Un consejo sobre barritas en Mercadona venden de cereales con sabor arándanos te recomiendo esas por el precio son baratas. Llevan 16,2 gramos de hidratos de carbono y 7,2 gramos de azúcar por barra son 77 calorías. Por tanto si tienes ("mareo" ósea esa sensación de cansancio y que te baja el azúcar, pues te comes una y recuperas bien y rápido") Las de otros sabores cambia la cantidad de hidratos y azúcar esas son las que más llevan de Mercadona y he mirado por hay y las hay más caras con menos azúcar. Por si tienes dudas te pongo la foto. Llevar una en el mallot por si no quieres para "es lo que yo hago y otra de reserva en mochila. También puedes llevar alguna de estas: Aunque no sea de esa marca este tipo de chocolatinas llevan una media de azúcar de 17 gramos por barrita ósea son una bomba de azúcar e hidratos rápidos te comes las dos y el desmayo se te pasa en 2 minutos. Yo compro unas en el lidl que son marca blanca pero son iguales la cosa esque este tipo de chocolatinas llevan una cantidad monstruosa de azures de todo tipo y te suben el azúcar una barbaridad eso si engordan un montón.
El hecho de tener mucho azucar no es bueno en si mismo, y puede ser hasta perjudicial meternos tanto azucar de golpe porque puede provocar un pico de insulina en el cuerpo y a continuación el pajarazo por efecto rebote. Los chutes de azucar solo son recomendables cuando ya nos ha picado el pollo. Tenemos que combinar hidratos de absorción rápida (azucar, miel, fructosa) que nos van a dar algo de chispa en el momento e hidratos de absorción lenta (cereales, frutos rojos, orejones o pasas) que nos van a dar energía poco a poco a lo largo de la duración de la ruta. Es mejor un aporte de energía moderado que sea continuo y sostenido que no ir a base de bombazos de azucar. Las barritas son buena idea porque combinan ambos hidratos, además esas llevan frutos rojos así que perfectas. Un saludo.
Con la Btt no me ocurre tanto, pero con la de carretera si llevamos un ritmo altito, tengo que ir comiendo barritas o lo que sea cada hora y media como mucho. Sino cuando me quiero dar cuenta ya estoy frito. Y un pajarón en plena ruta ya es imposible de recuperar. Solo te queda agonizar hasta llegar a casa.
He aquí uno al que le pasó algo parecido una vez...en mi caso se me hizo de noche ya cerca de casa con lo cual "tuve suerte" yendo por la acera con los peatones despacio. Como tú bien dices una y no más! Te recomiendo echarle un vistazo a ésta linterna, doy fe de que alumbra de narices...quizá el único inconveniente es que es a pilas y no tiene batería, pero va muy muy bien: http://www.volumerate.com/product/s...ite-led-bicycle-light-black-3-x-aaa-844323116 Sobre el tema alimentación, a mi también me ha dado algún "viaje" yendo solo por ahí y se pasa muy mal...desde entonces, cada vez que hago salidas largas de 4 horas o más después de la primera hora y media me obligo a comer algo cada hora...una barrita, un plátano, frutos secos, etc. combinándolo con tragos pequeños de agua e isotónica (llevo un bidón de cada).
Estoy completamente de acuerdo; creo que no me he explicado bien repasando el mensaje. Las barritas son para tomar cada x tiempo o esfuerzo no es lo mismo 45 minutos a tope cuesta arriba que 55 en llano eso el cuerpo te lo indica hay las barras, lo de las barras con caramelo es por si se no ta una bajada de azúcar por eso pongo "desmayo" tal vez esa no a sido la expresión más correcta pero están o yo las uso para parar comerlas y descansar para subir La azúcar en caso de "extrema necesidad". Un saludo.
