Que hago mal?

Pues nada, ya sabes lo que es pasarse de rosca. Si te sirve para darle la importancia que tiene al descanso ya habrás ganado mucho. Cuidado en el gym no vayas a trabajar solo lo que no tiene ninguna transferencia al pedaleo. Es fundamental trabajar al fuerza pero con cuidado de no lastrar el pedaleo. Fíjate en el físico de los ciclistas y verás q no son tíos mazados. Muy fuertes pero con un cuerpo eficiente que no necesite cantidades ingentes de oxígeno. Me alegro que estes volviendo a reventar las bielas.
Saludos.


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Sigo reventando strava, al menos en la pelea contra mí mismo. Al gimnasio poco voy a ir, hago alguna cosita en casa para mantener el tono muscular del tren superior y trabajo de abdominales, pero pesas ya pocas. Cuando llegue el invierno igual hago algo más durante un par de meses pero enfocando el trabajo en las piernas y para el pedaleo, ya que esos meses apenas se rueda.

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Que tipos de ejercicios sueles hacer en invierno en el gym? Yo hago prensa a una pierna, zancadas y subidas al cajon

 

Hacía de todo el invierno pasado. Este invierno no sé lo que haré, tendré que mirar.

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yo si voy al gimnasio ( y trabajo piernas) al día siguiente no rindo en bici. Me noto con las piernas cansadas.....
En general o me parece muy bueno el gimnasio para el ciclismo( salvo q hagas cosas muy concretas y bien orientadas)
TE sugiero que descanses, bajes el pistón o que comas más HC para recuperarte antes de un entrenamiento a otro.
Con 2 entrenamientos intensos a la semana es suficiente ( el resto puede ser rodajes más suaves o largos)

 

Es lo normal, hay que medir la intensidad y volumen que hacemos en el gimansio o complemtnos para saber cuando podemos meter otra sesion importante y de que tipo.
Los entrenos no solo se acumualn , más bien hay que coserlos bien entre sí para que la final nos quede un buen tapete