Test de FTP 20' en la calle o rodillo?

Pues eso, que creéis que es mejor, simular una subida continua con el rodillo o salir a la calle y buscar una?
Yo creo que puede ser mejor con el rodillo ya que siempre lo tienes más a mano, por norma general siempre será más lineal que una subida en asfalto.

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Yo creo que se te hará menos pesado en la calle, yo prefiero hacerlo en la calle

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es mejor en la calle,no es preciso que sea un puerto,es mejor que sea en una carretera cuanto menos cruces rotondas etc mejor,que este entre un 3 y 5 %
el rodillo te costara mucho mas.

 

Haz los dos...uno para entrenar en carretera, y otro para entrenar en rodillo. Es una perogrullada, pero afinarás más el cálculo de tus zonas y umbrales.

Saludos

 

No es una perogrullada, si entrenas en rodillo tienes que hacer una en rodillo y otra en campo, en la de rodillo; ya que en rodillo vas a mover menos watios que en carretera, como intentes hacer series de carretera con FTP de carretera en el rodillo te mueres

 

Eso es.

 

Pues depende de cuánto vayas a entrenar en rodillo.
Según Hunter Allen hasta que perfecciones técnica en rodillo, vas a perder cerca de 30w.
Si vas a usar el rodillo asiduamente deberías manejar 2 ftp.
Aquí el artículo https://www.trainingpeaks.com/blog/adjusting-your-functional-threshold-power-for-indoor-riding/

 

Esta claro como dicen, neceistas un ftp independiente al uso que trabajes, lo mismo si haces spinning en el gym, ahi necesitas un FTP, pero ese mismo no te sirve en la bici y viceversa.

 

una buena: y si te haces el test de FTP en la calle (donde vayas a hacer las series) y en el rodillo? y así puedes cuanto tienes que ajustar las zonas para pasar de uno a otro?

 

Gracias, hoy me he dado cuenta que no tiene nada que ver el FTP en la calle que en el rodillo, así que tocará hacer doble test...
Como cuesta subir vatios en el rodillo

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Hola buenas noches estoy siguiendo este hilo que me parece interesante y mi pregunta es cuando hacéis el test en el rodillo que medias os sale???

 

a mi simepre menos, por tema de poder meter fuerza, entre 170-190 y eso consiguiendo mucha cadencia. pero ya va a temas de rodillos, ya que el mio es una viejo y esta ya para cambiarlo, en el gym me sale 235, asi que sera cuestion de ir mirando rodillos para reyes

 

No entiendo la pregunta...a unos les saldrá 200, a otros 320 y a otros 370...y todas pueden ser igual de buenas o malas...

 

Ayer hice mi primer test de FTP con el programa de trainerroad y solo puedo decir que mi estado es muy inferior a lo esperado. Como cuesta, estuve apunto de abandonar unas cuantas veces y no precisamente estoy bajo de forma...

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Yo acabo de estrenar el potenciómetro y en la primera toma de contacto con el rodillo he constatado que salen muchos menos watios... Pero porque???

 

Hola,
en mi caso, he hecho un test ftp 20' en rodillo con un resultado de 315 W (datos del bkool) y 159 pp medias. Al no tener potenciómetro en la bici, el test que haré de campo, me tengo que guiar por pulso. El tema viene cuando veo que la media de pulsaciones en el rodillo ha salido tan baja, cuando en un puerto de 20' aprox. puedo hacer medias de 166-169.
¿es normal?
saludos

 

315 en rodillo está muy bien. Sales mucho?

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Este año no mucho, llegaré a 7000 kms con suerte, cuestión de paternidad. Salgo poco y corto, pero intenso.
Eso sí, por mi ratio w/peso (casi 90kg) mucha potencia en llano pero subiendo soy carne de cañón, jeje

 

Entiendo lo que es la paternidad... Los datos que da el bkool como referencia están bien, para comparar con un test de campo no sirven.

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Cuando hablais de CAMPO, os referis hacer un test FTP en exterior??