Hablemos de TSSs ( semanales, mensuales, anuales)

Tienes medidor en la bici o los datos son del rodillo?

 

Rodillo (Tacx Smart flow 800)
Lo que sí he hecho es calibrarlo, meter la medida de la rueda y actualizar el firm...

 

No es molestia pero debes estar fuerte si el rodillo ese mide bien socio.
246 normalizados no los hace cualquiera durante dos horas, no es una salvajada pero por encima de la media fijo. Abajo donde te pone 200 ahí tendrías que meter a mano la prueba de FTP, te sale muy alto el IF por tenerlo a 200 y hacer 246 normalizaos.
Saludos

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A ver, salgo todos los dias unas 2 horas con la mtb pero por carretera (unos 54-56 km). Pero los dias de lluvia o niebla me quedaba en casa mordiéndome las uñas de la desesperación (mi señora dice que no estoy bien de la cabeza ); así que decidí comprar un rodillo interactivo porque me gustó la idea de que el móvil o el Garmin cambien la dureza según la pendiente "virtual". No sé si eso aclara un poco los datos o no tiene nada que ver...

 

Calienta, haz 5 minutos a tope, recupera durante 10, haz 20 minutos a tope tratando de mantener la potencia lo más constante posible. La media de esos 20 minutos la multiplicas por 0,95 y ese es tu FTP.

Pasate por el hilo de entrenamiento por vatios que es donde mejor vas a aprender.

 

Vale muchas gracias a todos. No molesto más; pero es que justo ha sido hoy cuando he estado buscando info y lo habéis hablado aquí.

 

el verano pasado hice 1000 en 7 dias de Martes a Lunes con un dia de descanso.

 

No estás bien, eso me suena
Saludos

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Veo que no estoy solo...

 

Pues no me considero por encima de la media, amigo. Aunque me has dado un subidón de moral al leerte!. ;-)



Salu2!

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259 durante dos horas y no te consideras por encima de la media?
Por encima, bastante por encima....
No se si está mal calibrado el rodillo ese o te quieres quedar con la peña. Así a ojo deberías dar como poco 340W de FTP, los profesionales rondan los 400. Nos tomas el pelo fijo.
Saludos



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Gracias!. Menudo subidón de moral!, Aunque ya te digo, me considero del "montón".

P.D.: mido la potencia mediante potenciómetro de biela que calibro antes de cada entreno.

P.D.2: Ya me va tocando un test FTP (según el plan, en dos semanas) para ver la evolución.

Salu2!

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Peso? Si no es indiscrección...

 

No quiero ser yo el aguafiestas, pero mira si tienes el potenciómetro calibrado. O al menos que le has hecho bien el autocero.

Tengo amigos que se mueven en rangos de potencia altos, y hasta hace poco no sabían ni calibrarlo (cero). Que a alguno le he visto hacerlo en marcha, por ej.

 

Esa estimación de FTP es un poco exagerada . Yo hago 250w (medios, no normalizados) en 2h con un FTP de 280-290w.

Peso 80 kilos así que soy un globerazo standard.

 

Lo he calculado a ojo evidentemente, yo tengo salidas de 215 normalizaos durante 4h45 añadí un 30% para mi FTP, eso hice con el compañero, añadir un 30% a sus 259 durante 2h.
Yo no hago 259 durante 2h ni de coña.
Peso 61.
Saludos


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Esas 2h a 250 o 260 que habláis las hacéis con LAP?

Es decir, sin contar calentamiento (15-20 min iniciales) ni "descalentamiento".

 

Hombre, comparar 4h45 con 2h... De todas formas tampoco te deberías guiar tanto por la NP como indicador de rendimiento, dependiendo del tipo de entrenamiento puede sobrestimar, y mucho respecto a la media que puedes hacer.

En mi caso si, sin contar calentamiento ni descalentamiento

 

64 kilos ahora. Fino, 62.
Mido 1.78.

Saludos.

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Calibro a diario antes de cada entreno.
No tiene mucha ciencia eso de calibrar un potenciómetro de biela (vamos, creo yo).

Saludos!

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