Ok, ya se que no es lo que generalmente se pregunta...pero... como puedo aumentar de peso?. Alguien tiene alguna dieta especifica que le funcionara? No creo se trate solo de comer mas, siempre como mucho. En mi ultima prueba se sangre todo salio sumamente bien. Mido 1.74 y peso 64K...tal vez menos Entonces como hago? Alguna dieta? Algun alimento en especial? Algun complemento vitaminico? Saludos.
que quereís aumentar?? el peso o la grasa corporal, porque la grasa es facilisimo, no haces nada y comes mucho y listo, si queréis aumentar de masa muscular id mas al gym, mas pesas y subira el volumen del músculo con lo cual subirá tu peso, de poco te sirve dos dias de gym si haces 300 km a la semana en bici despues, la bici baja el volumen del músculo y te quedas en nada, en el chasis, pero las pesas lo suben, puedes ayudarte con proteinas, ya sea comiendo mas o ya sea con suplemento proteínico.
tenia tu mism inquietud hace dos años, mido 1.73 y 64kg. la solucion pasa por comer 5 veces al dia, o mas, hidratos cada hora, barritas, papas, pasta o arroz..e ir al gim, subi hasta 68 y me kede trancado, aunque eso si, la bici la cogia poco y procuraba llevar una vida sedentaria dentro del nervio que soy...es sacrificado y pase a los 8 meses, epero haberte ayudado, solo una cosa..comer tanto carga el estomago..y si no elgies bien los alimentos tendras problemas estomacales frecuentemente..sano, pocas grasas y las proteinas no hay que pasarse..sobre todo hidratos y frecuentemente. Un saludo
Gracias Electribe79... Gory, dices que la ingesta de calorias debe ser mayor...como puedo saber cuanto esta consumiendo realmente mi cuerpo?
dieta rica en PROTEINA pescado (atun) suplementos alimenticios q contengan CREATINA y claro ir al gym hacer pesas con mucho peso
Curiosamente, siempre que he visto alguna dieta para ganar peso, he visto que es muy similar a cualquier dieta para reducir peso, con la salvedad de que las cantidades de alimentos hay que incrementarlas. Se trata de lo típico, es decir, 5 comidas al dia (o mas), evitar cenas copiosas, no acostarse inmediatamente de cenar, dieta variada que incluya fruta, carne, verduras, legumbres, pescado; hacer ejercicio, etc. Supongo que para ganar peso habrá que tomar leche entera en vez de desnatada o semi. Con dietas de este tipo, tengo entendido que uno consigue alcanzar su peso correcto, al que está gordo le ayuda a reducir peso y al que está demasiado delgado le ayuda a cogerlo.
Pues yo voy a ver si empiezo a hacer una dieta de estas; lo mas seguro es que le pregunte a mi medico de cabecera o a un nutricionista, que creo que es mejor que ponerse a hacerlo por mi cuenta.
Cuando hablas de subir de peso, me imagino a qe lo que quieres aumentar es la masa muscular. Y ahí no hay más que reducción de Hidratos y aumento del consumo de proteinas, y a la par haciendo ejercicio de musculación. Hay que tener cuidado con esto, ya que es muy dificil hacerlo por uno mismo. Mi consejo, como dietista :-D , es que acudas a un Nutricionista (no solo van señoronas que quieren entrar en el bikini) y él te sabrá dar las directrices a seguir y siempre con la tranquilidad e que vas a seguir llevando una dieta equilibrada, y sin peligros por falta de vitaminas o minerales, y que no vas a someter a tus riñones a un exceso de trabajo por consumo de proteínas. Yo, es solo mi opinión, no te recomendría ni los típicos batidos protéicos, y si decides comprar una guía de nutrición para aumentar peso, que te infomases bien, hoy en día escribe un libro sobre el tema hasta la obregón. Espero haberte echado una mano
aayyy yo tb quiero aumentar de pesoooooo!!!!!!!! mi correo anita07cba @ hot agreguenmee y nos pasamos tips yo estoy empezando y aumente 1 kg!
Bueno yo tambien estoy poniendo un poco mas de cuidado en eso de comer mas regularmente durante el dia y no solamente las 3 comidas... ya les informare tambien como me va.
