Bkool y "Planifica tus pedaladas"

Fue un plan generico que chema a publicado en ciclismo a fondo en el 2009
http://www.ciclismoafondo.es/prepar...articulo/entrenamiento-invernal-con-rodillo-i

 

Buenas chicos. No encuentro ningún post así que os pregunto por aquí.

Un amigo mío hace mucho rodillo porque no les queda más remedio y quiere empezar a planificar y se quería pillar el libro de pedalearas bajo techo.

¿Te enseña las cosas básicas de planifica tus pedaladas o va por otro camino? ¿Creen que para alguien que no ha leído nada le vendrá bien? Gracias


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

hola buenas,
tengo una duda siguiendo la tabla de chema y no se como interpretar estas series.. ..
FR 2'x4'x6'x6'x4'x2' al 80% rec.1'x2'x3'x3'x2'x1'
un saludo.

10' 60%.65%
10' 65%-70%
FR 2'x4'x6'x6'x4'x2' al 80%
rec.1'x2'x3'x3'x2'x1' al 60%
A continuación última rec. 10' 70%/75% muy ágil + 90 pedaladas
Resto 60%.65% (1h 10' Rodillo)

 

creo que ya encontre la respuesta...jeje
Esto quiere decir que la fuerza resistencia, se hará un intervalos de 2 minutos (recuperar 1 minuto), otro intervalo de 4 minutos (recuperar dos), otro intervalos de 6 minutos (recuperar tres)... al terminar la última recuperación que sería la de 1 minuto, hacer 10 minutos entre noventa y cien pedaladas a la intensidad del 70%-75%.

 

Buenas, una consulta, que adaptador ANT+ sirve para un IPAD, con entrada lighting o con adaptadores?

 

Hola a todos.

Soy nuevo en esto de Bkool y me gustaría saber de donde puedo encontrar planes de entrenamiento con links a workouts ya creados de Bkool. No se si tengo que crearme los worlouts yo, o si hay ya workouts creados y simplemente los puedo seguir.

Hasta hoy he estado saliendo a lo loco con la bici, y ahora quiero seguir algún plan, empezar haciendo base y después ya veremos.

Si alguien puede ayudarme en esto estaría muy agradecido porque voy algo perdido.

Muchas gracias

 

Hola chicos, tengo una duda y no quiero abrir un tema solo para esto ya que quizas sea yo el que no sabe interpretarlo. Estoy empezando con el primer mesociclo la primera semana.

El dibujo del lunes y miércoles de una persona montada en bicicleta (no se a que se refiere)
En la 4 semana aparece el jueves un dibujo de una persona en una hamaca (deduzco que es descanso pero el de la bicicleta no se que es)

Un saludo

Quizas parezca un poco monguer al preguntar eso... jajaja

 

No tengo el libro pero....
No sera que toca salida en bici????

 

Supuestamente las salidas son los días que te pone con hora y porcetaje pongo foto del mesociclo.

Asi que nose..

 

Ejercicios de musculación

Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk

 

En el libro o en la web (ahora no recuerdo) explica unos cuantos ejercicios con mancuernas y sin ellas

Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk

 

Si vives en España.. Es un poco tarde para empezar la base, no vas a poder disfrutar de la primavera verano.. Y cuando la termines será la época de acabar la temporada

Enviado desde mi PRA-LX1 mediante Tapatalk

 

Muchas gracias por la aclaración

Si vivo en España, en realidad no le doy mucha importancia a la epoca del año (que la tiene) sobre todo le doy importacia, a la iniciación de una planificación que es la que me va ayudar a mejorar mis condiciones fisicas, fuera parte de que estado de tiempo estemos. Seguro que para la proxima temporada pueda plantearme estar en alguna carrera.

Gracias por las contestaciones.

 

Buenas soy nuevo en Bkool , ayer me llegó el pro 2. Pero no hay forma de que el Mac me detecte el ant+, sabéis alguna forma de solucionar el problema?

 

Hola
Que diferencia hay entre planifica tus pedalearás o pedalea bajo techo ? Saludos

 

Muy buenas.
Tengo una duda. Realicé un FTP/UPF en el rodillo Bkool, cuyo resultado me pareció corto para lo que "creo" que tengo. Sé que el rodillo bkool es un estimador de potencia y no un medidor. Digo "creo" xq cuando salgo con algún compi que lleva potenciómetro llevamos unos valores de Watios iguales o superiores a mi Ftp y voy cómodo, y me comentan sus valores de Ftp y son mucho más elevados que el que me salió a mí, y voy más fuerte que ellos. Alguien con experiencia en cuanto a potencia con Bkool me puede aportar su experiencia?

Gracias

 

Tú mismo lo estás diciendo, el bkool, estima la potencia ... a partir de ahí saca conclusiones

Un saludo

 

Hola!

Se puede hacer alguna sesion con book sin pagar cuota? Gracias

 

.

 

Probaré esa app haber que tal yo lo hacia. Con el garmin 820 hay ajusto la pendiente o watios objetivo y así me apaño. Una pregunta me voy a comprar unos pedales de potencia podre utilizar su potencia o solo me pilla la potencia del bkool? O puedo elegir? Gracias.