1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Entrenamiento y fisiología deportiva

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by melorri, Sep 25, 2014.

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  1. pulpitus

    pulpitus Miembro Reconocido

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    Lo llevo instantáneo y a 3s aún así bailan bastante, voy con un stages de biela izquierda, puede ser que a mi pedalada le falte optimización?

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    pulpitus, Mar 12, 2018
    #15341
  2. jorge.

    jorge. Miembro Reconocido

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    Si hay viento y terreno con subidas bajadas es normal, a mi me pasa constantemente.

    Yo para hacer 250w medios voy viendo el potenciómetro a 260/270w mucho rato pero se ve que cuando no veo debe de caer por debajo de 250W o que se yo... también hay semáforos, cruces, rotondas, que quieras que no afecta, o dejar de pedalear 3 segundos
     
    jorge., Mar 12, 2018
    #15342
  3. efrenetico

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    A mi me pasa como a Jorge. Para sacar 200W medios tienes que ir mucho rato a 220w. Al final le cojes el truco y se afinan las medias casi sin darte cuenta.
    Esta mañana por ejemplo he hecho tres series de 10 m en rodillo a una media de entre 240 y 245w y me han salida 243,244,242.
    Es cierto que en exterior es mas complicado.
    Un saludo
     
    efrenetico, Mar 13, 2018
    #15343
  4. kolau

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    Con el tiempo se va aprendiendo a mantenerse en la potencia objetivo, lo importante es fijarse en la media, en mi caso uso la media de 3 segundos y ademas voy mirando la media total de la vuelta/intervalo.

    También depende mucho del terreno. Esto es de un interumbral del sábado pasado en terreno llano, la media y la normalizada se van sólo 2w


    [​IMG]

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    kolau, Mar 13, 2018
    #15344
  5. lbarreiro

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    Carajo, buen entrenamiento! Ahí está el secreto, intentar ser constante y que la media sea prácticamente igual que la NP, es un síntoma bueno bueno en un IU.
     
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    lbarreiro, Mar 13, 2018
    #15345
  6. little

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    Buenos números!!!
     
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    little, Mar 13, 2018
    #15346
  7. efrenetico

    efrenetico Miembro activo

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    madre mia 335w de ftp.
    uffff me voy a entrenar a ver si te recorto vatios
    Un saludo
     
    efrenetico, Mar 13, 2018
    #15347
  8. little

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    Y no le preguntes lo que pesa jejejeje que desmoraliza aún más.
     
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    little, Mar 13, 2018
    #15348
  9. tyrun

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    Cuando "abrí" mi cuenta de strava fue durante una temporada la única persona a la que seguía. Tuve que empezar a añadir más para ocultar un poco sus actividades y poder vivir tranquilo. No funcionó :p
     
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    tyrun, Mar 13, 2018
    #15349
  10. headcrusher

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    Tampoco te estreses mucho con eso. Mira cómo le bailan a un pro.

    https://www.strava.com/activities/1396002324/analysis/6669/7143
     
    headcrusher, Mar 13, 2018
    #15350
  11. pulpitus

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    pulpitus, Mar 13, 2018
    #15351
  12. Jon13

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    A mi lo que mas me sorprende es mover el 88% del FTP durante 2 horas.

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    Jon13, Mar 13, 2018
    #15352
  13. little

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    En el momento que llevas a las espaldas varias temporadas entrenando IU llegar al 88% del FTP es asequible. Yo soy un paquete con ftp 265-270 y muevo ahora mismo 230 en 2h. Y todavía tengo que empezar con la calidad.
     
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    little, Mar 13, 2018
    #15353
  14. destro1707

    destro1707 Miembro Reconocido

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    Pues eso en esta "escuela" se hace un par de dias o tres a la semanas
     
    destro1707, Mar 13, 2018
    #15354
  15. jorge.

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    También puede tener el FTP más alto, o no... vamos a ver, el FTP es una medida muy difícil de determinar, cada cual llama FTP a cualquier cosa, yo no sabría decir lo FTP solo puedo decir que tal día subí "x" tiempo a "y" W.

    Seguro que Kolau se pone a subir y have subidas de 20' a 350W tranquilamente
     
    jorge., Mar 13, 2018
    #15355
  16. jorge.

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    Alguien me recomienda algún entreno de rodillo tipo tabata o Hiit para 30'?


    Con el tiempo tan malo que está estoy empezando a tocar el rodillo, hice dos días, estoy haciendo poca potencia, 200W y alta cadencia 100ppm o así porque soy de baja cadencia, 75ppm médias en mis salidas, y así suelto las piernas y aporto variedad, mi rodillo es de rulos y esta en una bodega con poca ventilación así que no me planteo más allá de 30/40min

    Es para intentar no dejar de tocar la bici más de 3 días seguidos, ahora que hace tan mal tiempo, si espacio más de 3 días no avanzo.
     
    jorge., Mar 14, 2018
    #15356
  17. destro1707

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    [QUOTE="jorge., post: 25620501, member: 59447"]También puede tener el FTP más alto, o no... vamos a ver, el FTP es una medida muy difícil de determinar, cada cual llama FTP a cualquier cosa, yo no sabría decir lo FTP solo puedo decir que tal día subí "x" tiempo a "y" W.

    Seguro que Kolau se pone a subir y have subidas de 20' a 350W tranquilamente[/QUOTE]

    Sobretodo cuando el potenciometro es primo hermano de uno Chino :)
     
    destro1707, Mar 14, 2018
    #15357
  18. kolau

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    Lo cierto es que el ftp es estimado, hace más de un año que no hago un test de 20 minutos, simplemente aplico la formula de 12% sobre el porcentaje del P120
     
    kolau, Mar 14, 2018
    #15358
  19. kolau

    kolau Miembro Reconocido

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    La semana pasada vi 64 kg en la báscula por primera vez, aunque me noto un pelín flojo y de hecho el P120 me sale algo más bajo en cuanto a potencia absoluta, eso si el ratio w/kg ha subido un pelín

    El objetivo es bajar a unos 63kg para ir a la mallorca 312...
     
    kolau, Mar 14, 2018
    #15359
  20. kolau

    kolau Miembro Reconocido

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    Que exagerado jajaja
     
    kolau, Mar 14, 2018
    #15360
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