1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Hiit en Ciclismo

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by beovide, Mar 1, 2017.

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  1. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Lo tengo en un archivo pero no puedo subirlo porque es de más tamaño de lo que permite el foro, pero busca en "ciclismo y rendimiento pam" en Google y es el segundo enlace que es un documento pdf, es que con Tapatalk poco me deja hacer.
     
    jorge., Jul 20, 2017
    #21
  2. azkel

    azkel Novato

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    Hola el HIIT ya quedo claro mensajes atras , pero no entiendo el acronimo de PAM

    Alguien "traduce " el PAM


    Gracias
     
    azkel, Aug 11, 2017
    #22
  3. Davidastur

    Davidastur Miembro activo

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    Potencia aeróbica máxima. Es la potencia asociada al Vo2max
     
    Davidastur, Aug 11, 2017
    #23
  4. azkel

    azkel Novato

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    Gracias!
     
    azkel, Aug 11, 2017
    #24
  5. lbarreiro

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    Volvemos a las andadas...

    3x(8x(30" 420 watios + 15" rec) + 4' rec).

    1 hora previa z2/z3 mas 1 hora posterior igual.
     
    lbarreiro, Aug 25, 2017
    #25
  6. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Lbarreiro, ese tipo de entrenos los ves en llano o en una subida?

    Cuando hablas de rec, los haces a unos W concretos o te dejas ir a lo más cómodo que vayas, o directamente te obligas a casi parar?

    420W a qué corresponden a tu Vo2max, a un valor superior? O directamente es un valor que has sacado por experiencia, porque es la máxima potencia que puedes mantener durante todas esas repeticiones?
     
    jorge., Aug 25, 2017
    #26
  7. lbarreiro

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    En subida. En el descanso voy a unos 200 watios, una z2 intermedia para mi. Esos watios son mi z6 baja.

    La recuperacion larga ya la hago cuesta abajo.
     
    lbarreiro, Aug 25, 2017
    #27
  8. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    OK probaré en breve estos entrenos, ahora estoy en un periodo de bajar intensidad pero el breve empezaré a subir.

    Cuantos entrenos de estos por semana recomiendas? 2?

    Sustituirán a las clásicas billats? A series de 2 o 3'

    Yo probé los R2PH que son parecidos pero a menos intensidad y más tiempo y no note nada especial.

    Hasta el momento lo que más en forma me pone son series de 2' descansando 2'
     
    jorge., Aug 25, 2017
    #28
  9. lbarreiro

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    Yo ahora hago 2 sesiones semanales. Creo que la semana que viene empezare con series de 16' con cambios de ritmo de 1' z3+ 1' z4, es decir, 1' a unos 290 watios 1' a 330 watios hasta completar los 16 minutos.

    Tambien hice series de (2' z3 alta + 2' z4)x4 y note un buen incremento de forma.
     
    lbarreiro, Aug 25, 2017
    #29
  10. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Yo las que hago de 2' son a 370w medios comenzando en 400W y acabando en 350W porque los hago con mucha pendiente y noto rápido la mejora. No te sabría decir que zona exacta es porque no sigo mucho las zonas pero será Z5 alta.
    Yo las que hago de 2' son a 370w medios comenzando en 400W y acabando en 350W porque los hago con mucha pendiente y noto rápido la mejora. No te sabría decir que zona exacta es porque no sigo mucho las zonas coggan pero será Z5 alta o Z6
     
    jorge., Aug 25, 2017
    #30
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