preparacion para la QH

quiero abrir este post para que compartáis planes de entrenamiento y opiniones para preparar la quebrantahuesos.
mi objetivo es bajar de 6:20. Pero a la hora de planificar la preparación me salen muchas dudas y ya no hablemos de los consejos que me dan , que si la base no sirve ,que hay que subir a tope...
Bueno que experiencias tenéis

 

pues yo en tu caso lo primero seria hacerte una prueba de esfuerzo para saber los datos para entrenar,luego un estudio para medir noveles de grasa y peso ideal,hay carreras que se ganan en la mesa.
otro dato es hacer,base,e ir incrementando series,cortas cada vez mas largas ciclos de 3 semanas,esto es un tema muy largo y hay muchas cosas a mirar.
tambien la alimentación y probar cosas como geles barritas en entrenamientos para buscar lo mejor para ti y sobre todo que no te siente mal.
por otra parte,revisar los puntos flacos y mejorarlos,es decir,donde mas te cuesta,si es bajando,subiendo,etc,,,,,
y por ultimo la posición de la bici que sea la correcta y mas eficaz.

 

luego también hay factores,como lluvia,viento etc,,,

 

ya,pero si pregunta sera por algo,digo yo.....si tiene 6,20 con pulir un poco mas su entrenamiento afinar un poco,debería ser suficiente.

 

Yo lo bajé hace unos años y no tenia casi ni idea, entrenaba como hace 20 años.

 

Yo lei el primer mensaje y pensé exactamente lo mismo que tú...

 

Bajar de 6:20, es hacer una media de 32 km/h. lo cual no es moco de pavo en una QH.
Yo creo que para hacer eso, ya tendrías que pensar en un entrenador. Y eso suponiendo que ya estas cerca de ese nivel.

Si es así, pues vale. Lo que no sabemos es si ya ha hecho los 6:20, o pretende bajar de ese tiempo. Porque si es lo primero... como ha dicho me imagino que ya sabrá entrenar, porque creo que 6:20 en una QH, no estan al alcance de cualquiera.