Operación bikini (o downsizing myself VII)

Yo llevo 2 semanas haciendo 4 dias a la semana carrera continua de unos 5´5 km, media horita vamos, no es mucho la verdad, pero bueno, por algo se empieza no?

Mido 1´83 y peso 84´5(hace una semana)

 

Mi intencion es bajar hasta los 80 kg. y me hemetido mucha tralla.
Hay que aprovechar cuando se puede.
2-4-07 97.6kg
9-4-07 96.3kg
16-4-04 95.5kg
Bajando voy bajando vengo.
Haber si ahora no me entretengo

 

Pos bienbenido a todos... animo gente que el verano ya esta asomando.

Bueno la semana pasada solo hice ejercicio un dia y encima el fin de semana tuvo comilona, por lo que sin cambios drasticos, 80,5 kg. A ver que tal esta semana.

 

Pos yo me e engordao 12kilazos en 1año.1,76 y 76kg espero bajar x lo menos 5 o 6 pa el veranico, pero con lo k me llama la comida...Intento salir 3 veces x semana.Veremos como va la cosa

 

Mi evolución, quiero quedarme en 78-79, mido 1,82:

09/03: 89,3
16/03: 86,9
23/03: 84,4
30/03: 83,5
10/04: 82,6
16/04: 82,3

Bueno a ver si lo consigo, cada vez es más complicado bajar y la verdad es que ya se me empiezan a notar los huesos, jeje

 

7 kilazos en poco mas de un mes???
Eso me lo tienes que explicar porque yo no bajo ni queriendo. Esto es pa echarse a llorar :crybaby2 :crybaby

 

Empiezo a coger forma.

El gimnasio lo mejor!!!!

 

El secreto si es que hay alguno, es llevar una dieta a RAJATABLA, quiero decir coger la dieta y comer lo que te pone, aún sin pesar las cantidades.

A parte, nada de probar coca cola (solo light o zero), bollos, fritos, ni nada de picar entre horas que no sea fruta.

Yo monto mogollón en bici, pero tambien comia de todo y a todas horas sin mirar, aparte de ponerme cerdo de cerveza cuando me apetecia.

Si quieres más detalles, pregunta sin problema

 

Creo que está todo dicho, he puesto en negrita mis pecados capitales. Pero estoy en proceso de redimirme. :mrgreen:

Para mi, lo peor es la mañana: no hay manera de quitarme mis magdalenas con la leche, luego si salgo con la bici antes de ir a trabajar estoy con un hambre canina y tampoco se que tomar. Lo que me pide el cuerpo es bocata saladito para reponer la caldera. Creo que es ahí donde tengo que cambiar mis habitos. Por lo demás como de todo moderadamente, no pico entre horas y ceno ensaladas, pescado a la plancha y un yogourt o algo así. Pero por la mañana, me cuesta calmar a la bestia. :malaleche

 

Algunos datos más:

Por la mañana cereales con yogur liquido (si puede ser desnatado mejor), los cereales pues si son Special K mejor, pero yo ultimamente tomo los fittnes de nestle chocolate que están cojonudos.

Un día normal me paso la mañana comiendo fruta, si se pueden evitar los platanos mejor, monto en bici a mediodia, antes tomo una barrita grande de allbran, y al terminar mas fruta y mas barrita, lo mismo para toda la tarde.

Por la noche lo tipico, ensalada a tutiplen y proteinas ya sabes el orden de preferencia, pescado blanco, ternera, pescado azul y cerdo muy pocos dias, puedes cambiar la ensalada o el segundo plato por una francesa o por un poco de arroz o pasta pero poco ehhhh

 

Pero que largo y duro se deben hacer los dias y semanas y meses con esas dietas . . . . . . . :comor3 :comor3 :comor3

 

Razón llevas hermano.......

 

pues bueno, continuamos para bingo.

10-04-07 --> 90.5
19-04-07 --> 89.1

no sigo ninguna dieta especial, simplemente me controlo bastante, aunque de vez en cuando me meto un homenaje, el otro día dos huevos fritos con tomate frito (y la correspondiente media barra de pan :dance).

 

Actualizo, hoy me he vuelto a pesar, el lunes voy al endocrino a ver si me cambia la dieta, jeje


09/03: 89,3
16/03: 86,9
23/03: 84,4
30/03: 83,5
10/04: 82,6
16/04: 82,3
20/04: 81,6

Esto marcha, ya veremos si una vez alcanzado el peso ideal, soy capaz de mantenerlo.

 

Pues gente esto es asombroso, esta mañana me he pesaso y...

78,1 Kg. esto funciona, la verdad es que me he dado un tute estos 4 dias que te cagas, y controlando mucho el papeo, lunes carrera a pie 6 km, martes bici (30 km) miercoles carrera y natacion, jueves bici (40 km) y eso sin contar hoy, pero creo que el truco ha estado en el papeo, comer lo justo sin picotear entre comidas, eso si verduras y frutas y hoy si toca pasta o arroz.

Animo people. proximo viernes quire llegar a 77 kg.

lo conseguire no lo conseguire?

 

Tan solo comentar que se ha iniciado otro post, donde se está hablando de alimentación.

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=172661

 

CYMRU --> 14/01/07 --> 89.7
CYMRU --> 21/01/07 --> 89.0
CYMRU --> 28/01/07 --> 87.9
CYMRU --> 04/02/07 --> 86.9
CYMRU --> 11/02/07 --> 85.9
CYMRU --> 18/02/07 --> 86.1
CYMRU --> 25/02/07 --> 86.1
CYMRU --> 04/03/07 --> 85.4
CYMRU --> 11/03/07 --> 86.0
CYMRU --> 18/03/07 --> 85.6
CYMRU --> 25/03/07 --> 84.9
CYMRU --> 01/04/07 --> 83.9
CYMRU --> 08/04/07 --> 84.8
CYMRU --> 15/04/07 --> 85.2
CYMRU --> 22/04/07 --> 82.8
CYMRU --> 29/04/07 --> :?:
Lo dicho la semana pasada los antibioticos me trucarón mi descenso de bascula, se terminarón de tomar y todo a su sitio, eso si con rutones como los de ayer me pongo como un modelin.

 

2-4-07 97.6kg
9-4-07 96.3kg
16-4-04 95.5kg
23-4-05 95.0kg
Me esta costando bajar cada vez mas.
Ahora corro, mtb y carretera.
Al final me veo haciendo el ironman.

 

23/04/2007 - 88 Kg.

Ahora que tenemos buen tiempo, llevo una semana que he salido 5 dias. Por su puesto de Lunes a Viernes salidas mas cortas de 1,5 horas mas o menos. A ver si puedo seguir con este ritmo, que me fué bien el año pasado. A ver que tal va la cosa.Como esto no funcione... :malaleche

 

seguimos para bingo:

10-04-07 --> 90.5
19-04-07 --> 89.1
26-04-07 --> 88.5

:banda