[Marcha] Clásica Lagos de Covadonga 2017 (20/5/2017)

Te doy la razón...yo he entrado a comentar el tema de la alimentación porque me ha llamado la atención q alguien considere cacahuetes fritos y powerade su alimentación óptima para una marcha

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Hola cambiado d tema , q ropa recomendáis para la bajada d Lagos? ?
Gracias.

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Si esta el tiempo como hoy con un chubasquero fino más que de sobra .
O con unas hojas de periódico también de sobra

 

Si dan regular, te aconsejaría que metieras algo de invierno windstopper. A veces, como los dos últimos años, se meten unas nubes cargadas de agua o no sé qué leches que además de no dejarte ver, te calan, y la bajada puede ser un infierno.

En un día normal, cualquier chaleco.

 

Muy buenas compañeros ,, ya no nos queda nada .Esta es la segunda que voy a lagos la otra fue en 2013 así que tengo todo olvidado ,, tengo un par de dudas , ya que la otra vez tenia a la familia en un apartamento todo el finde así que después de coronar fui directo a la casa y allí me duche y comí.
Este año solo duermo allí el viernes ,así que mi duda es la siguiente :
Dan de comer como en otras marchas qh, soplao etc etc ,, me explico , se que arriba hay avituallamiento pero si hace malo como para estar allí rato ,,, abajo hay algún sitio donde comer sentado por parte de la organización ? no lo veo en ningún lado .
Y segundo , las duchas donde están ? en el polideportivo ? entonces si aparcamos en el parking de la entrada ( el de la estación ) se puede ir andando hasta la ducha ?
Gracias de antemano .

y si es por aportar yo llevo 52/36 y 11/28 ,, con un 30 iría mejor pero no he encontrado piñonera completa solo piñones sueltos y no me convence , así que habrá que apretar dientes .

 

Las duchas en el polideportivo, caminando, a menos de 5 minutos del parking.
La "comida": No se puede considerar como tal, te dan una bolsa de supervivencia.

Yo uso normalmente 50/36 y 11/28 pero tengo un cassette 12/30 para estas ocasiones. Si usas Shimano, te compras un cassette Tiagra baratito y te saca de apuros.

 

Muchas gracias , asi que no hay mesas y eso para comer como en otras marchas ,, una pena , pero bueno .
No habia caido en lo del tiagra , pero ya me he hecho a la idea y sufrire con el 36-28 gracias


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Si no compites ni buscas rendimiento,como si te comes un bocata jamón.
Frutos secos dan energía,vale ya .

 

Gracias , meteremos algo d invierno, si no mejora algo el tiempo.

Nos vemos en Cangas y cuidadin en el viaje.


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Ya queda na de na 4 de Cádiz que la hacemos por primera vez

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Venga chavales,nos vemos alli,y por el bien de todos,por favor no os cruzeis sin ton ni son,que e visto muchas leches por culpa de hacer el afilador,total el tour es en francia

 

Allí nos vemos

 

si no te sientan mal como a mí no hay problema. De hecho el domingo salí por la tarde y justo antes de salir me bebí un Monster, y creo que hacía mucho tiempo que no me encontraba mejor de piernas que ese día.

esos los consigues en cualquier lado

 

el Tiagra es de 10v si no me equivoco

 

Algunos todavía llevamos 10v

 

Vitargo no es maltodextrina, es amilopeptina( otro tipo de HC). Yo antes bebía Vitargo pero lo dejé porque se disuelve mucho peor q otros polvos( tipo isostar) y me dejaba el camel pringado por dentro.
No tiene mucho sentido q, durante la marcha tomes magnesio, eso sí podrías haberlo tomaso los días previos a la carrera, pero durante el esfuerzo apenas vas a perder magnesio y no hay q irlo reponiendo( en cambio otras sales minerales como las q lleva Isostar o similares sí se pierden con el sudor y conviene reponer

 

Claro q se puede hacer sólo con agua, también habrá gente q sea capaz de hacerlo corriendo( sin bici). Lo q para unos es un paseo para otros es "el reto de su vida" y estos últimos querrán ir preparados al 100% y llevar todas las ayudas posibles( alimentación, buena bici....)

Para gente como Yo hacer Lagos es una pijada" pero entiendo a la gente con menos nivel u ojo q igual simplemente es gente que quiere hacer la prueba a tope en 3h y por eso mira tanto la logística

 

Podrías comentar que llevas para beber en las pruebas donde te exiges? Sé que para recuperar tomas mosto con miel y leucina jeje

 

Correcto, lo de la amilopeptina...

No me he expresado bien o no me has entendido bien...no es que tome potasio...es que los tubos de los comprimidos efervescentes de potasio, dan la medida para rellenar un bote de 600 durante la marcha

 

Pues yo tampoco te he entendido. Para rellenarlo de qué?