http://www.ebay.es/itm/Creatine-Bet...160678?hash=item3399f2d626:g:D8IAAOSwbYZXcnaf Sería para carreras explosivas de 60-70km con puertos y demás... Gracias.
La suplementacion con creatina seria de interes en esfuerzos maximos de unos segundos, como un sprint (mecanismo energetico fosfocreatina) a mas de esos segundos entran en funcionamiento mecanismos energeticos dependientes de los hidratos de carbono, asi que en ciclismo poco interes tiene la suplementacion con creatina, pues es un suplemento que te puede hacer ganar 1 o 2 kg.
la beta alanina se propugna como tamponador en la acidosis resultante del ejercicio intervalico de alta intensidad...hay mucha literatura por ahi pero yo no conozco estudios concluyentes, buscando estudios serios en google, en ingles hay varios y parecen prometedores. Dicho esto yo la vengo usando y mi ultimo test de esfuerzo fue muy positivo tanto en Vo2 max como en % de umbral, asi que de momento no lo borrare de posible suplemento beneficioso.
Ok gracias pues voy a probar a ver con un suplemento 100% beta alanina porque la creatina me tira para atrás que retenga líquidos y demás...
La creatina si quieres tomarla hay que tomar solo los dos primeros meses de la temporada que estás haciendo gimnasia prensa musculación suave para tonificar después es tontería tomarla como dice el compañero. Beta alanina los dos meses siguientes que empiezas a meter cargas series etc solo dos meses máximo Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
