podía andar tanto ...

http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/entrenamiento-en-rodillo-ii-/id/39

 

Si pero siguen siendo los fines de semana de salida fuera. No?

 

Si, al menos un día de la semana tienes que hacerlo al aire libre, mínimo una tirada larga a la semana.

 

O hazla en el rodillo (si tienes "buevos" de hacerte horas en el zulo jeje...).

Un saludo

 

La verdad es que hay que tenerlos...yo lo máximo que he hecho son 90 minutos y ufff, deseando que acabara.

** por cierto alguien me puede decir como puedo darle me gusta a un comentario de otro compañero?¿

 

Todavía no puedes darle a "me gusta". Te faltan mensajes.

 

El cuerpo lo provoca para coger oxigeno y recuperar la deuda, las arrancadas deben ser como dicen los especialistas como un "susto" no se si se entiende, asi las define Joseba Barron por ejemplo

 

Me uno al tema. Me parece muy interesante entrenar con sentido y parece que da resultados

 

Ok, muchas gracias

 

Buenas, vengo con una duda....

He visto que la monegros sera el 29 de Abril. No se porque calcule a mediados o antes y añadi dos semanas de comodin por eso de las fiestas navideñas y alguna enfermedad o lo que sea. Ahora calculando llevo el primer mesociclo hecho y la semana que viene empiezo ya el segundo. Veo que si nada falla podria tener dos semanas e incluso tres de sobra hasta la prueba.... Que se recomienda en este caso? Seguir con calidad o salidas regulares o meter descansos...?

Perdón si he repetido duda.

 

Estoy alucinando... He tenido un lunes de pierna en el gimnasio que me ha dejado roto... Y hoy tras perder un día de rodillo estoy sudando la gota gorda pasa pasar a Z2!!! Eso es normal??

 

Yo durante la semana entreno en bici de spinning, y hay que sudar la gota gorda para llegar a Z2 ... 3 y 4, ni te cuento!

 

Esas semanas que dices que te "sobran" son período competitivo. La primera de ellas yo aprovecharía para foguearme en alguna otra carrera o marcha a la que puedas ir. La segunda haría afinamiento, o tappering, como también lo verás por ahí, para llegar lo mejor preparado posible a la prueba que te has marcado como objetivo.

 

Muchas gracias Cota, eso haré.

 

Si es que no os da el aireeee!!!

 

Imposible entre semana. Salgo de trabajar tarde. Hoy mi entrenamiento ha sido de 21:30 a 23:00 ... :-( Así estoy, deseando que llegue el fin de semana para salir a dar tumbos por el monte ... para que luego te eches el pronóstico meteorológico a la cara y de lluvias

 

No iba por ahí hombreee. Está claro que todos preferiríamos hacer los entrenos al aire libre.
Me refería a que cuesta subir el pulso en rodillo porque no hay resistencia del aire, y OJO a esto: además gran parte del esfuerzo corporal se va intentando mantener el cuerpo fresco, de ahí que se sude tantísimo. Ayer leí que es recomendable pedalear con un ventilador apuntándote.

Un saludo

 

Yo cuando hago rodillo lo hago al lado de una ventana abierta y con en ventilador en frente de mi, para mi el truco para subir el pulso en rodillo es la cadencia, yo en la calle mi cadencia es 85-90, en el rodillo para poder llegar al pulso, no suelo bajar de las 95-100, y así si q consigo subir algo, aunque tampoco llegó a mía máximas, pero dicen q en pulso se tiene q trabajar sobre un 10℅ menos de pulsaciones.