Dolor espalda subiendo cuestas

Pues tú mismo te has dado la respuesta.

 

vengo yo a explicartelo, te olvidas de los flexores y extensores de la cadera, ya que algunos se insertan precisamente en la zona lumbar.

Para mi, es algo que se soluciona empezando poco a poco, con cuestas de menos pendiente, y luego ir aumentando progresivamente la subida y la pendiente. A parte de cuestas de pendientes grandes pero muy muy cortas (subidas de 1-2min) para trabajar fuerza. Pero siempre poco a poco en distancia e intensidad.

 

Pues yo ando un poco mosqueado ultimamente, pero justo por lo contrario...ando con dolor de riñones y en la bici, no me duelen...los noto, pero me molestan casi más sentado en una silla...

 

Plato pequeño es tu amigo. Quiérelo, mímalo y ÚSALO.

 

hay una gra

Para personas como tu con muchos años y km en bici la postura en bici es mas descansada, la cadera queda fija, y usas el apoyo de los brazos para mantener la espalda en su posicion. Sentado sin embargo, los respaldos no siempre hacen su funcion de mantener la espalda en buena posicion, y el peso del melon y la propia espalda recae en el riñon.

 

Nunca lo había pensado así y por un lado me has dado una alegría porque entonces apunta a muscular, y andaba un poco mosqueado de que pudiera ser algo de cálculos o yo que sé...

Y ya puestos, y aunque estoy desviando el tema...a veces me irradia el dolor a los huevecillos...por eso ando preocupado...

 

a ver, si hay dolor irradiado yo me haria pruebas diagnosticas por descartar cualquier cosa... pero puede ser perfectamente muscular: al estar sentado, la postura fuerza a que la columna pierda una buena postura y algun musculo se queda "pillado" (por otro musculo o por la propia columna) y de ahi el dolor irradiado...

pero tambien podria ser una protusion lumbar... o mil cosas, solo un medico te puede diagnosticar, y con cosas de columna... lo suyo es que te diagnostique un medico, pero con radiografia y con resonancia por delante.

 

Ya...ya..estoy en ello...de momento el de cabecera ha solicitado especialista...y en esas estamos...

 

bueno, animo y paciencia!
lo bueno es que no te duele haciendo bici

 

No se como se dan los "Me gusta" pero os daría mas de 1. Muchas gracias a todos!

 

Buenas tardes.
Perdón, quien te ha dicho o de donde has sacado que empezar a rodar y subir cuestas con un 50-11 y me imagino 30 pedaladas por minuto o menos, es fortalecer las piernas?
Tremenda burrada, esa transmisión es para hacer series de potencia cuando est{as entrenando, o en una bajada a 50 km/h o rodando en pelotón a 45 km/h
De nuevo, disculpas y no quiero ofender.

 

No me lo ha dicho nadie, ha sido iniciativa propia (error de novato). Dejaré las burradas a un lado y me centraré en hacerlo bien.

 

Tranquilo los hay peores había uno que decía que entrenaba con una mochila con peso como lastre!!!

 

Jajajajajaja hasta ahí no he llegado, buena forma de conseguir una hernia