Alimentacion dias previos a una triatlon Olimpica

Este sabado tengo una triatlon olimpica, y me gustaria que me guiaseis acerca de que comer los dias previos y el desayuno de horas antes de la carrera.

Es mi segunda triatlon, asi que voy algo perdido.

 

Yo lo que hago es en la cena anterior meter buena cantidad de Hidratos. Para el desayuno he encontrado el mío ideal que son dos tarrinas de queso de burgos 0%, mermelada de melocotón 0% azúcar, cereales y un plátano troceado todo mezclado (la pinta no es apetecible pero de sabor me gusta y me va bien) + un café sólo.

Durante la carrera consumo un gel con cafeína en la bici y otro sin cafeína en la carrera a pie.

Esto es lo que yo hago.

Saludos!

 

Muchas gracias! He visto que no recomiendan nada de salsas con los hidratos de la cena anterior, como lo haces? un poco de aceite y listo, o algun tipo de salsa poco grasienta?

 

Desde hace tiempo no como salsas. Me los como cocidos sin más, acompañado de atún o pollo

 

y tomar patata cocida y carne o pescado a la plancha por ejemplo?

 

Lo suyo es comer lo que uno sepa que le sienta bien, eso creo yo

 

era pregunta retorica

 

Y ademas de eso aunque me imagino que ya lo tendras en consideración. Hidratarse bien los dias previos. No el dia antes sino estaras meando seguido.
Yo el desayuno previo a competir. Tambien hago olimpico. Es a base de comida solida. Ami personalmente la fruta me hace ir al wc bastante por lo que solo plátano. Luego en competicion llevo un gel que tomo justo al salir del agua si ese sector lo hize fuerte una barrita de powerball y otro gel para la carrera