Entrenamiento y fisiología deportiva

Ni nosotros somos Froome, ni somos profesionales .

 

obvio gontxo, . Yo sólo digo q para qué forzarse a elevar la cadencia si nos es más natural ir a 80 q a 100rpm
. Sobre todo cuando incluso los pros no van a cadencias más elevadas q 80

 

En mi caso hice la prueba práctica. Los ultimos IUs los hice a unas 85rpms medias, y no conseguia subir la media de potencia semana tras semana, en cambio la semana pasada bajé a 78 rpms medias y fuí capaz de subir la potencia unos 6w. Además fuí algo más cómodo que las semanas anteriores y no me fatigué más de lo habitual.

Slds!

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Efectivamente, las cosas son asín

 

Cada uno tiene su óptimo, aunque suele coincidir bastante. El caso de Froome es distinto. Para mi es un ciclista de laboratorio. El clásico perfil contrarelojista adaptado a la montaña. No es un patrón a seguir.

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Yo a Froome directamente no le considero ni persona, me recuerda a los hamster de laboratorio .

 

Enhorabuena por el progreso.
Subes los puertos de media hora a mi p6

Este año en el soplao lo partes

 

Veremos, el año pasado lo q partí fue el desviador en el km40 y me tuve q retirar pq pasaba de hacer toda la prueba con el platillo de 22( hubiera tardasdo mucho, y es una prueba q hacía por 4ª vez).Espero q este año no haya incidencias y pueda darlo tó

 

Este año a fuego, jejeje.

 

El tema de la cadencia de pedaleo es, posiblemente, uno de los factores más individualizados que hay. Y al observar a alguien no solo hay que tener en cuenta la cadencia que lleva, si no atender a factores como el ángulo en el que lleva el pie (la gente que lleva muchísima cadencia suele picar más la puntera hacia abajo) o la posición de la cadera (al final la mayor parte de la potencia aplicada viene de la cadera aunque luego lo que duela sean los cuádriceps y los gemelos)

Creo que es tan importante o más prestar atención a la eficiencia del pedaleo que a las zonas de entrenamiento, se ve mucho en gente que lleva poco tiempo y van con todo el arsenal tecnológico que pedalean de pena, no tienen buena postura ni en llano ni subiendo (Típica subida con el viento de cara y el/la ciclista van sacando pecho a lo king kong en lugar de agacharse un poco, cerrar los codos y encoger los hombros. Al final la potencia sirve para medir el esfuerzo que realizamos pero lo que importa es mover rápido la bici.

 

Yo también voy mejor a 78/80rpm para sacar vatios que a 85/90 rpm, supongo que según en que situación conviene más ir a una cadencia que a otra, por ejemplo si vas a hacer una contrarreloj de 1h irás más arrancado para poder sacar más vatios y en una prueba tipo soplao conviene ir más ágil para no sobrecargar musculatura y sufrir calambres prematuros.

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Yo en series de potencia o en series en llano cortas subo la cadencia hasta 100, pero a ritmos constantes bajo hasta 75/80 que me encuentro más cómodo.

 

Este finde voy a un XCM sin haber empezado a hacer series y haciendo salidas cortas ya os diré que tal, además me lo tomarè relajadamente en bajadas, el objetivo es no caer.

 

Perdón por el offtopic
Has probado un guante con velcro?
Un saludo


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Yo este finde a acumular horas de BTT, a ver si saco 12h entre Sábado y Domingo.

 

Hoy sesión indoor de R2PH y luego 2h40' en carretera a 273w medios... Me duele hasta el alma

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Por cierto, el dietista me recomendó dejar el café y reservar la cafeína exclusivamente para los entrenos duros y las marchas... Y menudo cambio...

Al principio me costó un poco dejarlo, pero ahora alucino con el efecto que tiene un gel con cafeina... Hasta me da la sensación que estoy haciendo algo ilegal jijijijiji

Os recomiendo probarlo

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Yo estoy probando dejar el café, más que nada por problemas digestivos.

Lo malo que tengo 20 geles con cafeína en stock.

 

Yo nunca tomo café y cuando tomo un gel con cefeina parece q le pone un motor a la bici. Es impresionante el efecto en mi cuerpo de estos geles. Sera doping?

 

Yo hoy 110km con 3000m de desnivel @ MTB!. A gozar! .