Efectos de dejar el ciclismo durante 1 mes (comentad vuestras experiencias)

Como he comentado en otro post, me operé hace 3 días de un quiste pilonidal y eso me va a quitar de hacer ciclismo durante 1 mes.

Normalmente yo siempre entreno sobre 3-4 veces a la semana, que sumandole las veces que cojo la bici para desplazarme por ciudad (sesiones mas cortas y suaves que el entrenamiento, obviamente) pues hacen un total de 5-6 días a la semana cogiendo la bici en promedio. Suelo hacer sobre 150km semanales de media.

Las semanas que he tenido exámenes no pude coger tanto la bici, pero aún con esas no bajo de los 2-3 entrenamientos semanales. Vamos, que no paro quieto ni con exámenes, precisamente para aliviar los nervios y la tensión me meto esos entrenamientos (cortos pero muy intensos).

En resumen, que de no parar quieto durante todo un año (en el que he visto como mis pulsaciones bajaban desde 65-70 en reposo a 50-60, disminución bestial de tiempos en segmentos, pasar de 69kg a 63, pasar de acabar reventado tras 25-30km a hacer etapas de 80-100 con la mtb por asfalto... vamos, un año muy satisfactorio) pues resulta que llevo 5 días sin coger la cacharra y estoy empezando a notarlo. Porque hasta ahora en los últimos meses no creo que hayan pasado nunca mas de 3 días seguidos sin ciclismo.

Ayer puse una peli ahí por las 00h, y 30min mas tarde estaba luchando contra mí mismo para no quedarme dormido en medio de un ataque de sueño brutal. Esto a mi nunca me pasa. Unicamente si la noche anterior he dormido 3-4 horas y hay un déficit de sueño brutal (no es el caso) o si me he pegado un etapón de mas de 4h y estoy fundido (obviamente tampoco es el caso). Resulta que hoy son las 23h y me está dando de nuevo, me he metido un café doble para no quedarme sopa. Durante todo el día empiezo a notarme peor y sin fuerzas, y psicologicamente algo raro (como que me es indiferente todo, apatía, algo así). También algo de dolor de cabeza de vez en cuando y sensaciones raras

Tened en cuenta que el quiste no solo hace que no coja la bici, si no que no hago mas ejercicio que andar mas de 10 o 15min al día como mucho (tengo que andar lento por ahora, me llevan en coche a todos lados...). Y no creo que lo que me está pasando sea psicológico porque no me he obsesionado mucho con el tema ni he pensado demasiado a priori en que me fuese a pasar todo esto.

Tambien noto que tengo mas hambre. Es como que mi cuerpo echa en falta el subidón químico que da el deporte y trata de cubrir ese agujero demandando mucha comida, sobre todo azucar, grasa... Porque hasta ahora los días que tenía mucha hambre eran los días de etapas largas (el cuerpo queda destrozado y demanda energía), pero si me pasaba 1 día o 2 seguidos sin coger la bici pues no tenía casi hambre y comía mas bien poco.

En definitiva, increíble el efecto de dejar el deporte.

Me gustaría que comentaseis experiencias similares que hayáis tenido dejando el ciclismo unos días/semanas/meses y vuestras sensaciones, así como el grado de pérdida de forma que habeis notado cuando cogisteis de nuevo la bici tras el periodo de inactividad

 

La verdad que lo he vivido muy parecido a ti. 3- 4 salidas por semana. Más de 3 días sin salir el cuerpo decae....dolor de cabeza pero todo eso dura una semana poco más. Después el cuerpo se estabiliza. No caigas en comer guarrerias. Haz algo de ejercicio como trx,flexiones ejercicio en el que no tengas que caminar. Saludos.

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Pues a ver si se estabiliza porque esto empieza a sentirse muy raro...
Dentro de 1 semana o 2 empezaré a ir a todos lados andando, a ver si aún con ausencia de bici eso ayuda a no echarme a perder de todo xd.
Y si, muy importante el no caer en la comida basura ante el empanamiento de no hacer ejercicio

 

Eres joven, en cuanto vuelvas a hacer deporte recuperas en 4 días.

 

En un mes lo pierdes todo.. así de fácil.
Mentalizate.

 

Estoy preparado

 

pIERDES TODO Y TE TOCAR´´A EMPEZAR DE CERO. lo bueno es q el cuerpo "tiene memoria y te costará menos q la primera vez ponerte en forma. Es como si el cuerpo ya supiera cómo debe adaptarse al esfuerzo. Se nota mucho al hacer alpinismo de altitud: el primer 8.00mil lleva más tiempo de aclimatación q si has hecho varios años.

 

A mi me pasa algo similar el día que hago descanso total, y tengo claro que es ansiedad pura y dura. Normalmente hago días de recuperaciones activas de hora y media como máximo muy suaves, vamos, más bien mover las piernas y poco más. El día que hago un descanso total, rara vez, y no tengo algo que me ocupe (además del trabajo claro) sólo pienso en comer bollería y no puede ser otra cosa que ansiedad.

Sea como sea, espero que te recuperes pronto y bien, sobre todo bien. Está claro que cuando no podemos hacer algo que nos gusta y a lo que estamos acostumbrados nos subimos por las paredes.

 

Ahora duermo entre 7h y 7h30. Antes dormía entre 6 y 7, mas que nada producto del ritmo de vida de estudiante y tal.

 

Pues si te pasa eso al día... imaginate un mes jaja

 

No veo si comentas la edad que tienes. Dices que estudias, supongo que estarás en la universidad, en torno a los 20 años.
Si estás un mes parado, lo pierdes prácticamente todo. Lo bueno dentro de lo malo, que como eres joven en dos meses estarás igual que antes. Si tuvieras 40 o 50... necesitarías mucho más para recuperar la forma, pero con tu edad, no me preocuparía más que de recuperar bien la operación, estudiar, intentar comer sano sin bollería (si te pega ansiedad, fruta si acaso sin pasarse) y si puedes, aprovecha aunque no puedas andar por ahora, mover la parte de arriba del cuerpo. Si tienes pesas, haz algo de bíceps, hombros, etc. No servirá para mantener la forma aeróbica, pero te puede ayudar a quemar calorías y a quitar sensación de angustia.

Y sobretodo, ánimo!

 

Si que puedo andar. Acabo de hacer 3km. Supongo que dentro de 1 semana o así podré ir incluso a ritmo de marcha, pero la bici en 3 semanas mínimo nada de nada. Voy a intentar al menos ir andando a todos lados.

Y cuando vuelva a la bici me haré algún segmento de Strava de los que tengo controlados y compararé resultados para que os riais un poco xd

 

Si ahora ya puedes andar, pues intenta hacer caminatas largas a ritmo rápido, o ir a un gimnasio y hacer elíptica y algo de pesas. Lo importante es no estar parado.

 

Yo no creo que en un mes pierdas todo. Que vas a perder mucho si pero volverás a salir a hacer 20km, a la semana siguiente 10km más e irás subiendo hasta recuperarte.

Volverás a estar en la cresta de la ola en otro mes o incluso algo menos dada tu edad.

 

bueno, aunque comentas que te costaba andar, yo en realidad cuando me operaron de la muñeca y me dijeron "por lo menos 2 meses sin bici", flipé... el acabose...

pero fue al contrario, como me dieron la baja por no poder usar la mano derecha para trabajar, pues en cuanto me recuperé del mal cuerpo de una operación, me puse a caminar, al principio fatal, no estaba acostumbrado, a la semana, me hacia 12-14 km caminando diarios, y como no trabajaba, pude "ordenar" un poco los horarios de comer, y meter más verdura ya que tenia tiempo pa cocinar...
Al mes de operarme empezé a correr tambien, cosa que habia dejado hace mucho... a las 2 semanas estaba haciendo salidas a correr de 1 hora minimo, y por el monte, impensable en mi.
Resultado, cuando a los 2 meses y medio cogí la bici de nuevo, habia bajado 5 kilos, y mis compis de grupeta están flipando, ya se quieren operar todos... jajajaja...

 

Yo hoy anduve 13km sin dolor y no he engordado nada desde que empezó todo asi que... a ver si andando así la mayoría de días intento no perder mucha forma y estar listo para coger la cacharra en 3 semanas

 

Lo que podeis tener claro es que en cuanto pueda volver a coger la cacharra y darle intensidad sin tener molestias físicas, esa primera semana me hago 50-60km día si día tambien. Tengo unas ganas alucinantes

 

He cogido la bici por primera vez. Iban 16 días sin ciclismo.

He hecho 9km por ciudad con una mtb a 19,7km/h de promedio (eso si, con bastantes semáforos y atascos que me han ralentizado).
Antes de mi casa hay un par de calles empinadas en las que me he ahogado, antes no pasaba mi de broma.
Pero bueno, en general bastante contento de que la herida no me de ya casi molestias. Pensé que tardaría mas. Eso si, esperaré 4 o 5 días mas antes de empezar a hacer recorridos de 20-30-40km.

 

Creo que te estás obsesionando y que debes hacer caso primero a tu médico.