Hola compis,os pongo en situación para que entendáis un poco más la "chapa" que os voy a soltar..resulta que me estoy recuperando de una lesión de rodilla,poco a poco vuelvo a coger la bici y estoy bajando al gimnasio para fortalecer,etc. Pues bien,ayer salí con la MTB ,primeros desniveles suaves y primeras salidas al rededor de 50 kms, como fue tan bien!,hoy me he animado con la de carretera un poquito más...se me ha ido la mano totalmente y aquí la explicación al titulo del post, al final me han salido 82 kms o por ahí y ya no por la dureza del recorrido que tambien ( 526 D+ STrava 674 D+ Runtastic) ... ,se me ha hecho completamente de noche para volver y ni una puñetera luz trasera tengo (una y no más,de esta semana no pasa),aparte de un pinchazo ,pero bueno eso son cosas normales,y no se si es por los nervios de volver de noche ,por el cansancio acumulado ya que todavía no estoy ni mucho menos al 100% o por no llevar nada más que agua,y nada solido para recuperar, al llegar a casa y después de la ducha me he encontrado fatal,jamas me había pasado,temblores,escalofríos,sensación de mareo,ganas de vomitar... lo dicho UNA Y NO MÁS!!, cada vez que sepa que me voy a liar con la bici,sólidos y isotónicos,aparte de luz trasera en la camelbak por si acaso. Perdón por la chapa,errores que comete uno creyendo que eso de llevar barritas o geles es solo para los PRO.Gracias chic@s un saludo!. El próximo fin de más BICI por supuesto,somos un poco masoquistas,jeje
Pues si, se te han jutando los nervios y que no ibas precisamente preparado a nivel fisico ni con el material adecuado. Tomtatelo con calma o acabaras teniendo un disgusto. A disfrutar mucho!
... por la carretera, de noche y sin luces ... has tenido suerte, compañero. Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Lo se,lo se! entre el pinchazo que me retraso,llegue tarde del curro y el mal calculo de ruta.....pfff, aunque como puedes imaginar iba todo lo que podía por vía de servicio que no van casi coches y afortunadamente llevo reflectantes en culote ,cubrezapatillas,cortaviento y mochila. Aún así ya llevo vistas unas cuantas luces traseras...alguna recomendación? carga usb o pilas? https://www.decathlon.es/luz-trasera-cuberider-ii-negro-id_8204337.html http://www.deporvillage.com/luz-fizik-blin-k-ics-color-negro gracias
No te olvides tampoco de la luz delantera, además de obligatoria es casi tan importante como la trasera.
Aun y parecer blanca, es luz roja, va de lujo. Con carga usb y dura unas 8 h en parpadeo. Para mi, la mejor que he tenido https://www.amazon.es/gp/aw/d/B01LY...uz+trasera&dpPl=1&dpID=41enTVq0vjL&ref=plSrch Enviado por mi bici y yo
Hay gente que piensa que usar cosas buenas, aunque se hagan actividades modestas, es innecesario. Cometen un error. El material de calidad nunca está de más, aunque desde luego se puede vivir sin él. Peor, pero se puede. Con el tema alimentación, para la próxima no te pilles "geles y barritas" (así, en genérico, "deme geles y barritas, por favor") y te los metas entre pecho y espalda según te parezca. Muchas de las buenas son técnicas y puede no ser beneficioso tomarlas fuera del uso para el que están pensadas. Descartaría los geles en un principio (usualmente son un chute de cafeína y glucosa para esfuerzos puntuales, nunca para paliar el hambre) y usaría barritas. Las marcas más comunes en sus gamas más habituales son bastante neutras (se conocen como multicarbo bar, cosas así, llevan "hidratos" en el nombre) y aunque no estés acostumbrado a ellas te vendrán bien si no las tomas muy machacado ni muy rápido, o de una tacada. También hay opciones baratas de supermercado perfectamente válidas, aunque su contenido en azúcar es alto y la digestión no es tan buena. El lema es beber antes de tener sed y comer antes de tener hambre.
Por aportar algo. No soy pro. Me considero globero de fin de semana. Como para dar consejos, vaya. En tu caso, si te da la noche y sin luces lo suyo es pararse y llamar a la jefa o algún colega que te recoja. Sin verguenza ninguna. Lo que has hecho es jugar a la ruleta rusa...
Muchas gracias por los consejos en alimentación y gracias por los consejos en general.Fui apurando arcén ,vía de servicio y todo lo rápido que pude (de ahí el bajonazo luego creo) pero es cierto que corrí un riesgo innecesario,de todo se aprende .Gracias por todo y ....supongo que en esto coincidiremos todos,estoy deseando que llegue el fin de para pillar a mis chicas de dos ruedas otra vez!!(y de paso para quitarme el mal sabor de boca) #LoveBke
Pues ya que estamos con errores de novato también está el no llevar un chubasquero en la mochila en invierno y por la tarde. El quedarse frío por arreglar un pinchazo, esperar a que vengan a por ti, esperar a un compañero etc. bajo la lluvia o de noche es una experiencia para no olvidar.
El mejor lema que se puede decir, también decir,descansa antes de que estés cansado. Yo al tener problemas de bajada de tensión,lo llevo a rajatabla,bebo cada 15 minutos,como cada 45 minutos y en la ruta cada 1 hora paro 5 minutos,lo mejor son los compañeros que tengo,como saben de mi problema no ponen pegas de nada y siempre se preocupan de mi. Soy el niño mimado....
Yo, si salgo por la tarde, llevo siempre luces, aunque piense volver de día... por si tuviera cualquier imprevisto (avería, caída, etc.)
no se si es por los nervios de volver de noche ,por el cansancio acumulado ya que todavía no estoy ni mucho menos al 100% o por no llevar nada más que agua,y nada solido para recuperar, al llegar a casa y después de la ducha me he encontrado fatal,jamas me había pasado,temblores,escalofríos,sensación de mareo,ganas de vomitar... lo dicho UNA Y NO MÁS!! Lo que os dije,UNA Y NO MÁS!!, sandwich de mermelada y chocolatito aparte del descanso de 5 minutitos que ha venido genial,pero pajaras como la del otro día ya no me dan
Yo cuando salgo de ruta suelo llevar un par de estas : Y uno de estos: Cada 45-50 minutos me casco uno u otro y sin problemas. Sin olvidarse de beber de manera regular aunque no tengas sed. Saludos
***** pues no es mala idea, encima que apenas como cuando salgo (no me entra ni a patadas) probare esto.
Yo uso también esas barritas y muy bien, además también tengo geles para salidas más largas o por si me da la pájara.
