Entrenamiento por vatios

Los de 8` los has hecho en llano, que es como lo indica Carmichael???

 

Haz los tests de 8' en la misma carretera que hiciste el test de 20'. De este modo los datosse correlacionarán mejor. Al hacer el test en un puerto es más fácil subir w.

 

Entonces es otro cantar

Estoy de acuerdo con lo que comentan los compañeros, yo también creo que en el test de 20 min seguramente no hayas dado máximos por alguna razon, ser demasiado ambicioso al principio suele ser una causa de mal planteamiento en el primer test que se realiza, incluso el viento fuerte de cara o racheado o simplemente no estar 100%.

Aunque debería de disponer de mas datos y ver las gráficas a bote pronto casi que me inclino por el primer factor, es posible que hayas ido demasiado fuerte al principio del test de 20 min y que la media del test haya recaído muy próxima a tu umbral, los resultados del test de 8 min parece corroborarlo

Aunque no soy fan del test de 8 min, yo me quedaría, de momento, con los resultados del test de 8 min, un 2 x 20 min IR 5min un dia descansado a 248 w debería de picar, pero debería ser posible completar sin problemas la media del segundo intervalo, no conseguirlo podría indicar que el FTP esté sobrestimado

Un saludo y a disfrutar de los numeritos

 

Gracias a todos, los de 8 min son en puerto, lo repetiré donde hice el de 20 min.

 

Deja varios dias de light antes de repetit

 

Buenos días.
¿Hay algún estudio de cuanto tiempo puede estar una persona en valores de FTP? Sin sobrepasarse en ningún momento de ello.

 

que medidor te has puesto ??

 

Fuck! He descubierto mis (pesimas) cartas.. Un Quarq dzero

 

jajajaajajaj tranquilo ya iran saliendo los datos poco a poco maquina!!!!

 

pero tu has leído el foro?

 

Todo, todo. No.

1hora.

 

Aproximadamente

 

Pues yo recomiendo que, al menos una vez al año, hagáis un test de FTP real. Es decir, una crono individual de 1 hora de duración. Es muy duro y tampco es fácil encontrar un lugar para poder rodar a tope ese tiempo. Y menos aún encontrar un puerto que tardes a tope una hora en subirlo. Siempre habrá en llano ciertas interrupciónes, pero en ese tiempo la,potencia normalizada es válida

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Qué tal aplicar la definición de FTP?

 

Gracias.

A ver si me llega el potenciometro a lo largo de Abril, que yo sí que tengo un puerto (y más de uno) que me lleva 1h (o más) y podré hacer esto.

 

Lo malo de todo esto és que eres consciente de que té haces viejo.. , aunque hay gente que todavia se les oye decir con 40 y pico;

" Hoy he batido mi record de watts, seguimos mejorando "

Sinceramente no sé como lo hacen, Yo no soy de esos envidia me dan

 

Buenas,

Pues sinceramente pegarte una paliza de 1h para mover 5w arriba o abajo, que es lo que ocurre en una persona entrenada, es mejor ir modificando el FTP según completas o no los entrenos. Y cuando digo modificar, 10w arriba o abajo para series de 400w, que igual no completas o si por la desviación que pueda tener el potenciómetro ese día.

Un saludo

 

También habría que saber cuanto tiempo hace que entrenan con vatios. Yo empecé a entrenar con potenciómetro a principios del año pasado y los primeros meses no paraba de hacer récords personales en muchos segmentos de Strava, pero no era porque estuviese más fuerte, si no porque me empecé a regular mucho mejor.

Si hace poco tiempo que entrenan con potencia es normal que vayan mejorando, durante uno, dos o incluso tres años, ya que entrenar con vatios ya te lleva a mejorar un escalón más. Lo que no es normal es mejorar año tras año con 40 y pico años. Pero haberlos hailos

 

También suele pasar que por la vida personal de cada uno, nunca han podido realizar un entrene estricto hasta los 40 una vez que los hijos son independientes, etc. y de realizar salidas esporádicas sin planificación a entrenar periódicamente con una planificación por vatios, se pueda mejorar durante algunos años hasta llegar a su límite, perfectamente en 3-5 años.


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Este último año he notado más mejoria bajando 10 kg. Que aumentando W. Con dieta Controlada y equilibrada no he perdido potencia. He ganado 12 w incluso