¿cómo utilizo el electroestimulador?

Sólo el domingo si hago una salida de más de 3 horas.

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y si fuera a salir a entrenar por la tarde, que me programa recomendais por la mañana?

 

Yo capilarizacion la uso tras salidas. La acompaño de sales minerales xq lei algo de que de vez en cuando era bueno hacerlo.

Lo de los programas, mas que cual usar por la mañana y cual por la tarde, si quieres hacerlo bien, dependera de en que periodo te encuentras. Lo ideal era seguir un programa y estabas unas semanas con uno, e ibas cambiando conforme evolucionaba tu temporada. Como ves por los datos tan precisos que te doy, yo no lo hago asi, xq soy un poco desastre. Pero si cuando acabe el acondicionamiento empieo a hacerlo y me informo en condiciones, me paso por aqui y te dejo lo que me digan, por si te sirve

 

Yo los programas de entrenamiento los uso en días que no cojo la bici.

 

Retomo el hilo a ver si me podéis ayudar. Tengo condromalacia y me adquirí un electroestimulador Beurer em80 de momento hasta que adquiera uno mejor. Viene con algunos programas pero ni explica para que son, ni pasan de 20 Hz.
Alguien sabe algún ejemplo para poder personalizar un programa? Me refiero a los ciclos, Hz y tiempo on y tiempo of. Supongo sera fuerza-resistencia, no?Tiene máximo de 120 Hz y cuatro canales. Antes de ayer puse uno a ojo, a 60 Hz y agujetas tengo, así que funcionar funciona. Gracias

 

Yo solo tengo experiencia con compex, tuve condromalancia 2, para conseguir recuperar yo empecé a tomar vitaminas B, zinc y magnesio. Antiflamatorios y reposo con hielo, hasta que bajo el dolor y me dejaba hacer algo. Con el compex entrenamiento de resistencia aerobica en cuadriceps y femorales 3 veces por semana (para compensar posibles descompensaciones de musculatura con los cuadriceps) intensidades bajas que solo me causaran 1 dia máximo de agujetas y aumentar mientras vamos mejorando. En la fase un poco menos aguda solo 2 dias y empezar con la bici a cadencia alta con la banda de sujeción de rodilla siempre.
Sobre 6 meses un año ya hacia vida bastante normal.
Así que yo de ti intentaría copiar ese programa de compex, ya llevo 2 años solo con algunas molestias cuando fuerzo demasiado o después de un entrenamiento combinado que son bastante duros.

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Muchas gracias por contestar, voy a buscar a ver si puedo copiar el programa en algún lado, pero es estoy buscando lo y no encuentro nada.. Esto va para largo así que tendré que atinar bien.

 

Sobre todo no lo fuerces demasiado o retrocederas y con el electromusculador sino controlas las intensidades bien es fácil pasarse. Animo que al final se recupera y vuelves a la rutina diaria. Un estudio biomecanico y platos ovalados ayudan también

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El estudio lo tengo hecho, pero claro así no puedo coger la bici, y los ovalados los tengo ya para montar, jajaja. El pack completo del condromalacio. Jajaja
A ver si alguien sabe las intensidades y tiempos on y of y ya le doy.

 

No te puedo ayudar mucho, yo también tengo Compex y no se pueden modificar los programas, pero echa un vistazo a este documento de la web www.lasanateca.com, a ver si te puede ayudar algo. Aunque creo que eso es más para dolor que para lo que tú quieres.

 

Si, gracias. Es más para el dolor, yo lo que necesito es fortalecer cuadriceps, y más concretamente el vasto interno.

 

Hola,, necesito comprar una batería nueva para un compex mi Sport que me han dado .he pensado en comprar una económica para probar si me engancho al uso del compex y di es así ya me actualizo con un aparato nuevo inalambrico para usarlo en el rodillo . En internet hay muchas compatibles , alguna sugerencia ?

 

Hace un par de días vi en YouTube un video en el que un tío de compex decía que programa se ponían ellos para los viajes en avión, cuando volaban a EEUU. A ver si lo miro luego en casa y te digo. Te pongo el enlace también.

 

Pues me ha engañado la memoria, no dice el programa. El vídeo es este, minuto 25:44


Aún así, lo utiliza para mover la musculatura y que haya bombeo de la sangre durante el viaje, así que no parece que tenga que ser uno especifico

 

Hola tengo un compex mi-sport desde hace tiempo y sinceramente no creo que le saque todo el partido necesario, solo uso programas de recuperacion y me gustaria empezar a usar algunos mas especificos pero ando muy perdido ya que hago 4/5 salidas de bici y 2 de crossfit a la semana. Combinando algun dia incluso el crossfit con la bici. La duda me surge que programas podria usar para no acabar muy saturado o sobreentrenado y empezar a sacarle partido real. Muchas gracias y un saludo a todos.

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Hola,
Soy nuevo en esto de la electroestimulacion. Me van a dejar un compex sp8.
Hago mtb. Salgo 4-5 dias a la semana.
Tengo dudas de como compaginar mis salidas en bici con la electroestimulacion, es decir, ¿cuándo se puede hacer Electroestimulacion? Tiene que ser los dias en los que no salga en bixi? Hay que descansár algun dia?
Si en vez de fortaleccer las piernas quisiera fortalecer el tren superior, ¿podria hacer electroestimulacion despues de hacer bici (el mismo dia)? Tengo miedo que por hacer electroestimulacion pierda mi forma o rendimiento en la bici. He leido casos que han empeorado con la electroestimulacion.

Gracias

 

Buenas,
los que tenéis compex inalámbrico, ¿ los electrodos usáis los de compex ?.. o hay otra marca mas barata que merezca la pena...
Ando buscando los electrodos rectangulares de 1 conexión para recuperación, pero es que me parecen bastante caros los de compex.

..

un saludo.

 

Yo utilizo estos que tambien son de plata como los compex y valen bastante menos.
Duran incluso un poco más si los guardas en la nevera y en el congelador los que tengas sin abrir.

 

Pasate por web de Pedro Garcia (electroestimulacion deportiva) tiene multitud de artículos donde explica como usar correctamente un electroestimulador, además de entrenamientos.

Saludos!!!!

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https://m.ebay.es/itm/10-Electrodos...997392?hash=item4b3d3da550:g:tEcAAOSw61haXdNo

Sólo veo estos, pero yo los buscaba solo con un snap, me imagino que estos valdran igual aunque solo les enchufe un conector???

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