Ojo con beber demasiada agua!

hola gente,

El otro día investigando sobre el tema encontré este. artículo No creo que sea absoluto ni la verdad suprema ni me lo tomo al pie de la letra, pero es un contra-punto de vista interesante que merece la pena leer y tener en cuenta:

http://www.elsemanaldigital.com/arts/52166.asp?tt=

Así que eso, a beber agua (sobre todo en vez de bebidas con gas, azúcar, productos químicos malos...) pero sin volverse loco y perder la medida!

markz

 

*****!! muy interesante.
entonces es mejor beber agua con un indice de sodio normal??
por que la diferencia entre una font vella o una liviana en mg de sodio es muy grande. yo pensaba que era mejor baja en sodio.

 

Pues anda que del marketing de las bebidas isotónicas mejor que ni hablemos, y del de los suplementos...etc

 

Esto ya es el colmo, ahora a que nos atenemos? a beber o no beber?

 

Bebe lo que te pida el cuerpo, ni mas ni menos. Si es baja re "residuo sólido" mejor. Y déjate llevar por tu paladar.

Sobre marcas, yo apuesto por Lanjaron

 

... a beber lo que el cuerpo te pida. Ni más ni menos.

 

lo de que le baja el sodio por beber agua es una burrada, el sodio baja al producirse el sudor, que es una forma para aumentarle el calor específico de este, ya que es segregado con el. lo mejor es como decís vosotros, beber cuando te venga en gana, sin beberse 2 litros de una.Solo se puede hacer con el calimocho lo de los 2 litros, si no quieres morirte por hidratacion ya sabes, cambia el agua por el kali

 

ya lo he pensado.. cali en el camelbak :sofa

 

Resulta que lo que hoy es blanco mañana es negro y viceversa.

Cualquier dia nos desayunamos con la noticia de que hacer deporte es malo para la salud

 

En realidad no es ninguna burrada, es algo lógico, si bebes mucha agua pobre en sodio lo unico que consigues es modificar el equilibrio homeostático salino del cuerpo, es decir, reducir la concentración de sales en el plasma sanguíneo: más agua con las mismas sales significa que la concentración de sales es menor.

Esto si que no lo he entendido muy bien...

 

pues es muy interesante, porque uno cree que va a morir deshidratado y al final lo que te mata es el agua...*****

 

ya lo dicen los gomaespuma, lo que mata es la humedad.
Entender el articulo, bueno, lo que no se es si creermelo o no. Al menos eso tan rotundo de intoxicación de agua o algo asi que dice. Me suena a ese capitulo de los simpson donde el doctor diagnostica al camionero muerte por intoxicación carnica. Me gustaría conocer la opinion de algún médico, de los que hay por el foro.
o farmaceutico ;-)

 

Hace poco salio una noticia en la que una mujer había fallecido a causa de beber agua en un concurso. Por lo visto el que ganase se llevaba una consola. Pues se empezo a encontrar mal con dolor de cabeza.Una autoridad local dijo que las primeras pruebas demostraban ser "concordantes con intoxicación con agua".

 

He estado dandole vueltas al asunto y...todos los ejemplos que pone en el articulo son extremos, maratonianos que hacen el deporte más extremo, srta. drogada, enfermos de riñon. Dice que los deportistas de elite tienen que llegar un poco deshidratados, eso lo veo bien, ni somos deportistas de elite ni tampoco normalmente llegamos sobrehidratados, por norma general tenemos problemas para llenar el bidon, ni hay fuentes cada kilometro ni cuando vamos en pelotón que es cuando mas nos exigimos podemos parar. Y lo de "niño, no bebas agua sudando que te va a sentar mal" lo tenemos grabado a fuego.........o sea, NO HAY QUE PREOCUPARSE....a beber tranquilos y que se deshidraten los profesionales.

 

Yo ya habia oido esta noticia, decian que lo que se pensaba hasta ahora de que si se estaba haciendo deporte había que beber aunque no se tenga sed era malo, solo se debe beber cuando se tenga sed.

 

No es mío es copiado de la wikipedia

-----------------------------------------------
Se conoce como hiperhidratación al fenómeno que se da cuando hay un exceso de agua en el cuerpo. Aparece cuando se consume más agua de la que se puede eliminar. En condiciones normales, una persona sana en la que la hipófisis, los riñones y el corazón funcionan sin problemas puede beber hasta 7.5 litros de agua al día, a razón de 1.5 litros por hora. La hiperhidratación también se conoce como intoxicación por agua[1][2][3].

Si se superan esos valores, se produce una excesiva dilución del sodio en la sangre (hiponatremia) y se deja de producir la hormona antidiurética. En casos extremos, con niveles de sodio inferiores a 100 mmol/l, se pueden producir edemas cerebrales, comas, o incluso morir, ya que el cerebro es el órgano que más se ve afectado.

En ocasiones, la hiperhidratación está relacionada con el uso de drogas, en particular con el éxtasis.

 

He ahí la cuestión, la hiperhidratación se produciría cuando la concentración de sodio disminuye tanto que no se produce hormona antidiurética. Bebiendo agua con cantidades de sales minerales adecuadas al cuerpo no tiene por qué pasar nada por mucho que bebas, ¿no? Me refiero a que esto no podría pasar con una bebida isotónica o hipertónica, por ejemplo.

 

En Febrero estuve en una formacion con el Dr. Julian Alvarez, médico de la federacion española de triatlon y con un extensisimo curriculum en medicina deportiva y nos decia que aconsejaba beber cuanta más agua mejor. Que si lo normal era beber entre 1,5 a 2l diarios, él aconsejaba hasta 4l diarios.

 

todo en exceso es perjudicial para el cuerpo! menos la bici!!!

 

Un buen día decidí empezar a beber esos 2 litros de agua diaria que nos aconsejan (quien: la industria del agua embotellada?). Trabajo sentado delante del ordenador= esfuerzo físico cero, en la oficina con aire acondicionado tampoco paso calor, bueno pues no os podéis imaginar los goterones que soltaba por las axilas, al cabo del día tenia la ropa estilo Camacho. Al final me decidí por escuchar mi cuerpo y beber solo cuando me lo pide, cuando tengo sed y ya está. Cada cuerpo es un mundo y lo que va bien a uno le va mal a otro. Tenemos que escucharnos mas a nosotros mismos.