El dolor de manos y brazos me tiene asqueado...

Pues eso...he buscado algo sobre el asunto y no se que me pasa...

Si.,,,es verdad que tenog sobrepeso....el dolor de culo se que es normal pero de los brazos y manos...solo se me alivia si sujeto el manillar solo apoyando las palmas...sin agarrarlo....y es un peligro ir asi.

Ya cambie de guantes...y de puños...alguna sugerencia?

 

Postura inadecuada, e innecesariamente racin?

 

Prueba a subir un poco las manetas. Quizás las lleves bajas.

 

¿La tija que llevas es de la distancia adecuada?, ¿la diferencia de altura entre sillín y manillar es la correcta?, ¿la longitud de la bicicleta es la ideal para tu estatura?
¿Los dolores son al poco tiempo (10 minutos) o pasada una hora?, ¿cambias de postura en el manillar (manetas, arriba y abajo)?

 

Vete al biomecánico y déjate de experimentos y destrozarte el cuerpo

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HOLA, pones muy poca informacion sobre tu problema, pero tranquilo que siempre hay solucion, tienes una serie de cosas a tener en cuenta muy faciles como talla de la bici, posicion encima de ella, ten en cuenta que adaptarse a la bici de carretera suele llevar unos meses si vienes del mtb y no eres un atleta ,la posicion es bastante agresiva y la tendencia muchas bicis es de llevar manillares justos(estrechos) yo mi talla s lleva lo que se supone que me toca 38 y pase 42 y la movilidad y el confort cambiaron mucho fijate en el manillar tuyo, tu postura en la bici determina la posicion del sillin, si vas siempre arriba y no te agachas la punta del sillin igual no vale solo plana la tienes que subir un pelin ya que hay sillines que al ir plano tienen tendencia a hecharte el peso hacia delante y asi sobrecargas los brazos y manos( estos son mis consejos) pero recuerda que hay profesionales que se dedican a eso(biomecanicos), aunque yo creo que al principo tienes que ser tu el que vaya buscando su posicion en la bici aconsejado de tu tendero/entorno y cuando lleves unos meses ya adaptado si tienes problemillas al biomecanico.

 

No puedes hacerte una foto y colgarla aquí tapándote la cara?

 

Perdon por contestar tarde.....

Creo k a lo mejor me he equibocado de post.... yo lo k practico es Mtb
Sillin a la altura de mi cadera...con el pedal abajo la pierna esta recta con un pelin de angulo....osea NO recta del todo
Tiendo a cambiar la posicion de las manos x el mal estar......y si , a los 15 min ya me molesta
Talla L, MMR woki, mido 1,85 y peso 130 kg


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Lo siento chicos....acabo de ver k me he equivocado de post.....mil perdones pero es k con tapatalk a veces me pierdo


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Empecemos por el principio...
Pesas 130kg. Como no vas a tener problemas en los brazos y en las manos. Eso no es estar rellenito, es tener muchísimo sobrepeso. Mido 1,83 y peso 87kg y con tu altura, tu peso debería rondar dependiendo de la complexion entre 75 y 90kg... En el mejor de los casos te sobran 40kg. Como pretendes que no se te duerman las manos? Tu cuerpo no esta hecho para aguantar eso.
Segundo. Dices que llevas la bici a la altura de las caderas, pierna estirada etc. Necesitas un biomecánico especialmente con lo que pesas necesitas ir lo más clavado posible porque si estas puesto a ojimetro, clavado no irás y por tu sobrepeso se incrementan los problemas.
Empieza por la base, pierde peso. Cualquier actividad física con obesidad hace que te canses y que tengas molestias... pasate por un biomecánico y hazte un estudio para mitigar en la medida de lo posible esas molestias, milagros no se pueden hacer eso sí... muchos ánimos.

 

bueno, por si te puede ayudar, aunque seguro que ya sabes que esos 130 kilitos es el problema, y que le vas a poner remedio empezando a hacer deporte... habrá que intentar quitar peso del manillar, y lo primero que se me ocurre es poner la potencia en positivo, o sea, apuntando hacia arriba... tambien, con tu peso ahora mismo, si llevas las cubiertas de origen igual son poco, deberias poner más balón y con eso ganaras comodidad... cuando gastes esas, pues ya sabes...
Viendo la configuracion de la web de mmr poco más se me ocurre... si acaso, complementa la bici con caminatas largas, intenta llevar un buen paso, el caso es no parar de gastar calorias, y animo...

 

ok...entonces un tio con sobrepeso no pueder hacer deporte....mi destino es morir de infarto entonces...me voy a cuba a gastarme mis ahorros...XD

 

Claro que puede. Y asi perderas peso, pero si buscas en la bici el culpable de dolor de manos no lo es.

 

A parte de lo que te dicen, tengo la impresión de que cuando vas en la bici vas demasiado tensionado y agarras el manillar con mucha fuerza. Te lo digo porque a mí me pasaba al principio, los primeros descensos agarraba la bici tan fuerte que acababa reventado de las manos y los antebrazos.

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si....es lo que me han dicho...que pruebe todas las geometrias posibles con el manillar y potencia...ahora acabo de llegar de hacerme 20 km y al final me notaba muy incomodo en las manos...

Eso es lo principal...no quedarme en el sofa....XD

 

Te aseguro que si lo es....es algo relacionado con una mala postura o altura de manillar o algo....
Lo de que mi cuerpo no esta hecho para el deporte no lo dicen mis "exitos"..XD

que conste que mi sobrepeso para nada me obstaculiza para hacer rutas de senderismo como esta:
https://www.strava.com/activities/1085339856

o rutas de MTB como esta...

https://www.strava.com/activities/318185371

NO bebo casi nunca....no fumo...fui ciclista federado en mi juventud....Solo tengo una "mochila" de 40 kilos

 

Nadie te ha dicho que tu cuerpo no esté hecho para el deporte. Tu cuerpo no está hecho para aguantar 40kilos de sobrepeso en esa posición. A la larga puedes acabar con tunel carpiano o cargandote algún nervio. El cuerpo ya de entrada está hecho para caminar, no para montar en bici.
Es una cuestión de física basica.
Pues allá tú si no quieres oir lo que te dicen. La bici es al último sitio al que tienes que mirar para buscar el culpable y eso te lo digo yo y te lo dirá cualquier médico, biomecánico y preparador físico. Otra cosa es que no quieras oirlo y que prefieras mitigarlo en la medida de lo posible buscando hacer inventos como invertir la potencia, cosa que también impacta en el manejo de la bici y que no hará que las manos y los brazos dejen de dolerte. Toda actividad física requiere de un minimo de condiciones para ello, no me voy a poner a hacer halterofilia a saco si mi cuerpo no está preparado para ello, todo requiere de cierto acondicionamiento. En tu caso el culpable es tu mochil de 40kg, milagros no busques, te lo digo con todo el respeto y te ánimo a que te la quites, poco a poco irás a mejor, te lo dice alguien que sabe lo que es andar en bici con sobrepeso. Pero parece que te moleste que te digan la verdad, y la verdad es esa, es una cuestión de física, otra cosa es la capacidad aeróbica o genética o vo2max que tengas y lo que ella te permita hacer encima de la bici sufriendo.

 

Hola, para perder peso, además de ir al médico, te puede venir muy bien una aplicación del estilo de my fitness pal.
Yo he probado la versión gratuita y es muy cómoda al poder escanear los alimentos que comes en lugar de ir metiendo toda la información nutricional.
Ojo, que no es la panacea y evidentemente no va a hacer que adelgaces porque sí, sin embargo te servirá para ir cogiendo hábitos y costumbres, sobre todo los primeros meses que serán los más complicados.
Por lo que veo en el Strava tiene pinta de que también tienes algún dispositivo electrónico en plan Garmin, Polar o similar, la propia aplicación de my fitness pal se sincroniza para incluirte las calorías que consumes en las actividades e ir haciendo el ajuste calórico cada día.
Un tema importante, adelgazar es una carrera de fondo, y como tal tendrás momentos en los que te tendrás que dar ciertos caprichos, yo por ejemplo cuando me pongo a dieta sigo bebiendo cervezas con ciertas comidas. Lo que hago es "ganármela" antes, por ejemplo si sé que esa noche hay de cenar algo con lo que me guste tomar cerveza, miro las calorías de la cerveza y esa tarde hago alguna actividad extra para gastar previamente esas calorías y así darme el capricho.

 

No si no me mosqueo... pero ***** me hace gracia que no pueda practicar deporte por el sobrepeso.. molestias por el peso claro pero no x ello tengo k dejarlo.
Si lo k te refieres es perder peso solo con la slimentacion ya te digo k no lo llevo bien... a parte de lo poco saludable k es hacerlo sin ejercicio... no se si es mejor estar gordo o k te sobren 20 kilos de pellejo


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No seré yo el que te diga que con 130 kg no montes en bici. Pero creo que deberías de bajar algo de peso para poder disfrutar mas de ella... si no le vas a coger paquete.
Yo en tu situación, creo que quieres bajar de peso o eso me parece, seria llevar una vida ordenada, comida, descansos, etc y andaría todos los días unas dos horas a ritmo alegre. Puedes probar también la piscina funciona bien.
Pero ante todo constancia no vale hacer una maratón los domingos y el resto de la semana en el sofá y cañitas con los colegas al final es un cambio de actitud.
Saludos.