hoy entrenamiento de los bonitos, dia soleado con una buena temperatura, quitando la primera hora y media algo fresca, visitamos la basilica de covandonga y nos volvimos para oviedo. decir que la zona de cangas de onis hoy estaba especialmente bonita, el rio sella bajaba caudaloso y con un agua limpia, de las laderas bajaban cascadas de agua provenientes del deshielo, cerca de covandonga, el rio bajaba con un agua color turquesa precioso.. en fin, asturias paraiso natural!! bueno, lo dicho, dia de fondo con un compañero de equipo, 5 horas y pico hablando... jejeje, nos contamos la vida entera, y aun nos sobro tiempo.jejeje. ahi va la grafica! lastima no haber tenido una cmara de fotos a mano...
el mua, salida llanita, hemos ido muy rapido, aunque nose pq la media siempre me sale tan baja, sera por las paradas y las esperas cuando se descuelga alguno se vino el amigo pinillaken con nosotros, le hice dar un relevo, a 40kmsH claro...
Ayer nos fuimos a las zona del prepirineo navarro a hacer una ruta preciosa. Salimos desde Zubiri hacia Erro. 5 puertos, 3 de ellos muy duros, especialmente los dos ultimos. Frio al principio, despues sol y para acabar los ultimos 25 kiilometros con lluvia y frio otra vez. fuimos en plan tranqui, parandonos a esperarnos cada dos por tres y sacando fotos, a ver si me las pasan que yo no lleve la camara. Aqui os dejo la grafica (el ultimo puerto se llama Artesiaga, que no esta puesto) No se que pasó antes del ultimo puerto pero el pulsometro no me arrancó, por eso ese escalon
Hoy he salido con mi padre que hacía mucho que no tocaba la bici. Y me ha venido de perlas porque ayer hice 92kms duretes y hoy pues 70kms llanos, pulso medio 119 y velocidad media 26.7km/h, una mezcla entre salida de regeneracion y salida de asimilación de grasas, osea PERFECT for me jeje
Ya estamos por aqui de nuevo, esta semana he aburrido la bici me han salido 600 kms totales, en Galicia no ha habido un dia que no hiciese un dia de viento o que no me mojase algo o muchísimo .... no se si habre mejorado la forma, pero endurecido vengo un rato....
hoy sali de nuevo,. mosqueado con la media jeje sali con otro del club, subimos espartal y cerro san pedro, y cuando volviamos me encontre dos foreros, los q nunca entrenan claro , y me fui con ellos q mi compi ya se iba, y subimos al boalo. se ha dao bien la mañana la verdad
Ración diaria de carril, hoy hasta Soto, llegando me he encontrado con klyde y ullrich y ya hemos bajado juntos hasta Alcobendas. Llegando nos ha caido la mundial a ullrich y a mi, calados hasta los huesos. 60 kms. 30,2 de media.
Hoy habia quedado con Pablo para salir por la mañana, pro llovia y me he quedado a dormir. A las 12 me he levantado (lo se, que perro xD) y a la 1 y cuarto he salido a hacer 90 minutos llanos... y a que maldita hora se me a ocurrido u_U Me ha llovido (que es lo que menos me importa) y he rajado la rueda trasera con una lata de cocacola y han tenido que venir a recojerme, y esperando ha llovido y me he calado.... En fin.... 35km a una media de 31.0 es lo ke me ha dado tiempo a hacer.... Mañana más u_U
Me gustaria saber como haceis para pasar las gracicas o para poderlas embiarlas por hotmail a un amigo
jejeje, aqui teneis mi entreno de hoy!!!! asi da gusto entrenar!!! primera mitad del dia con aire a favor, y segunda mitad del recorrido a rueda!!! posdata: hoy no comi
Hummm, ese tipo de entrenamientos puntúa la mitad. Si hubiese sido al reves, mitad de recorrido con aire de cara y segunda mitad tirando del grupo habría puntuado el doble.
Hoy 70kms llanos a intensidad media-alta, es decir, sobre 150-160ppm. 2:09 a una media de 32.5km/h, con aire de costado todo el rato y muchas veces de costado y de cara, rara vez de costado y de culo... Contando que me he comido a la ida y a la vuelta tooooda la **** avenida de la Cruz Cubierta (pues no he salido ni llegado a mi kasa, sino desde y hasta kasa de mis yayos), no esta nada mal la media, continuamente rodando entre 33-37km/h, y sosteniendo durante casi una hora sin parar los 34.5-35km/h... La semana que viene empiezo el entrenamiento más de montaña, ya que llevo dos semanas dándole bastante al llano para preparar Monforte del Cid de este Sábado ^_^ Saludos y a entrenar chic@s!!!! :saltarin :saltarin :saltarin
Hoy pensaba salir pues hace más o menos buen día (sobre todo considerando los anteriores) pero ayer tuve una caida muy tonta con la de montaña a 50 metros de mi casa y el pequeño golpe con el manillar en el cuadriceps derecho hoy me esta doliendo y voy a base de Radio Salil a ver si para mañana ya no me molesta y hago mi último entrene antes del Sábado. El año pasado cuando estaba en mi punto de forma más alto, mi pulso en reposo, nada mas levantarme de la cama, rondaba las 45-47 pulsaciones por minuto. Ahora me lo acabo de medir estando sentado tranquilo en el sofa, viendo la clásica en Eurosport y me ha dado 50 pulsaciones por minuto. Contando que ya llevo despierto muchas horas y no he estado sentado todo el raro, no está nada mal, pues recien levantado ya debo de rozar las 47 seguras... Es un buen síntoma Hace 3 meses cuando salí de la lesión era muy difícil que me midiera menos de 60 pulsaciones recien levantado... Los entrenes se van notando y eso hace que me anime más, asi que aunque hoy no haya salido, es una pequeña inyección de moral
Ración diaria de carril, hasta el ultimo puente, para arriba hemos subido muuuuuy rapido, el repecho del arbol a 27 por hora, jeje Al final nos sobraba todo, solazo y sudando como pollos....
jejeje, vamos a cambir el nombre del post y vamos a llamarlo ''el post de bunrsito'' yo hoy salida sin novedades, 100 de fondo con un puerto (faya de los lobos) de menos a mas.
Yo tengo mis entrenos ahi bien documentaos con su perfil ciclotour y su gráfica polar pulso-cadencia, pero paso de poner nada por yo soy sub-30, jejeje......
