Fortalece tu Core (abdomen/lumbar), con esta rutina. (Vídeo)

Rutina para el abdomen, y también lumbar. Esta rutina os vendrá muy bien para fortalecer esta zona tan importante, y evitar así, posibles dolencias después de nuestras rutas en bicicleta o en nuestro día a día.
Espero os guste!

 

¿Cuantas repeticiones?

 

Hola que tal, pues son 5 ejercicios, en cada ejercicio es 1 sola repetición manteniendo durante 30sg si eres principiante, intermedio 45sg y avanzado 1 minuto o más. Descanso entre ejercicio y ejercicio 15sg, y entre circuito y circuito 1 minuto.
Son 5 circuitos en total.

Son ejercicios isométricos, por lo tanto la función es aguantar y mantener la postura, durante los sg marcados.

Espero te sirva de ayuda, un saludo!

 

Podrías resubir el vídeo? yo tengo una ciática provocada por una hernia discal en l5 s1, serían adecuado estos ejercicios?
gracias.

 

Estos ejercicios son adecuados para personas sin problemas en la espalda y demás. Lo que te aconsejo es que hables con tu médico o fisioterapeuta y te indique lo que mejor te vendrá a ti.

Un saludo.