Problema raro rodilla derecha

Hola a todos y todas

Estas navidades en una ruta sentí un pinchazo en la rodilla derecha, a partir de ese momento cada pedalada era un infierno. Al día siguiente no podía ni subir escaleras. El dolor empezó en la parte interior delantera de la rodilla derecha. Dos o tres días después el dolor desapareció por completo, esos días no pude salir hacer rutas al estar con los críos en casa pero tengo una elíptica y hacía varios días a la semana, en la elíptica sin problemas incluso los días de dolor. Después de navidades unos viajes y algún asunto me impidió salir de nuevo... por lo que pasó casi un mes hasta poder volver hacer rutas normales. Decir que suelo salir 2-3 veces por semana de entre 3-4h por salida.

Al mes de volver todo perfecto hasta las 2 horas de ruta donde de nuevo el mismo dolor en el mismo sitio... cada pedalada un infierno. Al día siguiente dolor al subir y bajar escaleras... pero al siguiente día el dolor desaparece por completo, en elíptica u cualquier otro deporte sin problema alguno.

Empiezo a informarme y empiezo a verificar calas, sillín altura y posición etc, etc, etc. Bien desde entonces he ido amortiguando las salidas a 1 o 2 máximo a la semana y dando igual la posición del sillín o calas siempre me aparece el dolor. Pasé de unos pedales shimano a uno crank brothers sin mejoro sensible alguna, los llevo en la posición 20º. Las calas las he llevado más adelantadas y más atrasada y he variado el sillín. Ahora mismo lo llevo casi a lo máximo de alto y atrasado.
La bici es una canyon nerve 27,5

Como última opción pensé en darle una oportunidad a otros pedales, tengo una bici, una Orbea Alma 29 que casi no utilizo, solo para paseos familiares o ir a la tienda, en su momento la dejé con unos pedales de plataforma con automáticos en una casa, lo que suelen ser unos mixtos. En esta bici la posición es algo diferente pues a la misma altura de sillín, el sillín queda algo más bajo que el manillar, mientras que en la canyon queda por encima del manillar. La posición de la Orbea me parece más cómoda, pero la nerve es una bici más polivante al ser doble y más cómoda en general para todo... lo ideal para mí sería ir como en la orbea.

También compré una rodillera para lo rótula, lleva 3 belcros, uno por debajo, otro al medio y otro por encima de la rótula con un agujero que deja la rotula por fuera. Es algo incómoda para llevar puesta en ruta pero se puede llevar.

Ayer como decía salí hacer una prueba con esta combinación Orbea Alba 29, con pedales de plataforma, zapatillas de deporte nada de calas ni especiales para mtb, y la rodillera (un cuadro vamos). Quería salir solo hacer un par de horas suaves con alguna subida tranquilito... pero fue todo perfecto. Al final casi 4 horas con varias subidas importantes y alguna zona complicada... vamos que me apreté bien, y al llegar a casa y estirar todo perfecto, solo algún pequeño pinchazillo, pero nada que ver en absoluto... esta mañana no me duele y puedo subir y bajar escalera perfectamente, podría volver a salir hoy sin problemas alguno.

Dicho todo esto estoy en un mar de dudas, ¿que **** me pasa?... también he dudado de las botas que uso unas botas northwave artic, la botas en sí mismas son cojonudas para el frío y el barro y todo eso, pero no son cómodas para pedalear, al menos para mí, y incluso creo que por la orma me obliga a llevar el pié muy metido a la biela..., las de verano las veo más cómodas. Las veo muy rígidas, demasiado y no llevo el pié cómodo con ellas, en cuanto te metes en zonas algo complicadas.

Ayer me fijé que con las plataforma el pié de forma natural se posiciona mejor, instintivamente al subir y en zona muy complicadas el pié se posicionaba más en la punta y en zonas de subida normal o llaneando o subiendo más al centro. Lógicamente estos cambios con las calas son imposibles, aparte de claramente llevar el pié mucho menos tenso algo más hacia fuera, sin salirme del pedal claro. También veo que cuando aprieto suelo girar la puntera hacia el exterior un poco, no mucho.

Total que estoy hecho un lío... mi próxima prueba va a ser poner las plataformas a la nerve, de nuevo rodillera y ver que pasa..., quizás sea por la posición de la bici pero yo creo que todo viene de las calas y la bota.

En todo caso alguien ha tenido este problema o similar?

Quizás tenga algún desgarro y con la rodillera se amortigüe todo y no tenga nada que ver, aunque claramente con las plataforma fui mucho más cómodo, con una libertad de pié mucho mayor, y tampoco noté una falta de rendimiento en la pedalada... llevo unos 6 años haciendo mtb y siempre con automáticos, pero con las plataformas la verdad que me he sentido muy bien... solo algún pequeño susto al hacer un salto dado que no recordaba que no llevaba calas y al tirar salté solo, ***** casi me quedo sin huevos.

Bueno si alguien me puede aportar alguna experiencia agradecido quedo, lo último que quiero es empezar la odiseas de médicos... el de cabezera me dirá que reposo, luego radio, al mes al trauma que serás 4 meses, este una resonancia otros 2 meses, luego otros 2 para resultados... etc, etc, prefiero ir a uno privado y pagarlo no me jodas.. pero bueno quizás todo sea algo postural, calibración de las calas o simplemente que esas botas por lo que sea me están jodiendo vivo

Saludos

 

Si sales sin pedales automáticos, y no te ocurre nada, creo que no hay mas explicación que valga. Las calas no las debes de llevar bien ajustadas.

Imagino que llevaras las mismas medidas de altura de sillín y retroceso, así como la longitud de bielas en las dos bicis...

 

Estoy een la misma situación, pero todavía estoy en el proceso de mover sillín y calas, y estes días estuve mirando los crankbrothers... exactamente como tu. Hace dos días me dolió bastante despues de una salida y ayer guarde reposo, hoy he atrasado las calas, me duele menos, pero me duele. Pero es que estoy atrasando y adelantando las calas continuamente por este mismo problema. Mis botas son unas Nortwave Celsius 2 gtx, por lo que serán muy parecidas a las tuyas y ya le estoy dando vueltas al asunto...

Seguiré atentísimo a este post, probando y comentando.

 

yo creo que un estudio biomecanico en estos casos es mano de santo,te hace ahorrar mucho tiempo y dinero a la larga.

 

Hola gracias por las respuestas..., las calas les he posicionado de carias forma, atrás, delante, mirando para fuera, para dentro, etc.., yo creo que el problema no está tanto en las calas sino en que posiciono el pié de forma natural de forma muy diferente en función del terreno. para llanear y subidas tendidas posición el pié en el centro, pero en las subidas muy empinadas o zonas complicadas tiendo a usar más la puntera. Esto lo he ido viendo con el uso sin calas, pero claro en solo 2 días.

Respecto a las botas si creo que puedan tener algo de culpa, nunca me he sentido cómodo con ellas, las veo muy rígidas y como que el pié no es todo lo libre que quisiera. Con las zapatillas de verano siendo con automáticos igualmente nunca me ha pasado, quizás porque ha sido una lesión en navidades y aún no me las he vuelto a poner

srpena yo lo de los pedales brothers si he leído que dejan mayor liberta y no sufre tanto la rodilla, yo los he usado por 4-5 salidas y no noto apenas mejora en ese sentido y los llevo en la posición 20º donde se supone que hay macho libertad de movimiento para el pié, si es cierto que existe pero también notas que no sabes muy bien cuando se pueden soltar puesto que en cuanto tuerces un poco el pié notas que el muelle empieza abrirse y tienes que hacer algo de fuerza, vamos que no es que el pié vaya libre en ese rango de 20º, debes hacer algo de fuerza, imagino que es cuestión de tiempo adaptarse. Para enganchar al principio me costaba bastante más que con los shimano... una vez te acostumbra sigue constando más que con los shimano pero se engancha bien, para descalcar mucho mejor que con los shimano, hay si se nota que es una dulzura y mejor... además eso mismo que te digo del 20º lo vas notando. Si pudriera seguir con automático quizás si seguiría con estos... dicen que en barro van mejor, de momento no he tenido el plazer de usarlos en esas condiciones... lo malo es que las calas se las ve algo endebles y eso afirman muchos y son caras en comparación con shimano... yo de momento voy a salir hoy de nuevo con las plataformas a ver que pasa... y contaré, quizás el domingo si todo va bien le vuelva dar una oportunidad a los automáticos pero con calzado de verano, aunque miedo me está dando volver a pasar por ese dolor.

. Yo lo que noto es que con esas botas en zonas donde hay que tirar o ir moviendo el pié no tengo libertad y quizás me haya hecho algún desgarro o algo en alguna zona y ahora arrastro todo esto.

Lo que si puedo decir es que con las plataformas mucho mejor, pero en todos los aspecto... quizás sea la oveja negra pero llego años con automáticos y la sensación de conducción y maniobrabilidad y sobre todo libertad de pié es mucho mejor... posiblemente se pierda algo de eficiencia, yo no lo noto mucho... pero el tema es que he cogido miedo o lo que sea a este dolor y con la rodillera y plataforma mucho mucho mejor.

Lo del estudio biomecánico de momento lo descarto, no termino de confiar mucho en esas ciencias, si ya sea que será toda la mano de santo que se quiera pero las sensaciones de cada uno cuenta mucho al menos para mí. Soy de Talavera y aquí que yo conozca no hay especialistas en ese ramo... tendría que desplazarme a Madrid, con la bici, vete tu a saber que me cuenta y si es acertado... porque telita con lo que se lee en este mismo foros con ciertas experiencia, te sacan un dineral para seguir igual o peor en muchos casos...,

Saludos

 

Ciberweb, probaste en algún momento a girar las calas, haciendo que el talón este mirando para dentro o para fuera? Creo que es lo único que me queda por probar a mi. A ver si mañana o pasado puedo salir y lo pruebo.

 

Si... las torcí hacia dentro... leí en varios sitios que si te duele en la parte interior era mejor torcer para dentro, digamos para sacar el talón para fuera... pero realmente creo que incluso me dolía más. Lo que no he hecho ha sido llevarlas a revés, para hacer que el talón se meta para la bici un poco, así es como en los pedales sin calas suelo llevarlos de forma natural... La verdad que ya estoy un poco loco y sin calas no me duele tantos, he comprado unos pedales de plataforma de esos de tornillos y estoy mirando una five ten, ciertamente se pierde algo sobre todo al subir, pero también se gana en otros aspectos como seguridad bajando o maniobravilidad, ya es por ver el lado positivo de todo esto. Ciertamente sin calas tampoco me siento tan mal.

Yo ya estoy loco de verdad, he ido a un par de fisios y cada uno te cuenta una movida encima de pasarlo mal con las agujas esas que te ponen y te meten electricidad y movidas de esas que no me hacen nada. Es que ya no me fío de estos profesionales.., y lo de ir a un traumatólogo privado pues no se... al final todo se resume en una resonancia y luego ya veremos, de momento voy a seguir a ver si el dolor va remitiendo de esta forma, lo que me jode es que estoy apuntado para una de mis rutas preferidas y la tenía como un reto personal (gredos bajo tietar) y ya veremos a ver que pasa... me jode mucho porque mi estado de forma es formidable en estos momentos pero este dolor me trae por el camino de la amargura, quizás todo sea porque nunca antes había estado con lesión alguna.

El domingo salí de nuevo sin cales y el dolor es mucho menor, aparte de la rodillera..., no remite y al día siguiente me duele un poco, no tanto como antes.

Saludos

 

Bueno, yo hice pruebas con las calas y no he ido a mejor tampoco. He metido el talón para dentro, y a los 15 min rodando iba incomodo y con ambas rodillas quejándose. Luego en otra salida con los talones algo para fuera, y pensé, de esta por fin voy bien, bastante mejor, una ruta de 2 horas metiéndome caña y perfecto. Esto fue por la mañana, por la tarde ya con molestias y al día siguiente la rodilla me dolía como ningún otro día.

Hoy estoy leyendo como una pedales que hablan maravillas de ellos para las rodillas, se trata de los Speedplay frog. En teoria son los que mas libertad de movimiento dejan, nada que ver con los shimano ni los crank. Si alguien los tiene agradecería que hablase algo de ellos.

 

Dejo este artículo de Yago Alcalde:

http://www.ciclismoafondo.es/mecani...edales-comprar-ciclismo-de-carretera-consejos

El articulo hace referencia de los pedales speedplay zero que tiene hasta 15º, pero los los speedplay frog tienen 20º:

http://www.speedplay.com/index.cfm?fuseaction=home.frogspecs

 

Esos pedales son muy caros para hacer pruebas no?... porque no pruebas a salir sin calas..., yo de momento es lo único que de momento he visto que me de resultado. También te digo que llevo una rodillera que me aprieta bastante: https://www.amazon.es/gp/product/B01LCKGA46/ref=oh_aui_detailpage_o04_s00?ie=UTF8&psc=1

La rodilla con esta combinación sin calas y rodillera bastante mejor, de momento 3 salidas y bien, lo malo es que ahora tengo un dolor fuerte en el talón de aquiles imagino al cambiar el tipo de pedalada, espero se me pase pronto.

Yo privaría a salir sin calas al menos de momento, las calas son un nido de problemas, todo el mundo sabemos de la eficiencia de las calas, pero lo cierto es que a veces no nos hacen pedalear de forma natural, y sobre todo en zonas poco rodadoras y terreno roto donde se necesita torsionar rodillas y pies son poco o nada agradecidas, algo que año tras año puede provocar lesiones.., yo estoy casi seguro que lo que me pasa es por culpa del pedaleo. Los compis con los que salgo me dicen que pedaleo redondo, pero vete tu a saber... yo si me noto que sin calas pierdo algo subiendo, sin embargo en zonas tecnicas o rotas me noto mucho más eficiente en general. De momento voy a sabir unas semanas a ver que pasa... compre unas plataforma de pinchos y estoy esperando unas five ten que ahora estoy saliendo con las deportivas normales y noto que son demasiado blandas, quizás por eso el dolor en el tendón de aquiles.. ***** que no puedo casi andas... y bajar escaleras jode mucho

Saludos

 

Yo probaria dando por hecho que las calas estan en su sitio atrasar unos milimetros el sillin y/o bajar un poco la punta del sillin.

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A mi me pasó lo del talón de aquiles por llevar las calas demasiado adelantadas. Tal vez apoyes el pie muy en la punta. Qué llevas las mismas zapatillas pero sin calas? o pones unas de calle?

Lo del sillín yo por lo menos ya he probado de todo y sin resultados apreciables.

 

Estas salidas sin calas y pedales normales he salido con las zapatillas de deporte normales, de calle. Como decía he comprado unos pedales de plataforma de tornillos y estoy esperando que me lleguen unas zapatillas de la marca five ten especiales para ese tipo de pedales..., respecto al sillín también he probado a retrasar, subir, inclinar un poquito etc.

Los pedales que he comprado son de esos que llevan tornillos para que las zapatillas se agarren y no resbales en ciertos momentos porque ya me he llevado algún pequeño susto y las zapatillas son específicas para ese tipo de pedales y al mismo tiempo por el diseño puedes salir a pasear o ponértelas a diario, todo el mundo que usa esos pedales son las que más recomienda y puesto que son bonitas para incluso salir con ellas a pasear me ha dado igual comprármelas... si dentro de unas semanas puedo volver a las calas pues las seguiré usando para salir al campo o pasear.

 

Según el médico de cabecera tengo inflamado el tendón, tendinitis, para la semana voy al fisio que no tenia vez para antes. Leyendo he encontrado este artículo que concuerda con lo que me pasa, y seguramente a ti también ciberweb.

http://www.efdeportes.com/efd142/la-tendinitis-rotuliana-en-el-ciclismo.htm

Más que nada creo que debemos curarlo bien hasta poder darle caña a la bici. De todas formas yo voy a probar con los pedales speedplay porque claramente es por mala postura o que somos deformes rotularmente hablando, jaja.

 

Muy buenas, tengo que comentar que a mí también me pasa lo mismo desde enero que compre las Northwave Celsius, hasta ahora nunca tuve problemas con las rodillas y como comentáis vosotros me está pasando también a mi. Moví un poco las calas para probar pero aún no tuve ocasión de probar ya que estoy de baja por una operación. Pero el dolor nunca lo tuve con las zapas de verano. Ya comentaré si sigo teniendo el mismo problema cuando vuelva a montar en un par de semanas. Un saludo!!!!


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Ayer me he pegado una paliza de 60km por montaña y apenas noté algo en la rodilla, alguna vez notaba incomodidad pero estoy seguro que era porque no estaba recuperado de todo, y hoy estoy perfectamente.

Lo único que hice fue ajustar el sillín por la regla de medir la altura desde suelo a la entrepierna y multiplicarlo por 0,88, que en tantos videos y blogs se habla, y también salí con otras zapatillas que no son las nortwave. No sé cual seria la solución, pero la verdad es que llevaba el sillin 4-5cm mas alto de lo que me dio esa multiplicación.

Espero que os sirva de ayuda.

 

Yo ya pasé por el fisio un par de sesiones y no vuelvo, me puso unas agujas con electricidad pinchadas y pase un mal rato para seguir igual. Yo de momento voy a seguir unas salidas con pedales de plataforma... y luego ya probaré con las zapatillas de verano y calas. Llevo 7 días sin salir y parece que el tendón de aquiles ya no duele por lo que voy a dar un intento esta tarde. Yo sigo pensando que ha sido una lesión por mal pedaleo a causa de esas botas, cada salida cuenta... nunca me he encontrado cómodo con ellas, tienen algo que no me permite ir cómo y siempre terminaba con alguna molestia en el pié, tobillo, etc, quizás sea por la calas y que en esas botos al llevar tanto taco no deja posicionar el pié... la verdad que estoy hecho un lío y muchas veces es prueba y error.

srpena, bajar 4-5 cm es mucho yo creo, si antes estabas pedaleando bien sin estar 100% la pierna abajo y has bajado eso es posible que ahora vayas más bajo de lo normal, algo tenías mal yo creo, porque esa multiplicación debe darte tu distancia adecuada, por lo que si lo tenías 4-5cm era demasiado alto... aunque ten en cuenta que esa distancia ¿es descalzo?.., cuando montas en bici la bota + cala + pedal hace subir un poco esa distancia, unos 2-4 cm por lo que quizás si estabas bien posicionado. Haz la medida con el calzado que sueles usar, y dependiendo del pedal aumente entre 0-2cm. Yo de usar las botas al pedal plataforma me supone unos 2 cm

Saludos

 

Yo hice esto

 

Yo empecé con una sensación rara en la rodilla y en 4 salidas ha acabado en rotura de menisco y posiblemente me pierda la Purito. Todo por subir la altura del sillín unos mm... Yo recomiendo que a la mínima de dolor o alguna sensación rara darse la vuelta y poner todo como estaba antes.

 

Como van esas rodillas?