Molestias parte superior externa de la rodilla

Saludos a todos! Pues eso llevo como tres meses y medio dándole a la bici de montaña y desde hace unas cuantas salidas que al pedalear noto un dolorcillo entre el cuadriceps y la rodilla, es soportable pero bastante molesto, y me da miedo que vaya a mayores.
En estos tres meses he hecho unos mil y pico quilómetros y con algunas subidas bastante duras para mi.. (Ya he tenido que cambiar la transmisión entera). Salgo si puedo unas tres veces por semana, igual me lo he tomado demasiado a pecho y tendría que tomármelo con mas calma no se.. como dato tengo 41 años.
En estos tres meses la musculatura de las piernas veo que se me ha desarrollado bastante pero igual los tendones necesitan mas tiempo, como lo veis?

 

Se me ha olvidado comentar que es solo en la rodilla izquierda y que en esta rodilla sufrí hace como año y medio una bursitis que me duro bastante y que hubo que pinchar porque no había manera que desapareciera.

 

Importante que te asegures que llevas una correcta altura de sillín, esa molestia suele salir por llevar una altura ligeramente inferior a la que deberías de llevar.
El uso de pedales automáticos también ayuda, en caso de que no los estés usando.


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Gracias!
La altura en teoría esta bien, igual la subo un poco y pruebo.
Los pedales automáticos ya los utilizo desde hace un par de meses, ya no se ir sin ellos.

 

solucion- biomecánica al canto

 

Que criterio has seguido para la altura del sillin?
"La teoría" a veces puede ser incorrecta o imprecisa.

 

Medida de entre pierna x 0,88, lo que daba puesto desde eje pedalier a la parte superior del sillín siguiendo el tubo y la tija

 

Esa medida es orientativa. Pero vamos, no parece que vayan por ahí los tiros.
Mira el ángulo que tiene la pierna en la vertical, y la posición de las calas

 

Si quieres probar, sube de 3 en 3 mm y prueba. Tiendes a sentarte en la parte trasera del sillín cuando vas en llano? O vas cómodo en el centro?

 

Gracias por las respuestas!
Miraré de ir subiendo el sillín a ver que tal.
También me fijare en el ángulo de la pierna con el pedal en horizontal y abajo del todo.
Y en llano voy cómodo en el centro del sillin.

 

Si vas cómodo en el centro seguramente irás bien de altura. Puede que con dos o tres mm tengas bastante. Otra cosilla es que pruebes si con la biela en horizontal al suelo y el pedal calado la parte trasera de la rótula queda justo encima del eje del pedal...

 

ok gracias! tambien lo mirare a ver

 

Hola, a mi cuando me ha pasado algo parecido a ti lo he eliminado retrasando el sillin..., Fui probando de 3 en 3mm y el dolor en la parte externa ha desaparecido. Suerte!

 

A mi me pasaba algo similar. Cuando dejo de andar unas samanas, luego intento pedalear como antes, y en mi caso en 2 semana se me resienten los tendones. tambien he notado que empezar suabe me ayuda, aunque luego haga el bruto.

 

Si has medido del centro de la biela al Sillin siguiendo el tubo probablemente vayas bajo,mide al centro del Sillin y vuelve a colocar. Eres ancho de caderas?tambien se puede dar por un "factor q"muy estrecho

 

Yo solucioné ese mismo problema subiendo la altura del sillín. También me pasaba solo en la rodilla izquierda, y es que hace unos años tuve una lesión jugando a fútbol.

 

Saludos! Esta mañana he salido unos 25 kilómetros habiendo subido el sillín casi un centímetro y me he encontrado muy bien, la rodilla no se ha quejado y me he encontrado muy cómodo en el pedaleo, parece que pedaleo con mas fuerza.
Estoy muy contento porque me estaba preocupando, a ver si sigue igual y puedo meterle caña otra vez.
Muchas gracias a todos por los consejos!! Y buena entrada del año nuevo, SALUD!!!!