1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso

test de FTP 20´ Y p5´

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por Pablo Calvo, 17 Abr 2017.

  1. Pablo Calvo

    Pablo Calvo Miembro Reconocido

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    Pues como dice el titulo, me gustaría saber mas o menos que test de ftp de 20 minutos tenéis los que soléis competir en rally y quedar bastante bien en la clasificación
    Yo llevo desde enero que estoy entrenando con wattios y un entrenador y pesando 69 pelados tengo en el de 20´252 311 en el de 5 minutos!
    muchas gracias!
     
  2. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    eso es top secret jajajaja
    yo te pongo el que hice en comienzo de temporada para saber como esta el tema 20´ 364w hasta hay puedo leer;)
     
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  3. jeje10

    jeje10 Miembro Reconocido

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    Venga que yo también te dejo mi FTP de 20' según el Zwift cuando empecé a hacer ejercicio de forma regular a mediados de febrero. 175 w dándolo todo y con el corazón saliendo por la boca! XD

    Ahora que acabo la base haré otro para ver si ha merecido la pena, a parte de para perder peso, el entrenar de forma regular...
     
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  4. chokosmac

    chokosmac Miembro Reconocido

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    dar watts sin peso está incompleto jejeje
     
  5. CHORCH

    CHORCH Miembro Reconocido

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    falta el peso ,aunque no lo pongas porque nos asustaremos mas aun ajajajajaj

    yo hace tres semanas hice uno de 23min y me salieron 348w para 68 kgs
     
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  6. scott-ltd

    scott-ltd Adicto al xc Probadores

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    peso es la clave.
    el ultimo que hice 388w 20´ de agonía y 1 año menos de vida :D:D:D
     
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  7. Pablo Calvo

    Pablo Calvo Miembro Reconocido

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    Madre de Dios...a ver cuando muevo yo 380 watt en un FTP
     
  8. aitorfs

    aitorfs Miembro activo

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    Buenas.
    El otro día me hice una prueba ftp de 20 minutos y me salieron 300w con media de pulso 185ppm pero había salido los 2 días anteriores y el garmin nada más salir me puso condición de rendimiento -2

    Mis máximas ppm son 207 y mi humbral está un poco por encima de 180.

    Hace no mucho también saque 189ppm de media en 31 minutos pero **** casualidad se me quedo el potenciometro sin pilas .
    Creo que me habrían salido más watios.

    Digo que creo que me darían más watios porque eeste mismo martes habiendo descansado un par de días y el garmin marcándome condición de rendimiento +7 hice 3 subidas a 280w de unos 10 minutos y me salieron 165ppm.
    Creéis que tendría que repetir el test?

    Saludos

    Gracias


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  9. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Sí, y descansando el día anterior o como mucho soltando patas suave.
     
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  10. mark_85

    mark_85 Miembro

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    En enero de este año estrene el potenciómetro, el test de 20' me salió el FTP sobre los 200W. A día de hoy estoy sobre, los 230W para un peso 58kilos y 1'62cm.
     
  11. jeje10

    jeje10 Miembro Reconocido

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    Por curiosidad, ¿cada cuánto os hacéis un FTP de estos?

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  12. BENITO GONZÁLEZ

    BENITO GONZÁLEZ Miembro

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    Mi entrenador me hace un test cada 2 meses, hago triatlón y el test lo hice con cabra. Peso 69 kgrs., y el test de 20' salieron 310 w tras 1 hora previa de series y 32° de temperatura, jeje. Me gustaría hacer uno en condiciones ideales a ver qué tal.
     
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