Ayer 162Kms con 3 Puertos de por medio: Pico del Águila: 15Kms al 2.5% con zonas medio duras pero muxas zonas de deskanso, subiendo bastante suave pero atrancado, fuerza-resistencia... Eslida: 5.5Kms al 4.5%, subiendo con Pablo fuerte, la mayoría del tiempo con el 50x19 a 20-23km/h... Oronet: 5.5Kms al 5%, subiendo muy suave charlando del tema de moda (Basso y el dopaje en general)... Media de 24.9Kmh contando toda la salida y entrada de la ciudad que da asco del tráfico que hay, 1635m de desnivel acumulado y 139 pulsaciones de media. Un buen entrene si señor ^_^ P.D.: No puedo poner la gráfica del Polar pues la tengo dividida en tres archivos ya que me ha fallado el pulso varias veces.... La cinta del pecho se seca y es una putada, no la pilla aunque la mojes si no abres un archivo nuevo :sad:
Hoy como hacia aire no tenia ganas de hacer muchos kms me he ido a hacer unas series en los repechos de Valdeperales. Puff ke mal en los 2 primeros me he pasado de vueltas y casi no llego al final y en el tercero he ido un poco mas tranki y algo mejor pero con el 36x25 y casi todo el rato de pie y atrancado, he hechado mucho de menos mi 28. A ver si viene Ragar a medirlo con el hav4 ese pero pasan los 3 del 20% fijo. Menos mal ke son cortos sobre el kilometro de largo. La semana ke viene volvere a probar a ver si mejoro o no.
Visto lo visto, yo tambien os voy a dejar los dos entrenamientos duros que hemos echo entre semana el lunes y el jueves. Son un poco curiosos por el sube y baja pero es que nos ha dado por el lado masoquista latano
pues chavales,hoy tocaba rompepiernas,y que mal lo pasado hoy,ayer estube de comilona con la empresa unas cuantas copitas de mas,y hoy resaca,que mal lo pasado a lo primero,jejeje.al final bien,67 kilometros.:ymca
Un servidor hoy ha hecho 70km rompepiernas, almenos habian muchos toboganes XD Y ha salido una media de 24'4 o algo asi XD Menudo sol pegaba a las 12, he kedao guapo guapo.....
Este es el entrene de ayer, salida con la peña. Entre el kilómetro 40 y 50 nos escapamos un chico y yo, me puso yo en cabeza y al final lo deje de rueda, iba en un terreno que picaba bastante para arriba como se puede ver en la gráfica, con aire de cara y a 30-32 sin parar... Me lo pasé bien jeje Luego a la vuelta quedamos un grupito de 6 adelantados, y nos cruzamos con otro grupito de 6 tios que no los conocíamos de nada, y se armó una wena, pero en fin... Con decir que solo aguantamos los 6 de la peña y que al final uno a uno fueron reventando los otros jiji.... Una salida muy chula y muy animada, donde subiendo algun puertecillo me he encontrado genial y he podido subirlo a casi 20km/h de media, aguantando en cabeza con otro chico, siendo el puerto de unos 4Kms al 5%, entre el kilómetro 65 y 70 ^_^
Hoy rutita en dos partes: primero 82 km con Morcuera y Canencia con parada en Bustarviejo a ver a los compis foreros en el open de madrid de mtb y despues 47 km de vuelta con el cerro de San Pedro ke nos pegaba un aire de cara tremendo.
hola yo al final sali con el club, 140kms con navacerrada y morcuera, mi primer dia de doblepuerto esta temporada saludos
Hoy había ruta planeada por Ávila, pero había que levantarse muy pronto y coger el tren a si que para resarcirme he decidido darme caña, y vaya tela, estoy más fuerte que el vinagre.:mrgreen: Por el carril mucha gente, parecía Sábado. Me he cruzado con unos chavales del CCSanse y les he acompañado unos kms, en los repechos íbamos fuertes, pero bajando de paseo a si que me he despedido y he seguido mi camino. Lllego a Miraflores, me animo a subir Morcuera, hace un día espléndido. Empiezo suave, disfrutando de esa sensación tan grandiosa de subir puertos sin sufrir. El km malo, decido darme caña porque veo víctimas a las que robarles las pegatinas. Subo fuerte pero no a tope. A dos kms de coronar me cruzo con curro05, nos saludamos, me doy la vuelta, pero ha seguido bajando, a si que nada, a subir. El último repecho a tope y con un airazo de cara impresionante. Arriba, la gente disfrutaba de un día de primavera en todo su esplendor, a si que o me he resistido y he sacado unas panorámicas. Ahora toca bajar y llegar a casa manteniendo unas buenas pulsaciones. Me cruzo con Pasamontes que sube folladísimo, con una cara de dolor infinito. Me animo y bajo rápido, sin parar, sin parar, metiendo piñones hasta Soto. Coca cola rápida y a darlo todo en el carril de vuelta. Voy encendido, no me suben mucho las pulsaciones pero me encuentro muy bien. Ya cerca de Tres Cantos me cruzo con una Canyon hermana, jejjej, miro al tío y el a mi y nos quedamos embobaos. Llego a casa, con esa sensación tan completa de haber disfrutado mogollón y haberlo dado casi todo. Datos de interés: 21ºC - 32:26 en Morcuera (A poco que apriete y sufra un poco tengo el sub 30) Fotos y gráfica:
Hoy hemos estado todos por morcuera jeje, lo mismo nos hemos cruzado y todo, la verdad que si que hacia bastante aire de cara, yo he empezado a ver si bajaba de 29 pero entre el xico que se ha caido que me he casi parado para ayudarle pero como ya habia dos ayundandole y el aire de los dos ultimos kilometros al final na oye la media de tu ciclocomputador como la calcula porque haciendo la division entre kilometros que marca y el tiempo no sale eso, solo calcula el tiempo activo aunque el reloj marque mas tiempo? Un saludo
Claro, ahí sale reflejado el tiempo total de la salida, contando la coca cola, las fotos arriba, ect. La media te la saca con el tiempo efectivo que has estado moviéndote, es decir 3:07:01. Si, la verdad que había muchíiisima gente subiendo hoy, se nota que la gente quiere probarse, y con este tiempo, da gusto.
Otro mas que ha estado por esa zona, había mogollon de ciclistas, yo he subido la Morcuera desde Rascafría, me tengo que haber cruzado con 100 ciclistas por lo menos. Mi ruta de hoy ha sido un poquito mas dura, ha sido la siguiente: Colmenar Viejo-Cerceda-Puerto de Navacerrada-Bola del Mundo-Puerto de Navacerrada-Cotos-Rascafría-Puerto de la Morcuera-Miraflores-Guadalix-San Pedro-Colmenar Viejo. Madre mia ¡que subida a la Bola! El caso es que he subido de un tirón, pero en el descenso me he tenido que bajar de la bici 3 veces, se me congelaban las manos y había que apretar muy fuerte el freno con lo cual el dolor de manos era muy intenso. Desde Navacerrada hasta Rascafría he sufrido una hipotermia o como se llame, vamos, que he bajado tiritando de frío, todo por no bajar de la Bola convenientemente abrigado. En Rascafría he parado a comer un poco y a ver si entraba en calor, en esto que ha aparecido Celia, con la que he estado hablando un ratillo y me he recuperado térmicamente. El resto de la ruta a transcurrido normalmente, me he seguido cruzando con muchísimos ciclistas que subian la Morcuera, e incluso alguno me ha adelantado en el descenso (debia ser pro, porque iba sin casco). Evidentemente, no pongo ni medias, ni tiempos ni nada, por que sería vergonzoso poner aqui esos números, tan solo comentar que han sido 114 Km con 2400 metros de desnivel acumulado.
Ragar como no te has venido? Los de la ruta de avila hemos sido: klyde, serpal, pinillaken y yo. Salimos tarde pq no me sono el despertador y llegue 40 m tarde al punto de encuentro. Sorry. Desde la salida dando caña, subimos la cruz verde a ritmo intensisimo, bajada rapida a Robledo y subida desde Valdemaqueda hacia las Navas del Marques esta parte la hicimos un poco mas lenta pero sin aflojar mucho. Bajada hacia el rio cofio y subir la Paradilla otra vez ritmo petador, yo arriba casi hecho lo poco ke habia desayunado. Bajamos al Escorial y parada para avituallamiento coca-cola y klyde y yo unos churros, jajaja vaya mezcla. Hasta ahi llevabamos 60 km , 3 subidas y casi 29 de media... Al principio de Abantos nos perdemos un poco por el Escorial hasta ke damos con la subida lo cual hace ke subimos alguna cuesta de mas pero al final encontramos el camino y a ritmo mas bien tranquilo comenzamos la ascension conscientes de ke lo duro esta al final. Antes de llegar a la zona dura estos paran a coger agua pero yo sigo pq no creo ke me venga bien ese paron a mitad de subida. En la zona dura tengo un momento de crisis y Klyde ke nos ha maltratado durante todo el dia me alcanza y no puedo seguirle. Paramos en el Malagon a esperar a Serpal y Pinillaken y subimos juntitos hasta la cima de Abantos donde han colocado un cartel muy chulo un compañero de la web de altimetrias. Como parece ke hay prisa se rajan de bajar por Peguerinos los ke nos haria volver a subir por Robledondo al Escorial, asi ke bajamos por donde hemos subido. Al final 86 km con 1900 m de desnivel y 25 con algo de media. Conclusion del test pre-Lagos, me llevare el 28 y mejor ke sobre a ke falte hoy se me ha atragantado un poco la parte dura de Abantos y no kiero ke me pase eso en la Huesera.
