Lumbago

Buenas tardes, queria que alguien me de su opinion sobre practicar Yoga para la zona lumbar, monto en bicicleta desde hace años y me ha aparecido un dolor en el lumbar desde hace semanas, ya he ido a un biomecanico y corregido la posicion y no desiste, el biomecanico me comenta que la postura que llevo no deberia cargarme como para tener un dolor excesivo de lumbar, me recomienda hacer yoga o ejercicios para fortalecer esa zona, ¿que opinais del yoga?, ¿puede dar resultado?.

Gracias.

 

Buenas tardes,
Has probado a cambiar la potencia de la bici y ponerla más elevada?
De esta forma no fuerzas tanto las lumbares al ir menos tumbado.
Yo padezco de cervicales, he puesto una potencia regulable y he mejorado la postura.
Suerte!



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La natación también es muy recomendable.
En bici, además de la postura, que ya te han dicho que está bien, evita ir muy atrancado.

 

El compañero comenta que el biomecánico le ha ajustado la posición de la bici... ¿y le recomiendas hacer experimentos con la potencia?... ...

En el titulo del hilo pones "Lumbago"... si hay lumbago no tengo ni pajolera idea de que hacer... aunque supongo que también se mitiga reforzando la zona... las consultas con temas de salud por medio siempre es mejor resolverlas con los profesionales como bien has hecho con el biomecánico.

Lo que entiendo que te dice el Biomecánico es lo que nos pasa a muchos por no decir a todos... al menos a mi ha ocurrido varias veces por entrenar olvidándome de los lumbares... normalmente me ha ocurrido en las primeras semanas de fase de fuerza que empiezas a notarte fuerte y te animas en las subidas... de pronto me meto santa subida y por donde peto es por los lumbares... que pasa que los lumbares llega un momento que están flojos respecto a o los demás grupos musculares que trabajan en el pedaleo y sufren... si no me equivoco también puede ocurrir por que intervienen demasiado por tirar de lumbar al no tener solvencia en el tren inferior... el caso es que hay desequilibrio y de ahi el dolor... lo que te comenta el compañero anterior me parece muy acertado, evitando ir atrancado evitas en mayor medida sobre-esfuerzos en la zona lumbar entre otros beneficios.

No tengo ni idea de Yoga pero si tu biomecánico te dice algo debe de saber... otra cosa que tus dudas sean por que no te motiva el Yoga y por supuesto también puedes hacer entrenamiento especifico para fortalecer los lumbares (claro que no se si el Lumbago es un handicap a la hora de trabajar la espalda y por eso te recomiendan Yoga...).

Salud

 

Muchas gracias chicos, tomo nota de todo lo que me decis!!!

 

El pilates también funciona bien.

 

A mí personalmente me fue bien la natación. Eso sí, estilo espalda.

Saludos.

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Gracias!!!

 

Has probado descansar unas semanitas? Por mucho que corrigas sino descansas el cuerpo lleva eso acumulado y es lo que "molesta"

 

Fortalece la espalda y controla el peso si es necesario no hay otra.Yoga , pilates y ejercicios etc .

 

Has ido al traumatologo?