[Marcha] Los 10000 del Soplao 2017, 20 de mayo

Sin mangas con manguitos.

 

Yo cuando entreno para ver las mejoras es lo que hago el virtual y a seguir ruta

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Uno fino que te quepa en el bolsillo trasero del mallot.
El resto capas tipo cebolla. Camiseta interior (en mi caso sin mangas) mallot, Culotte corto, perneras piratas y manguitos.
En mi caso también guantes largos de entretiempo por si hace fresco en las bajadas que soy de manos frías.
Mochila con camel y botellin, multiherramienta, un botecito con aceite, pastillas de freno nuevas cambiadas y un par de repuesto, un trozo de cadena (tres eslabones) cámara de repuesto, foco, geles, un ibuprofeno por cualquier contratiempo que pueda pasar en tantas horas .....y un sherpa para cargar con semejante maleta
Madre mía......

 

Perdonar pero no lo he probado nunca. Si cargo mi track del año pasado, el virtual parner me ira cantando las referencias con ese track? O hay que poner manualmente la media que quiero que me marque?

 

Con seguir el track y activar el virtual parther debería ser suficiente. En el mapa también puedes ver las diferencias de tiempo con el teack que llevas activado.

 

A esto me refiero: https://www.icepower.net/es/product/ice-power-sport-spray/

Es un spray de estos milagrosos que seguro que has visto alguna vez en el fútbol. Un tío se tira que parece que se está muriendo, sale el fisio, le rocía con un spray y el tío se levanta como si nada ... y tu dices, "eso no puede ser, estaba haciendo teatro". Pues no. Puede ser, y es. Esta mañana mismo, sin ir más lejos, lo he comprobado en mis carnes. Yo siempre llevo un bote en la mochila.

 

A mi ya me están dando las cagaleras. Creo que voy corto de desnivel, me estoy desanimando por momentos...
Sé que hay que ir a disfrutar. Es mi primer Soplao y sólo quiero acabarlo, pero cada día que pasa tengo más dudas.
En fin, ahora ya está todo hecho, a ver lo que sale.

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Te tienes que descargar la aplicación o programa GARMIN TRAINING CENTER al ordenador, luego el track descargártelo al ordenador, luego subir el archivo del track al GARMIN TRAINING CENTER y luego crear un archivo nuevo a partir del track que has subido pero añadiéndole los puntos nuevos que quieras y luego pasarlo al GARMIN el archivo nuevo que has creado. Hasí parece un poco rollo pero yo salseándolo es como lo he conseguido aprender.

 

Ve un punto por debajo de tu ritmo habitual, si te sobra energía ya tendrás tiempo de quemarla en el Negreo....

Las dudas y nervios de última hora nos entran a todos. Ahora toca descansar lo más posible para llegar todo lo fresco que puedas.

 

Muchas gracias por los consejos.

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5 dias y 7 horas. Nos toca descansar y ir cargandonos de hidratos, liquidos y buenas cargas de magnesio muy buenonpara eso un par de onzas de cocholate negro a partir de 80% y un buen puñado de pipas de calabaza muy ricas en Magnesio vamos compañeros que ya lo tenemos

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Buenas noches. No es por desanimaros. Pero el parte meteorológico a dis de hoy es malisimo. Aquí en cantabria cambia de un día a otro, pero pinta muy mal. Mucho viento frio y lluvia. Así que ir mentalizados que puede ser muy muy du4o

 

Sí, te va marcando el adelanto o retraso que lleves.

 

Tranquilo, hombre, no tengas dudas, pregunta lo que quiera, este será mi décimo soplao, siempre me pasaba algo, los tres últimos los he acabado.
¿Llevas unos 1000km desde enero? ¿Has hecho alguna marcha de 2000m+ y unos 50-60km en 5 h o menos? Si ambas respuestas son sí, 99% de posibilidades de terminar, salvo incidencias técnicas o que pierdas la cabeza.

 

Si estáis interesados por MP vuestro nombre y tlf .... Se ha hecho un grupo por WhatsApp animaros no os vais arenpentir .
Salu2.

 

Mp mandado. Ahora a por el ultimo entreno antes del día D

 

Je je, todavía es muy pronto para desanimarse con el tiempo...

Por ahora la AEMET da norte pare el sábado. Si finalmente sopla nordeste, estamos salvados (como ha pasado este fin de semana). Si finalmente se mete gallego, estamos jodidos ja ja!

Yo hasta el jueves o el viernes no le daría ninguna importancia al parte.

Salud y buenos entrenos finales!

 

Mira pues no lo conocia en spray, para tener en cuenta, gracias amigo!!!

 

Bueno , bueno, pero si ya no queda nada, je je je
Voy a volver a ser pesado, sobre todo para los nuevos, o para los que tengan mucha prisa, MUCHO CUIDADO con las primeras bajadas, que vamos muy frescos, y son bajadas muy golosas. Tened en cuenta que son bajadas muy pisteras, pero no solo para nosotros, son pisteras para los otros 5000 tambien. Que somos muchos bajando, que todos los años hay algun percance en esas bajadas, y podemos tirar todo el entreno a las primeras de cambio, que hay muchas subidas para recuperar tiempo.
Lo dicho NO SEAIS TEMERARIOS en las primeras bajadas, guardad la trazada, NO OS OLVIDEIS DE AVISAR SI VAIS A ADELANTAR, es muy muy importante avisar.

 

Yo ando parecido con el desnivel, kilometros llevo parecido pero desnivel bastante menos, 27.000 mtrs contra 42.000 mtrs que tenia en las patas el año pasado, en cualquier caso mi objetivo no es mucho mas que terminar y hacerlo "sin sufrir", las subidas son largas y comodas en general asi que tomatelo con calma, ritmito y vas haciendo desnivel casi sin enterarte.