Como van tus progresos? Ya no nos dices nada. Yo ya me he dejado otro kgr por el camino. Hoy con las lluvias no hemos salido. Y parece que me falta algo, eso si nos hemos ido de almuerzo
Hola a todos, pues es cierto me estoy volviendo un poco vaguete para escribir a ver por dónde empiezo mira lo del peso lo llevo fatal y es que no termino de tomarme en serio lo de la comida , bueno algún día verasperdi dos kilos y estaba muy bien entrenando y controlando un poco la comida pero no se que me pasó ni porque el caso que he estado dos semanas y media muy mal no tenía ganas de entrenar y deje de controlar las comidas , a ver si salía en bici pero sólo la salida con el grupo del finde y asi pues es difícil mejorar y más cuando se lleva tanto retraso como llevo yo a nivel físico pero parece que se me ha pasado la desmotivación y ahora lo estoy volviendo a coger con ganas. Yo creo que estaba un poco saturado y tenía que descansar y además creo que me había estancado a nivel de mejora no veía progresos en los últimos dos meses y a lo mejor tenía que parar para cogerlo con más ganas mas tarde y a groso modo esas son mis últimas refle siones , decir que me hice dos marchas las cortas , la imperial del Escorial y la trasierrra de San Martín de valdeiglesias y poco más que sigo con muchos problemas en los pies y estoy a ver si puedo solucionarlo . Y de verdad que estoy mucho más ilusionado y espero que no me pueda la pereza un abrazo a todos cuidaros mucho
Hola Rubén. Mucho ánimo, es verdad que a veces uno piensa que no se avanza, pero es la cabeza la que nos hace pensar éso. También si sigues con dolor en el pie, también hace que pienses así. No te desanimes y sigue disfrutando de la bici. Piensa lo que llegas a hacer ahora y lo que hacias cuando empezaste. Éso es progresar. Te mando un privado con mi número de teléfono para ver si puedo unirme algún día más con vosotros. Un abrazo.
Que tal todos , hace mucho que no escribo nada por aquí y hoy me apetecía contar algo, no sé muy bien que pero ya irán saliendo las palabras , es solo escribir lo que siento con la bicicleta así que no puede ser muy difícil. Deciros que llevo dos días en casa por molestias en la espalda y para descansar que aunque el tiempo estas últimas semanas no ha acompañado y no he podido salir lo que me hubiera gustado me he machacado mucho en el gimnasio y necesitaba un pequeño descanso am sido dos días pero creo que se nota. Mirar no he dejado de montar todo este tiempo dependiendo de las semanas un poco más o menos pero si he sido muy constante y he ido alternando con gimnasio ,y la verdad hasta hace como un mes y medio para atrás prácticamente no tenía mejora o era tan poco que yo no lo notaba. Ahora el día 11 de Enero tome una de las mejores decisiones y es ponerme a régimen y chicos la verdad a sido mano de santo según he ido perdiendo peso he ido mejorando y **** me he animado un montón. En el primer mes perdí 5 kilos ahora espero sean alguno más pero he tomado la decisión de solo pesarme en el médico una vez al mes que es cuando me hace las revisiones así que en un mes adelgazando y montando en bici he tenido más mejora que en unos ocho meses montando pero sin apenas adelgazar nada . Yo recomiendo a los que tengáis sobre peso que intentéis adelgazar que se nota un montón, por cierto me sobran todavía de 12 a 15 kilos así que me queda todavía mucho que perder pero estoy en ello y muy animado . Por cierto me he cargado a la monegros y ala dela Alcarria y pienso ir apuntándome a algunas más a mi tener retos me motiva mucho . Bueno chicos no se qué más contar si deciros que soy de Fuenlabrada bybsalgo con unos amiguetes , pocos casi todos los findes sinalguno le apetece salir con nosotros no tiene nada más que decirlo por aquí y ya le digo o por privado como queráis un abrazo a todos cuidados y muchísimas gracias por vuestros comentarios y vuestro animo
Me he leido todo el hilo, no soy de Fuenla pero voy bastante, mi chica es de allí y los suegros viven allí. Sólo darte ánimos, que sigas así y una cosa muy importante que ya estás aprendiendo tu solo, los descansos son MUY IMPORTANTES, esto vale para la bici, para el gym, para cualquier actividad; en el momento que se convierte en una obligación diaria, deja de ser entretenido. La gente se sorprende cuando recomiendo descansos de hasta meses en una actividad, yo estaba saturado de bici y aproveché un problema cervical para cambiar de deporte (me pasé, estuve 2 años sin coger la bici) y cuando he vuelto toda esa "saturación" (obsesión por mejorar) de años en bici había desaparecido. Lo mismo para el Gym, intenta cambios de rutina cada 3 meses; de vez en cuando date un descanso con la bici de 2-3 semanas e intenta correr para no perder la forma (en cinta no, que castiga mucho las articulaciones), o simplemente haz unas 100 sentadillas sin peso un dia si y dos no, o sube todas las escaleras de tu bloque (si vives en un piso) un par de veces, algo que te haga desear volver a coger la bici "mañana". No soy muy amigo de las dietas, más bien de cuidar la alimentación, el cuerpo tiene instinto de supervivencia y acumula x grasa para una emergencia, si le privas de todo, la próxima vez acumulará x+2 para estar preparado para la siguiente "hambruna", esto es lo que vulgarmente se conoce como "efecto rebote", pero muchas personas necesitan apoyarse en dieta ya que sólo con ejercicio no consiguen los resultados esperados, pero la mejor dieta es educar al cuerpo con una alimentación sana (ojo, de vez en cuando es necesario darle "un capricho" para hacerlo más llevadero y sobre todo con SUPERVISIÓN MÉDICA, como haces tu. Aunque soy funcionario (asesor jurídico) siempre he sido inquieto, y cuando decidí recuperar la forma, pues me puse a estudiar y obtuve las titulaciones de monitor de fisioculturismo, nutricionista y además soy profesor de muay thai y aunque no lo creas, pasé por una situación parecida a la tuya, con 20 años pesaba 68kg y estaba fibrado, con 32 años pesaba 95kg para una estatura de 1,78 (divorcio, malas comidas, depresión, tabaco, curro de 8 horas sentado, etc.) y me costó muchísimo recuperar la forma. Ahora tengo 45, me mantengo en unos 70kg. En cuestión de nutrición, no te puedo ayudar, ya que cada cuerpo es un mundo, conozco a gente a la que el atún en lata le engorda una barbaridad y a otros que no acumulan grasa aunque se coman 7 cocidos diarios, pero si necesitas algún tipo de tabla específica, o complementaria al ciclismo, o cualquier cosa me mandas un privi y te ayudo en lo que pueda.
Matarrayal , muchas gracias por tus comentarios la verdad que así no se pero creo que es todo más fácil , siempre que alguien te anima sin conocerte simplemente por que le gusta algo de lo que has escrito ,pues eso a mi me motiva mucho, me dices que si me puedes echar una mano en distintas cosas , mira te cuento, yo creo que soy un ignorante en temas tanto de gimnasia , que lo que más hago es cardio pero nunca nadie me explico nada a si que intento adaptarme poco a poco y en todo lo demás la verdad que soy un libro abierto no tengo mucha idea de casi nada en temas de entrenamiento y más que leo un montón pero cuanto más leo más lío tengo de todo cada uno te dice unas cosas y la mayoría no se paran a explicárselo a los que no sabemos , por ejemplo ,hacer esto y aquello ., Si muy bien y que es esto y aquello Bueno no me quiero alargar mucho así que cualquier aplicación a nivel de lo que sea lo agradezco un saludo a todos y gracias
Compañero no me cansare de repetir esta frase, acuerdate del 19 de Mayo ,hacias 12 kms , llegabas reventado a casa,y si ademas pillabas una cuesta te faltaba la respiracion .Actualmente 40-50kms has conocido buena gente con la que salir,si hace falta sales tambien solo ,esto te gusta y te encuentras agusto desde que haces deporte , que mas da si sacas unas medias de por ejemplo 17 ,si pasas un rato agradable eso no es tan importante.Intenta perder algo de peso pero sin obsesionarte , para alguien que le guste comer hacer una dieta severa tiene que ser una tortura, tu botella creo que esta medio llena y tu parece que la ves siempre medio vacia, un saludo y cree un poco mas en ti mismo,lo que has conseguido tiene mucho merito
Eso es mucho o poco? Con bici de montaña esta muy bien, aunque depende del terreno por donde te muevas, pero vamos esas medias ya quisieran muchos.
El cardio va genial para perder peso, pero si te pasas puedes perder tambien masa muscular, lo ideal es combinarlo con ejercicios de "musculación", con esto no me refiero a que te pongas a levantar peso a lo loco, lo ideal sería series de 12 a 15 repeticiones con poco peso, te puedo mandar algunas tablas, pero lo ideal sería que un monitor del Gym te enseñara a realizar correctamente los ejercicios para evitar molestias o posibles lesiones y que te busques en el gym a un compi de entrenos de un nivel similar al tuyo, verás como avanzas más. Mandame un privi con tu correo y te paso alguna tabla sencilla para pirncipiantes.
Solo es un ejemplo ,por lo que he leido el compañero hace mas o menos rutas llanas por carril bici ,pistas de tierra ,etc...si te vas al Pardo y te metes por los caminos ,trialeras o a otras zonas exigentes donde subes 2 horas u bajas 25 minuyos ,esa media seria la bomba, lo importante es disfrutar ,pasarlo bien ,si uno nota que ya no mejora y parece estancado ,mirar atras para apreciar lo que has conseguido es una alluda , esta bien buscar tu limite pero con conocimiento , ir mas rapido y ser mas competitivo mola, pero ahi esta cada uno ,hay que tener en cuenta el precio a pagar ,en mi caso voy camino de 49 y no tengo las facultades de un chaval de 20 años
Hola, como se que padeces de espalda te recomiendo que te instales del play store esta app para móvil, muy útil si sigues los pasos, es muy sencilla y lo vas viendo en dibujos, son 10 min diarios y lo notarás un montón, hazme caso prueba unos días y si no te gusta es tan fácil como borrarla. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caynax.a6w Te pones el móvil en el suelo y con una colchoneta haces los ejercicios, te va hablando para que sigas los tiempos y lo puedes ver. Le das a ejercicio y sigues los pasos, es muy sencillo y 10 min o menos, tu espalda lo agradecerá, ya lo verás.
Lo dicho muchas gracias a todos Yo la verdad hago las cosas lo mejor que se y lo mejor que puedo tengo claro que algo lo haré bien y algo mal . Tener en cuenta que cada persona es un mundo y generalizar en una cuestión de preparación física yo creo que es dificil pero cualquier ayuda lo agradezco mucho Hoy salí yo solo y genial está haciendo unos días para montar geniales, animaros a salir estos días yo mñn vuelvo a salir . Y lo diré siempre veo alguien sale solo y busca compañía por la zona sur no tiene nada más que decirlo y se puede unir a nosotros cuando quiera y sin ningún compromiso. Yo se lo que es salir solo y de verdad se motiva uno mucho más llenado en compañía y compartiendo los buenos y malos ratos por que hay de todo Respecto tal régimen la verdad no me está costando mucho echo de menos cositas pero vamos en general lo llevo muy bien . Más que un régimen son unas pautas a seguir para llevar una buena alimentación y por el tema rebote yo creo que adecuando nunca cosas en mi alimentación y con el deporte que estoy haciendo espero que no ocurra un saludo
