“A la vejez viruelas” y rozando el medio siglo empiezo a preparar mi segunda temporada en serio. El año pasado comencé con el entrenamiento reglado y corrí (es un decir) en junio la clásica de los Lagos, que quiero repetir este año. Con un objetivo el entrenamiento se hace aceptablemente. Una de las cosas que me recomendaron el año pasado fue hacer gimnasio en la fase de base. Tuve dos problemas. El primero, que intentaba que nadie me viera hacer el ridículo levantando pesos insignificantes; y a pesar de eso tuve que dejarlo porque acababa rendido con dos días de gimnasio a la semana. Y el segundo… que no lo soporto, me resulta terriblemente aburrido. Éste año he estado leyendo para ver si realmente es necesario el gimnasio o si hay alternativas. Yo realmente noto que mi mayor problema en bicicleta es la falta de fuerza, mucho más que la resistencia. Y he visto que alguno utiliza aplicaciones como la Nike Training club, no solo para fuerza sino también para elasticidad y estiramientos. ¿Alguno la usáis (está u otra)? ¿Qué ejercicios hacéis?
Hola, Primero de todo, vergüenza ninguna, para cada objetivo se trabaja con pesos y repeticiones totalmente diferentes, el gimnasio si quieres ganar fuerza es indispensable, lo que puedes hacer es por ejemplo los dos primeros meses TRX en tu casa y luego para el tercer mes de fuerza máxima puedes ir al gimnasio, para que te hagas una idea, yo el primer día que voy lo que hago es una prueba de cual es el máximo peso que puedo levantar en cada máquina, es decir me pongo por ejemplo en la de cuadriceps y voy poniendo peso hasta que encuentro el peso máximo que puedo levantar en una sola repetición, a partir de hay el primer mes es un poco de tonificación muscular y se juega con el 65% del peso máximo que puedes levantar, el segundo mes ya subo el porcentaje y el tercer mes también lo subo, no te tiene que dar vergüenza ninguna levantar menos kilos que otro, probablemente los objetivos de cada uno son diferentes, está claro que si te falta fuerza como dices el gimnasio es tu mejor aliado, si acabas cansado con dos días de gimnasio puede significar que estás levantando más peso que puedes levantar en x repeticiones y que no estás acostumbrado, eso poco a poco desaparece, también piensa que después de acabar las pesas tienes que ir a la estática del gimnasio y hacer 20 minutos de transferencia en la bici con una buena cadencia y sin que suba mucho el pulso, con esto conseguirás ir ganando fuerza, no lo vas a notar al principio pero si al cabo de un tiempo.
