Pues eso estoy haciendo base y me surgen las dudas,las primeras 4 semanas estuve sin pasar del 70% (terminó la temporada y no paré) ahora estoy terminando el segundo mes sin pasar del 80% intentando pasar mas tiempo en Z3 ,al final de cada ruta subo para mi casa una pendiente del 8% en un 1 kilometro y otro kilometro de pendiente media al 4%, sin pasarme de las pulsaciomes mencionadas , este mes de enero quiero apuntarne a gym , como lo veis? los compañeros de grupeta me dicen q tengo q meter mas intens idad . Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
Depende de lo q consideres hacer base. Si es la parte inicial de la misma normalmente se hacen rodajes suacves, luego ya pues hay q subir intensidad y rodar sobre el UL
El primer mes estuve sin pasar del 70% El segundo sin pasar del 75% Y en la novena semana estoy metiendome picos del 80 o 85% Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
No soy un entendido, pero no veo a nadie de los que más anda de por aquí pasarse 2 meses y pico a medio gas.
A esas pulsaciones, o estais metiendo muchisimo volumen, o no notareis apenas ninguna mejora aparte de la adaptacion del trasero.
Mayor intensidad ----> menos volumen --> mas cercano al objetivo . Mayor volumen ----->menor intensidad ---->mas lejano al objetivo . No te puedo ayudar más porque no dices para que te preparas , cuando debes estar bien etc... es una pregunta abierta la que dices, cual es tu objetivo ... Método clásico. Fondo - Específico - transitorio.
Mi objetivo son maratones de btt de un provincial ,la primera la tengo el 29 de este mes así q esta semana (la número 10 ),ya empezaré a meter intensidad,dispongo de dos 2 o 3 días entre semana , sábados y domingos,q haríais esta semana teniendo en cuenta q la semana q viene el 29 es la primera. Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
Si ya tienes un fondo de años y has acabado la temporada con un buen pico de forma, tirarse 3 meses sin tocar nada de intensidad no creo que te aporte nada. Otra cosa es que partas de cero o de muy abajo. Pero ya digo que no soy un entendido, yo me limito a nadar lo que quiero y puedo que para planes estrictos y eso ya bastante tengo en el curro.
9 semanas me he pegado , eceptuando 1 quedada q fui sin apretarme y dos salidas sueltas con los colegas,distanciadas de tiempo, Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk
