¿Cómo conseguís entrenar tanto?

Supongo que estarás de broma. Porque si dices esto en serio y lo haces, creo que tienes un problema.

La clave para sacar tiempo para entrenar; está en que cada minuto que tengas libre después de cumplir con la familia y obligaciones, solo pienses en la bici.
No vale tener dos horas libres, de 15 a 17, y echarte la siesta, por ejemplo; que es lo mas cómodo.
Si tu tiempo libre, lo empleas en otras cosas, entonces es que el ciclismo es un hobby secundario; y no se puede poner como excusa que no se tiene tiempo. Yo conozco mas de uno así, y opino esto. Y no pasa nada, pues cada cual invierte su tiempo libre como le viene en gana. Pero el que prefiera ver una película en lugar de hacer 40-50 km; entonces luego que no se queje de que no tiene tiempo para entrenar.

 

Alguien me dijo una vez: la pereza es lo que más pesa en la bici.

En mi caso... tenía razón !

De todas formas... la inmensa mayoría no nos ganamos la vida con esto ni lo haremos, así que mejor sin obsesionarse. La bici es vida, pero la vida es más que solo la bici.

 

¡Qué razón tienes!

Supongo que es como todo en la vida... Encontrar el equilibrio

 

Bueno yo creo que sobre todo depende del trabajo. Horario que tengas, si ya tienes un horario de jornada partida que sales pronto y llegas tarde, pues mal. Tendras que aprovechar la hora de comer. Si vas a turnos es mas facil sacar algun rato. La verdad que yo todos los años suelo hacer lo mismo y hay conocidos que multiplican por 3-4 los km que yo hago

 

Más que entrenar mucho lo que hay que hacer es rentabilizar el tiempo y no dar puntada si hilo. Esto se traduce en entrenar con un plan y hacer lo que toca en cada momento.

 

Yo entre semana entreno entre 45 minutos hora y cuarto al mediodia, y no a diario. Tengo dos niñas pequeñas (2 y 5 años) y dos- tres dias a la semana las dejo a comer en casa de la abuela, y yo aprovecho para la bici. Los findes, salir con el sol y volver sobre las 10:30/11:00. Con esto hay semanas que me salen 10/12 horas. Supongo que cuando las niñas crezcan, saldre el mismo tiempo, pero con menos planificacion.
Las tardes/noches para la familia y mi otra pasion (la musica).
Ni siestas, ni horas muertas, ni apenas tele. Lo que peor llevo la falta de lectura, pero a la noche no puedo mantener los ojos abiertos...
Motivacion y no querer perder demasiado lo ganado en años son la clave para mi.

 

Pues yo igual q muchos saco de donde puedo, llegó de trabajar a las 14:00 después de levantarme a las 5:00, y sin comer me meto 1:15 de rodillo, me ducho corriendo y a las 15:30 recojo de la guarde a mi hijo, y ya se acabó la tranquilidad jeje, a las 20:30 viene mi mujer de trabajar bañamos al niño cenamos y yo caigo rendido a dormir, hasta el día siguiente lo mismo, así q me mantengo en mi peso de 64 kilitos

 

hay que ser ingenioso..... por ejemplo, si el fin de semana lo vas a pasar con la familia en un pueblo a 150kms de tu casa... vete con la bici, sal tempranito y espéralos allí con los brazos abiertos....

 

Esto hago yo, muchos findes vamos al pueblo y yo voy y vuelvo en bici( está a unos 70km de mi casa, con lo q saliendo una hora antes q ellos llegamos a la vez)

Me refiero a que todos tenemos el mismo tiempo( 24h diarias) y el asunto es priorizar. Hay para quienes echarse la siesta, comer en 2h es algo irrenunciable.
Tengo un compasñero de trabajo( soltero y q vive con los padres q dice cuando me ve salir de spinning q " si él tuviera tiempo a las tardes haría también spinning pero no puee porque entre q se echa la siesta, luego está con el ordenador, lee... se le echa la noche encima y no tiene tiempo libre pa la bici

 

Yo de media este año he entrenado 7h semanales y siento que he antepuesto la bici a cosas más importantes. Por esto creo q será mi último año de ciclista. A partir de ahora entrenare sólo cuando "todo cuadre" y tenga un rato libre( nada de rodillo, ni salir lloviendo...) esto sec traducirá en q sólo saldré 1-2 veces por semana( 3-4h semanales)

 

Pues que es un gustazo salir de ciudad a esas horas, escuchando solo el ruido de tu bici, respecto al caos de coches, peatones , furgonetas y autobuses que es hacerlo por semana por las tardes. Y en carretera, pues lo mismo, ni un alma, tranquilidad total.

La única pega es el frío, especialmente en verano (sí, digo bien), que te hace sacrificar siempre la elección de la ropa. En invierno sales siempre con todo y ya está, en verano o pasas frío al salir o calor al volver.

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De todas formas, volviendo al tema, si vas todos los días al gimnasio/piscina y los fines rutas de 3-4 horas tampoco veo donde está el asunto de que entrenas poco.

 

y cuando comes????

 

Yo tengo la suerte de trabajar de lunes a viernes de 8 a 15, así que de mediados marzo a finales de octubre puedo salir sin problemas todas las tardes que quiero y el finde tanto sabado como domingo por las mañanas.

Pero vamos que ves gente muy limitada de tiempo que anda muchisimo. Como ya han dicho es ponerle ganas y motivación. Todos conocemos a gente que sale a entrenar a las 5 de la mañana o que se machaca en el rodillo todos los dias a las 11 de la noche...

También hay que saber aprovechar el tiempo, yo conozco a un master que anda bastante que de lunes a viernes solo hace entrenos de 1h 30' al mediodia. Eso si, son entrenos muy muy bien hechos, despues el sábado y el domingo le mete mucha chicha. Además sigue una dieta estricta, duerme minimo 8 horas al dia...

Opciones hay muchas para entrenar bien con poco tiempo, pero es lo de siempre hay que valorar los pros y los contras y decidir que es lo que quieres. Porqué exprimir al máximo el reloj suele llevar implicito tener que hacer sacrificios en otros aspectos de tu vida.

 

Pero que es mucho? 5000km al año? 10000? 20000?....

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Yo creo que para un aficionado más de 10 horas a la semana ya se puede considerar darle bastante. 10 horas a una media de 30 km/h, salen 300km semanales. 48 x 30 = 1440. Así que redondeamos al alza y lo dejamos en que el que pasé de 15.000km al año entrena mucho y esta en la obligación de contar su secreto al resto de mortales

 

Entonces entreno poco, el ano que más llegué fueron 14000 y pico.

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10h a la semana a 30 por hora de media, ufff...me desmoralizo

 

Según la disponibilidad de cada persona pero 14000 al año para la mayoría es entrenar mogollón, para mi situación hacer este kilometraje supone, lamentablemente, priorizar la bici a otras cosas. Si claro trabajo y familia ante todo pero de hacer 7000 kilómetros al año a 12, 14, 16 mil kilómetros son muchas horas.
Al creador de este hilo, que se plantea esta pregunta, tal vez es que no puede o no debe entrenar más de lo que está haciendo, tal vez rascar alguna salida más pero de ahí a entrenar tanto....

Ostras hacer 30km/h de media, es que siempre vais cuesta abajo cabro.nes



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No se debiera hablar nunca de kilometros para cuantificar entrenamientos...en mis sesiones de rodillo de hora y media, rara vez hago más de 22kilómetros...si los hago, entrenando por potencia, es que he bajado piñones porque la potencia era menor y podía permitírmelo...así que en mi caso, cuantos más kilómetros, menos calidad de entreno...

 

Yo es que no entreno para nada, hace años que no voy a una marcha. Si llueve descanso, si un día no tengo tiempo descanso, no estoy tan motivado para hacer rodillo de noche o ir a un polígono... Me gusta montar en bici, y suelo hacerlo todo lo que tengo ganas o puedo, y también me toca hacer "cuadraturas" como lo de salir de trabajar sobre las 15h y terminar a las 17h en la puerta del colegio para recoger a mi hijo, y cosas de esas...

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