Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Yo. Me fue bien. También los extensiométricos y plato oval. Salgo sin dolor..
A parte de epi en tendón rotuliano..

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Gracias. Ahora mismo estoy con la epi. Duele de narices pero parece que a largo plazo es muy recomendable

 

En mi caso, conservo solo media rótula y el tendón rotuliano lo tenía fibroso, por lo que la movilidad de la rótula no era buena. Con la epi el tendón mejoró inmediatamente y desapareció el dolor. A parte de los extensiométricos para fortalecer el vasto interno.

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Cuando dices estensiometros, a que te refieres exactamente?
No he oido nada al respecto y me interesa mucho

 

Para los que no sepan (como es mi caso) que es eso de EPI https://www.fisioterapia-online.com/articulos/electrolisis-percutanea-intratisular le preguntaré a mi fisio la próxima vez, suena bien

 

Son ejercicios donde la fuerza se hace en la extensión del músculo. A ver si busco que hay videos por ahí..
A mi me mandó el split y me va perfecto. Pierna de delante en 90 grados. Tronco recto y brazos hacia delante en paralelo con el suelo. Pierna trasera estirada. Flexión de la rodilla trasera. Es la que hace el ejercicio. 3x12 repeticiones todos los días.

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La EPI te puede ir bien para el tendón rotuliano, pero para el tema condromalacia nada hace. Lo que habría que saber es si tu tendón rotuliano está tocado por culpa de tu condromalacia. Eso es importante saberlo... Para tratarlo en ese sentido.

El tema suplementación es cierto que es tirar el dinero. Me he tirado muchos años tomando de todo y nada. Incluso a través de un doctor de puerta de hierro, hice de cobaya probando productos nuevos que no habían salido al mercado, y nada!

Pero igualmente tampoco me sirvieron de nada la infiltraciones de plasma...!
De hecho es curioso que el ministerio de sanidad las prohibiera en la seguridad social, que aunque parezca mentira, a mí me las hicieran en la fundación Jiménez Díaz de Madrid por la seguridad social...

Ojalá te vayan bien, a mí no me hicieron nada ...

Lo mejor es mantener las piernas fuertes a base de ejercicios que dañen la zona más de lo que están: isométricos, TRX, pesas con mucha cabeza, etc...y mantener un peso a la baja.

 

Hoy me he encontrado con este artículo sobre el tratamiento deportivo de nuestra "querida" condromalacia: 4 pasos contra la condromalacia rotuliana. Parece un poco más enfocado a preparadores físicos que a "usuarios finales" por el nombre de la web y porque es bastante parco en las explicaciones pero buscando un poco por Internet se pueden encontrar descripciones más extensas de cada ejercicio.

 

Fua, yo hago esos ejercicios y estoy 3 dias sin dormir del dolor ocasionado

 

Buenas a Todos que tal van esas Rodillas ??

 

Pues la mia podría decir que muy bien. Retomé la actividad física completamente sin problema, aunque cuando llueve o hay cambios de tiempo lo noto.
Os recomiendo Tomás colágeno hidrofugado. A mi me está yendo de maravilla

 

Duras como piedras ( las piernas)y sin problema ya casi ni me acuerdo de los Dolores, eso sí hay que trabajarlas cada semana y con constancia no dejarlo

 

Señores se me paso comentar por aqui de nuevo, pero al ver que han reflotado esto me animo a compartir impresiones.
No recuerdo bien cual fue mi ultimo comentario por aqui y en que estado físico me encontraba, pero os digo que actualmente vuelvo a tener la misma actividad e incluso mas, que antes de la lesión. Ya ha pasado mas de un año desde que empece a dejar de notar molestias y aun no me lo creo, sigo dando gracias a Dios por esta segunda oportunidad sobre la bici. Comentaros que fue un trabajo duro, después de acudir a distintos médicos y hacerme pruebas varias, sin encontrar inicialmente la causa clara de mis molestias. Finalmente di con una doctora (experta en traumatologia de la rodilla) que dio con la tecla. Desde entonces emprendí un largo y constante camino de recuperacion gracias tambien al apoyo de mi familia. La rehabilitación constaba en primero visita a un rehabilitador en el que estuve 20 sesiones de ejercicios de compensación iniciales para aprender los movimientos, al finalizarlos continue solo en un gimnasio con supervision puntual de mi fisio. Al tiempo empece a ver las mejorias y volver a disfrutar de la bici. Actualmente salgo casi a diario, y hasta me he hecho un viaje cicloturista este verano, sin llegar a tener molestias ningunas.
Solo os digo, que mucho animo y que dandole duro a la compensación se puede llegar a salir de ese calvario.
Saludos y buen floro.

 

En mi caso he mejorado bastante en el último año a base de entrenar mucho los cuadriceps y en general toda la musculatura de las piernas. Tomo 10 pastillas diarias de Epaplus y desde hace un mes llevo un Q-Rings de 32. Fundamental también perder peso. Los 12 kg. que he perdido también contribuyen.

La mejora es muy notoria gracias a Dios.

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Buenas noches a Todos
Parece que veo opiniones bastantes positivas cuando antes se veía todo negro y sin salida para muchos mejor y otros han mejorado un pcoo menos...
lo importante es quedarse con las cosas positivas
Hay que superarse e ir con la cabeza bien alta Siempre y nunca derrotarnos
Me alegra esto de verdad ya que estoy pasando por algo igual pero con la Lesión incipiente
Saludos

 

Con mas razon todavia para que empieces con fuerza antes de que se complique la cosa...
Animo para todos¡¡¡¡¡¡¡¡¡

 

¿Veis positivo el uso de platos ovalados? Para los que lo habéis usado, ¿es evidente la mejoría?

 

Pues yo hice resonancia, me dijeron que el cartílago estaba desgastado debido a que la rotula está girada. Fui al fisio 10 sesiones y me enseñaron ejercicios para intentar alinearla, como no noto dolor y nunca note, pues la verdad que no sé si el problema se ha corregido. Tengo que volver al traumatologo a ver que me dice. Pero hace más de un año que no corro, simplemente porque no me noto con confianza, porque sigo escuchando esos casquidos en las rodillas de vez en cuando, lo que me hace pensar que no se ha solucionado como debería. Pero seguiré haciendo ejercicios y sesiones de fisio si hace falta, hasta que me digan que puedo correr. Bici y natación sin problemas

 

Bueno chic@s, os comento una cosita.
A mi en un principio me diagnosticaron condromalacia, me operaron y me quedé igual. Luego me dijeron un montón de cosas, al final me han dicho que tengo tendinitis crónica, pero por decirme algo.
La cuestión. Hoy acabo de ponerme la última infiltracion de factores de crecimiento, no me han curado, pero me han aliviado MUCHO. Me las he hecho mediante la SS, informaros sobre ellas!

 

NO es la panacea, no espereis un gran cambio pero si que es cierto que te hacen pedalear mas redondo y con menos tirones....yo he cambiado a Leonardi por el tema de monoplato y es muy similar.