¿Dónde entrenar Marie Blanque en Madrid?

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Maicro, Apr 12, 2017.

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  1. Maicro

    Maicro Miembro activo

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    Hola buenas.

    Estoy preparándome la Quebrantahuesos y, como a todos los novatos, Marie Blanque me genera sudor frío en las manos.

    Por favor, quería preguntaros si alguien conoce en Madrid una ascensión similar al Marie Blanque. Cuatro kilómetros en subida con una media del once por ciento.

    Lo más parecido que he encontrado es la subida de la urbanización Rancajales, cerca de Soto del Real:

    https://www.strava.com/segments/2597168

    Pero son sólo 1,6 Km al 8% de desnivel.

    Muchas gracias.
     
    Maicro, Apr 12, 2017
    #1
  2. joselito xc

    joselito xc Joseto

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    a mi me gusta el Calvario en Morata, claro que está mucho más cerca de casa

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    joselito xc, Apr 12, 2017
    #2
  3. Kevin

    Kevin Miembro Reconocido

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    Kevin, Apr 12, 2017
    #3
  4. Aneu_

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    ¿Entrenas con vatios? Si es así te da igual donde rodar, te marcas tus vatios en series y adelante.

    ¿No entrenas con vatios? Difícil aconsejarte...
     
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    Aneu_, Apr 12, 2017
    #4
  5. Maicro

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    Muchas gracias. ¿Morata de Tajuña? Por favor, ¿tienes la ubicación? Saludos.
     
    Maicro, Apr 12, 2017
    #5


  6. Maicro

    Maicro Miembro activo

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    Maicro, Apr 12, 2017
    #6
  7. Maicro

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    Pues justo ayer empecé el entreno con vatios. Acabo de pillar el PowerPod. De todas formas, a lo mejor por el hecho de haber empezado ahora con vatios, aunque también lo extrapolo a entreno por zonas cardíacas, por muy bien que tuviera definidas esas zonas, afrontar algo como el Marie Blanque lo veo como algo más de práctica que de teoría. Cuatro kilómetros a media del once, me da que sí o sí me sacará de punto :D
     
    Maicro, Apr 12, 2017
    #7
  8. joselito xc

    joselito xc Joseto

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    joselito xc, Apr 12, 2017
    #8
  9. farell

    farell Miembro Reconocido

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    como bien dices... se pueden simular las situaciones....:)
    cojes un puerto de igual longitud y lo divides en segmentos.... y vas jugando a subir piñones para simular el % de pendiente...

    con potenciometro es más sencillo.... pero de toda la vida se ha hecho sin él...;)

    de todas maneras... si nunca has subido el Marie Blanc... no puedes saber qué W te salen en cada segmento....

    con una buena base... y con series de fuerza/fuerza-resistencia te puedes plantear cualquier cosa....
     
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    farell, Apr 13, 2017
    #9
  10. CEÑAL

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    El power pod ojo q no mide, estima, tampoco seas muy rígido con él porque no mide bien para q nos vamos a engañar.

    Sobre donde entrenarlo??, en cualquier puerto, por ejemplo vas a morcuera y t pones a 50/60 pedaladas por minuto (con el 25, 23 o lo q sea, según tu forma) y ya es un entreno similar. Pero date cuenta q son solo 4km, es más importante llevar un 34/28, q entrenarlo.
     
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    CEÑAL, Apr 13, 2017
    #10
  11. agustinico

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    No te puedes acercar un finde por aqui? No hay como hacerlo insitu ademas de algun otro puerto "ya que estamos" jejje. Si puedes es lo mas real.
     
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    agustinico, Apr 13, 2017
    #11
  12. Castil

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    Está bien el hacer simulaciones para no llevarte sorpresas sobre todo si tú nivel no es muy alto, que no va a ser tu caso, pero aunque seas novato tampoco es preciso que lo entrenes específicamente, no es larrau o el angliru, son cuatro km, no es tanto, y además por suerte es muy constante, facilita mucho coger ritmo. No te comas mucho el tarro.
     
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    Castil, Apr 13, 2017
    #12
  13. cruz_zgz

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    Es cierto, al final es corto y los pasas sin problemas si es tu primera vez cuando te quieras dar cuenta ya estás escuchando al de la gaita arriba jeje, yo me preocuparía por el portalet que eso si que se hace un mundo!!!


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    cruz_zgz, Apr 13, 2017
    #13
  14. pequeñosaltamontes1

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    Cuando se funda la nieve puedes subir a la Bola del Mundo, que son tres kilómetros al 13%. No son cuatro como el Marie Blanque pero antes tienes que subir Navacerrada, así que ya llegas con las piernas calentitas :)
     
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    pequeñosaltamontes1, Apr 13, 2017
    #14
  15. ateko

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    Yo entrenaría más el Pourtalet. Que son 30 kms y te vas a tirar subiendo mínimo 2 horas.

    Busca puertos largos , no necesariamente duros, y a subirlos cuando llegues ya castigado.
     
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    ateko, Apr 13, 2017
    #15
  16. Senderas

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    Yo fui el año pasado a la Qh, era la primera vez, y para mi el puerto duro de verdad como ya te han dicho antes es el Portalet.
     
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    Senderas, Apr 13, 2017
    #16
  17. profetrek

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    Ufff, como te han dicho por ahi , navacerrada+bola del mundo, es equiparable a cualquier puertaco del mundo mundial. :)

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    profetrek, Apr 14, 2017
    #17
  18. profetrek

    profetrek Miembro activo

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    O no tiene pq ir fundido. Si te tomas una marcha como lo que es....
    También se disfruta yendo en grupo, o conocer gente, paisaje ....
    No todo es ir a full. Pa eso están las carreras.

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    profetrek, Apr 16, 2017
    #18
  19. Chema Martínez

    Chema Martínez Miembro Reconocido

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    El Marie Blanque está ahí para desgastar, no para ver quién lo sube antes o mejor. Subirlo lo suben todos y todas, a pesar de sus rampas. El puerto duro es el Portalet, porque ya llevarás muchos km en las piernas y es una subida larga, muy larga, de Tour de France. Yo creo que la preparación ha de ir más dirigida a conseguir fondo en puertos largos.
     
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    Chema Martínez, Apr 16, 2017
    #19
  20. fjse1966

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    fjse1966, Apr 18, 2017
    #20
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